保養卵巢應該吃什麼？補充維生素C

【導讀】：卵巢的興衰影響着一個女人的年輕與衰老，所以，想要保持青春，就務必要細心呵護卵巢。這裏就推薦各位保養卵巢應該補充的五類營養。

第一點：補充服用維生素C和維生素E，每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。

第二點： 高鈣飲食，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。

第三點：補充葉酸，增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

第四點：營養平衡：除了蛋白質足量攝入外，脂肪及糖類應適量，同時特別注意維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充，其中適當補充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用，並可調節免疫功能，每日150—300毫克即可。

第五點：服用維生素C和維生素E:研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。