產後心理減肥法，產後很多新媽媽們身材都變得臃腫，想要減肥但是卻一直瘦不下去，生完孩子肚子都整整出了一圈，那麼要怎麼減肥呢，怎樣才能堅持下去，下面跟着小編一起來看看產後心理減肥法，希望對你有用！
產後心理減肥法1
減肥除了服用藥物、控制飲食、加強運動外，也可以通過心理治療來糾正肥胖者異常反應造成的不當行爲，心理學家發現用行爲科學分析肥胖者攝食行爲的特徵和運動類型，培養肥胖者正確的行爲，因此，推出了一套減肥心理操，你可以試着做一做。
第一招：受刺激法
原理：讓自己面臨美味佳餚，正欲狼吞虎嚥之時，馬上受到厭惡的刺激，以抑制食慾。
做法：肥胖者可以在冰箱旁，貼上自己因體態臃腫而遭人嘲笑的漫畫，或者將自己大腹便便的照片置於餐桌上，一邊看照片，一邊吃飯。
提醒：看過瘦身男女的朋友都記得裏面肥肥女對着照片的情景，那種對肥肉的憎恨表情非常寫實，而朋友不能光對着照片“憎恨”，還要積極樂觀尋找瘦身的最佳途徑。
第二招：獎勵法
做法：肥胖者可利用獎勵的辦法來堅定自己減肥的決心。獎勵的辦法多種多樣。其中一種做法就是每堅持減肥一天，就丟一個硬幣進儲錢罐，獎勵自己買喜歡的東西。但是請記住，千萬別往嘴裏獎食物。
提醒：還可以標新立異，將每點進步具體化。比如，體重每減輕一斤就往空袋子裏裝上一斤沙或其他東西，並時常提提那個袋子，看看有多重。這重量就是以前你身上多餘的肉。
第三招：避免單獨進食
原理：對於肥胖者來說，應儘量避免單獨進食，而應和家人或朋友一起吃。在親朋好友當中，“聘請”幾個對自己有影響的“監督員”。這樣，他們可以控制你的飲食，既不會讓你空着肚子，也不會讓你敞開肚皮吃。
做法：有時儘管你真心實意地減肥，但也有絕望而堅持不下去的時候。此時你應找一個有同樣苦衷的減肥者，互相鼓勵，取長補短，共渡難關。
建議：去減肥沙龍裏轉轉，裏面的朋友很多哦！
第四招：走神法
原理：有些肥胖者對食物的形象、氣味，甚至於對食物的想像，都會引起食慾。爲此，建議肥胖者用其他行爲來代替進食，也許能夠熄滅這種反應。
做法：比如作一次輕快的散步，喝一杯水，或者堅持不進食，直到這類想像不能導致過多分泌胰島素爲止。
可以採取多種進食方法
意識進食法
這種“意識進食法”要求你必須理智地面對食物，在進餐時清醒地思考，最終你會擺脫“餓了就吃”的舊習慣，成爲一名理性的用餐者，從而達到減肥的目的。
分食法三餐清腸
分食法就是把蛋白質、澱粉分食的方法，如果你能夠用這個方法科學的進食，就可以在1個月裏輕鬆減下7斤哦！
第五招：固定地方就餐
做法：如果你常在一個特定的環境裏吃東西，比如邊看電視邊吃零食，久而久之，一看電視就想吃，不管飢餓與否。根據肥胖者的特點，只在一定的地方、一定的'時間內就餐，或不邊看電視邊進食。
產後心理減肥法2
第一種風情萬種爵士舞
財智俱樂部的有光教練解釋說，爵士舞很健康，而且還具有健身操的功效。經過爵士舞的鍛鍊之後，舞者顯得柔軟靈活、婀娜多姿；還能很好地培養女性的氣質，這種針對女性的舞蹈，讓起舞中的女人風情萬種，讓起舞后的女人身體語言豐富多彩。
由於這種舞蹈比較簡單易學，並吸取專業舞蹈中大衆能接受的精華，每個接受過訓練的人都能迅速掌握。
鍛鍊部位：腰部和胯部。熱量消耗：以體重爲50公斤、鍛鍊1小時爲基準，可消耗320卡路里的熱量。跳舞裝備：普通的健身服裝即可。適合人羣：20歲50歲之間年齡段的人。
第二種：舞蹈：salsa舞曲。
salsa是西班牙語調味品的意思，這種激烈又有趣味性的舞蹈因其快速、熱情、性感而聞名。
鍛鍊的部位：腹斜肌。
着裝：舞蹈鞋或者平底鞋，穿一件能輕鬆自如方便來回扭動的衣服，它會讓你跟隨節奏盡情發揮，這樣才能領略該舞蹈的精髓。
動作要領：
雙腳併攏站直，雙手放到腰部以上。膝蓋放鬆，踮腳將重心落在左腳大腳趾上。左腳回到中間，換右腳，一直左右腳重複相同的動作。
第三種舞蹈：搖擺舞。
如果有小臺階就馬上開始這種動感節拍的舞蹈吧！這種舞蹈節奏快，對腳上的動作要求很高，一旦開始跳動你就會覺得脂肪在燃燒。
鍛鍊部位：腿部。
着裝：運動鞋，舞蹈裙或短連身裙。
動作要領：
將重力轉移到右腿站立，右邊的臀部外扭出去。一瞬間將所有重力搖擺到你的左腳去。用力甩出左臀，手腳同時向身旁擺動。重複八次（一步算一次) 。
