哪種水果維生素c含量最高，維生素是人體生命活動必需的有機物質，幾乎所有的水果裏面都含有維生素。而不同的水果所含有的維生素含量也不一樣的。那麼哪種水果維生素c含量最高？
哪種水果維生素c含量最高1
1、維生素C含量
衆所周知，維C是身體不可或缺的元素，對人體健康至關重要。除此之外，維生素C早就廣泛運用於美白護膚品中，美譽爲“經典的天然美白元素”。內服維生素C，還能從皮膚的基底層黑色素細胞開始，抑制酪氨酸酶活性，阻斷黑色素生成，從內而外提升肌膚透白度。
大部分人都知道多吃水果可以補充維生素C，下面我們來比較一下每種水果各100克所含有的維生素C。
刺梨：2585毫克，是獼猴桃的40倍。
鮮棗：246毫克，其中的鉀、鐵等元素也在水果中名列前茅。
沙棘：205毫克，沙棘的根、莖、葉、花、果，特別是沙棘果實含有豐富的營養物質和生物活性物質，可以廣泛應用於食品、醫藥、輕工、航天、農牧魚業等國民經濟的許多領域。
石榴：70毫克
獼猴桃：60毫克
檸檬：47毫克
蘋果：12毫克
西瓜：8毫克
2、美膚食譜
花生芝麻糊
無論是花生還是黑芝麻都是女人對抗衰老的佳品，它們都含有非常豐富的維生素E可以防止色素沉澱，避免色斑，暗瘡的形成。而且其中含有很多的B族維生素，可以幫助人體促進新陳代謝，有利於雌性激素和孕激素的合成，幫助女性保持紅潤臉色。
做法：
1、花生，芝麻淘洗乾淨
2、把花生，黑芝麻，糯米粉分別放在碗裏，再分別放到微波爐裏各自高火兩至三分鐘加熱至熟（根據微波爐功率不同稍作調整）
3、把花生，黑芝麻和白糖放到攪拌機打碎
4、把之前加熱熟的糯米粉和芝麻花生白糖粉混合成芝麻糊
枸杞酒釀蛋
雞蛋中含有豐富的蛋白質、與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質，每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的`原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起後，更能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。
做法：
1、用小奶鍋燒水。紅棗、枸杞洗淨。紅棗如果太大，就撕成幾塊。
2、把紅棗、枸杞、紅糖加入水中，煮開後關小火、加蓋熬煮。如果時間不充裕，水煮開即可。
3、關火，倒入雞蛋，用勺輕輕推一下雞蛋以避免粘底，略把醪糟打散倒入鍋內。撒入桂花。蓋上鍋蓋悶。
4、開蓋上桌
土豆拌豌豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有着重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化爲維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，多吃豌豆可以祛斑駐顏。
做法：
1、土豆洗淨，放入沸水鍋中煮爛，撈出剝去皮，放入盆內趁熱壓成泥，加入適量的精鹽拌勻；小海米洗淨後用水泡軟，撈出瀝乾水分；嫩豌豆洗淨。
2、鍋置火上，放入適量的花生油燒熱，將花椒炸出香味後揀去花椒，倒入土豆泥上。
3、鍋再置火上，放入花生油燒熱，下入嫩豌豆煸炒片刻，加入適量的精鹽炒熟，盛入土豆泥碗裏，加入發好的小海米、白糖和味精，拌勻裝盤即可。
哪種水果維生素c含量最高2
鮮棗
鮮棗大家應該都十分熟悉吧，等到季節到了，價格也很便宜，但是可能很多人都會忽略掉他的營養價值，幾乎只有少數人知道它富含的維生素C有多豐富，遠遠超過了獼猴桃。它在十分成熟後會變成暗紅色，只要還是是軟的那就沒有壞，這個時候吃起來是最甜的。
獼猴桃
一說到獼猴桃大家可能都知道，富含的維生素C很高，味道也是酸酸甜甜的，很受人歡迎，有些品種幾個就能賣到幾百塊錢，自家種植的價格便宜，口感也不同。
獼猴桃的品種多，口味也參差不齊。它的外面長着一層絨毛，裏面是綠色的果肉。軟後吃纔會更甜，要是買回來的獼猴桃還是硬的，小編偷偷告訴大家一個小技巧，可以快速催熟，把獼猴桃和蘋果一起放在一個密封的袋子裏，一晚上它就會軟化，讓你快速遲到成熟的獼猴桃。
柚子
柚子在農村很常見，家家戶戶門口都會種一顆柚子樹，等到季節後，一個個綠油油的掛在樹上，它的口感可能不是很適於大衆卡，吃不了酸的人可能不大會喜歡。它的味道偏酸，但是酸中又帶了點甜。如果你恰好晚飯時多吃了點肥肉，它可以很好的幫你解膩，但是別太貪心哦，如果一個人一下子吃掉一整個的話，你可能會明顯能感覺到整個牙齒都在發軟。
橘子
一想到橘子，我就想到了過年，每到過年，家家戶戶的果盤上都少不了它的存在，也是小編吃得最多的水果了。每到快過年的時候，每個家庭都開始大量購買年貨，橘子都是一箱或者一麻袋的買。它的味道有酸有甜，橘子皮帶着特殊的香味，據說暈車的人可以在坐車時拿着幾片橘子皮聞，可以有效的緩解暈車狀況。橘子也富含豐富的維生素，果肉可以吃，果皮還可以曬乾做藥材呢。
榴蓮
說起榴蓮真的是有人愛也有人恨啊，喜歡吃的人愛不釋手，不喜歡的人拒之千里，主要還是因爲它那“獨特”的味道，隔老遠就能聞到，但是它的果肉富含的維生素也輸排在前面的，不過價格也比較貴。
