產後減肥不影響產奶的辦法，很多產婦在產後身體會出現明顯的臃腫現象。所以產後一定要進行瘦身，而瘦身最重要的是適量進行飲食的搭配，身體的營養得到補充，也不會影響到哺乳期奶水的質量，以下是關於產後減肥不影響產奶的辦法。
產後減肥不影響產奶的辦法1
產後六個月內，屬於“減脂黃金期”
很多媽媽誤以爲要哺乳就不能減肥。其實正相反，哺乳有利於減肥。“產後減肥”是相對比較簡單的事情，因爲產後六個月內媽媽身體的脂肪屬於遊離狀態，更容易減掉，但不能節食減肥，因爲處於哺乳期，過度減肥會造成對乳汁的不良影響！
1、多喝水
在生完孩子以後，寶媽身上有很多垃圾沒有排出去，而多喝水可以幫助滋潤寶媽們的腸胃促進新陳代謝從而幫助寶媽降低體重！
2、小胸 ≠ 沒奶 or奶少
小胸奶管不易堵塞，大胸妹請一定少吃油膩脂肪，避免堵塞奶管，有奶吸不出那感覺真的醉了。
3、哺乳期並不需要多攝入卡路里，管理飲食均衡
飲食均衡是非常重要的，很多寶媽爲了更好的下奶，所以都會選擇一些比較營養的食物，卻忽略了蔬菜和水果店重要性！
4、讓孩兒他爹晚上起牀幫你餵奶
如果你月平均每天夜起3-4次，肯定沒有夜起1-2次的人狀態好，比如代謝速度，比如瘦體素的分泌兩，這些都與你的體重有關。
5、我奶好多，我奶好多奶好多 ！
覺得自己奶多嗎？奶多，消耗就多。豬蹄湯，雞湯等等湯湯能少喝盡量少喝，堵奶堵到懷疑人生，我是每餵奶前喝一大杯蜜幼媽媽下奶茶，既下奶又不多攝入脂肪，這是一個多麼振奮人心的消息...
要堅持母乳餵養哦，根據研究我們可以發現，寶媽們每一次母乳餵養可以消耗500卡左右熱量，相當於跑步半個小時了。
6、適量的運動
生娃後幾個月也不要急於運動，因爲運動不利於子宮的恢復！但是適量的運動是可以的，適量的運動不僅可以幫助寶媽的傷口恢復，還可以幫助寶媽快速的恢復到以前的身材。
六大錯誤產後瘦身方法
錯誤1：激烈的蹦蹦跳跳運動
想要消耗更多的能量絕對不是單純的蹦蹦跳跳的，“有氧運動”纔有這樣的功效。
錯誤2：多吃素就能瘦
素食養生是現代女性的瘦身話題，很多人都認爲吃素可以減肥，但是，產婦還要提供給寶寶充足營養的母乳，一味吃素很難產出高營養的乳汁。
錯誤3：餓一餓就能瘦
身體在飢餓的狀態就會出現頭暈、乏力、失眠等生理性的反應，而且，連續捱餓會降低身體新陳代謝的速度，體內熱量燃燒得慢，減肥也就失敗了。
錯誤4：飲食精細才能養顏瘦身
大部分人認爲高品質的生活離不開精細的飲食，這也是保持苗條和健康身材的方法，其實不然。食物做得太精細反倒讓一些營養流失，不利於健康。
哺乳期的產婦們，曼妙的身材也好，健康的身體也罷，每個人都應該對自己負責。要相信，肥肉不會白白長在你身上。
產後減肥不影響產奶的辦法2
1、減肥的時間，減肥前先要徵得醫生的同意，一般在產後6至8周才進行，因爲產後身體需要一段時間的修復及保證奶水的正常供應。
2、減肥的速度，據美國婦產科醫學院的建議，母乳餵養期間，每週減重0.5kg較爲適宜，且不會對嬰兒的發育產生不良影響。
3、減肥的方法，當然不能通過節食，更不能用藥物減肥，只能是通過改變自己的飲食習慣，並找一項適合自己的運動長期進行，隨着運動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。
4、日常飲食，當完全處於母乳餵養時，新媽媽們每天需要額外的500卡路里爲哺育提供營養，當寶寶們開始進食固體時，新媽媽每天需要額外的250卡路里;
當不再進行母乳餵養時，則無需增加額外的熱量。因此，產後補充蛋白質類的食品，對於新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極爲重要的，因此，建議儘量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食品。
5、適量運動，哺乳期的媽媽可以從簡單的運動開始，比如散步。
你可能聽說過，人會發胖就是因爲能量攝入大於消耗，導致多餘的能量變成脂肪儲存起來，而控制能量的基本方法就是養成正確的飲食習慣。由於給寶寶餵奶會使你消耗大量的能量，所以，這本身就是在幫你減肥。
無論你是否打算減肥，養成“早吃好、午吃飽、晚吃適量”的飲食習慣都是有益的。早飯是一天中必不可少的，不吃早飯會讓你更容易發胖。因爲經過一夜的消耗，你的身體有10多個小時沒有補充能量
尤其是你多半還要夜裏起來喂2-3次奶，到了早上你非常需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量。不吃早餐或早餐吃得少，會讓你在午飯時出現明顯的飢餓感，而在中午吃下過多的食物，多餘的'能量就會在體內轉化爲脂肪;同時，你的早餐也是上午奶水充足的重要保證。
產後減肥不影響產奶的辦法3
哺乳期因爲產婦需要哺乳的關係所以如果減肥方式不當的話就會影響奶水的質量，情況嚴重的話還會造成回奶的症狀，專家介紹稱，如果哺乳期產婦減肥方式不當的話則會嚴重影響奶水質量從而直接影響到寶寶的健康成長。
哺乳期怎麼減肥不減奶把握最佳減肥時間。
產婦哺乳期想要減肥的心情是完全可以理解的，但是考慮新生兒餵養問題哺乳期產婦減肥也要注重方式方法，爲了讓產婦哺乳期減肥不影響奶水質量首先需要做的就是把握最佳減肥時間，哺乳期過早減肥不僅沒有效果而且會嚴重影響奶水質量，一般來說產後6周以後是哺乳期減肥的最佳時間。
飲食調節
哺乳期怎麼減肥不影響奶水呢？哺乳期減肥想要不影響奶水還需要從產婦哺乳期日常飲食開始做起，哺乳期想要減肥的產婦切記不宜藉助節食來達到減肥目的哦，哺乳期減肥就要均衡飲食不宜過量食用過於油膩和脂肪含量高的食物，哺乳期多吃雜糧和新鮮蔬菜水果不僅可以補充營養而且還可以達到減肥的效果。
烹調少放油
哺乳期減肥不減奶的方法還有就是改變烹飪的方式，我們知道產婦在孕期就已經儲存了太多的脂肪就是爲了在哺乳期的時候可以消耗掉，所以爲了幫助產婦在哺乳期減肥建議烹飪的時候少放點油，儘量保證飲食的清淡是哺乳期減肥不減奶的祕訣之一哦。
堅持哺乳
哺乳期減肥不減奶的方法還有哪些？哺乳期減肥不減奶的還有一大祕訣就是堅持哺乳，哺乳是哺乳期減肥的最好方法之一，哺乳期產婦堅持母乳餵養的話可以很好的促進身體新城代謝的速度，不僅如此哺乳期堅持哺乳還可以爲寶寶提供最好的營養。
適量的運動
適當的運動是哺乳期減肥的必修課程，哺乳期隨着產婦身體的逐漸恢復可以慢慢參加一些適量的運動，適量的運動不僅不會影響奶水的質量而且還可以很好的幫助產婦恢復好身材哦，不僅如此，哺乳期適量運動還可以幫助產婦的身體快速恢復。
保持平常心
哺乳期減肥不減奶的祕訣還有哪些？哺乳期減肥不影響奶水質量的方法還有就是產婦需要保持平常心，哺乳期產婦如果一直很糾結減肥這件事情或者是採用一些偏激的方法來達到減肥目的的話反而會造成得不償失的後果，保持平常心不僅有利於身體的恢復而且對哺乳期減肥也有一定的幫助。
哺乳期減肥注意事項不宜過早減肥
哺乳期減肥要注意什麼嗎？哺乳期減肥需要注意的事項有哪些？哺乳期減肥首先需要注意就是減肥的時間，哺乳期減肥切記不宜過早減肥哦，哺乳期減肥至少要在產婦產後6周以後，哺乳期過早減肥不僅沒有效果而且會嚴重影響產婦的健康。
禁止節食
哺乳期減肥尤其需要注意的就是不能影響到奶水的質量，所以哺乳期減肥需要特別注意的就是不應該採取節食的方法來達到減肥的目的，節食不僅傷害產婦身體而且及時減肥也很容易出現反彈。
避免劇烈運動
前面我們有介紹爲幫助提高哺乳期減肥的效果產婦可以藉助適量的運動，但是哺乳期減肥切記不宜劇烈運動哦，哺乳期減肥參加劇烈運動的話會影響到產婦身體的恢復而且也會影響到奶水的質量哦。
拒絕減肥藥
現在市場上有很多的減肥藥產品，這些減肥藥或許有用但是出於哺乳期的你是絕對不可以嘗試的哦，哺乳期減肥切記不宜服用減肥藥哦，減肥藥會通過母乳傳遞給新生兒從而危及寶寶的健康。
不宜盲目減肥
雖說哺乳期是減肥的一個黃金時期，但是哺乳期減肥也並不適用於所有的產婦，哺乳期產婦身體虛脫並且患有貧血等不良症狀的產婦是不宜減肥的哦，哺乳期減肥還需要根據產婦自身身體情況而定，哺乳期減肥切記不宜盲目減肥。
