最適合早餐喝的果蔬汁，在我們的生活中食物的種類有很多種，而且大部分的食物營養價值都是不一樣的，當然食物也並不是適合所有的人吃，飲食上需要注意很多方面，以下最適合早餐喝的果蔬汁。
最適合早餐喝的果蔬汁1
穩定血壓——芹菜汁
原料：芹菜50克，捲心菜50克，橙子(帶皮)30克，胡蘿蔔50克，蘋果50克。
做法：把芹菜包在捲心菜內放入榨汁機中榨成汁，其他水果也榨成汁，然後將所有汁液調和飲用。
功效：芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，同時又能健胃利尿，穩定血壓。
補鉀防血管硬化——捲心菜汁
原料：捲心菜200克，胡蘿蔔200克，蘋果200克。
做法：將以上原料榨成汁，早晚各飲一杯。
功效：這種蔬菜果汁內含有豐富的鉀，具有維持鹽分平衡的功能，對高血壓及血管硬化具有預防及穩定的作用。
改善貧血症狀——菠菜橙汁
原料：菠菜30克，捲心菜80克，橙子(帶皮)30克，胡蘿蔔50克，蘋果50克。
做法：將菠菜焯水後與捲心菜、橙子、胡蘿蔔、蘋果一起榨汁飲用。
功效：菠菜富含維生素B1，可改善惡性貧血等病症，對氣喘、蕁麻疹也有效。
美容潤膚——小黃瓜汁
原料：小黃瓜1根，檸檬30克，橙子半個，胡蘿蔔50克，蜂蜜適量。
做法：將以上原料共同榨汁飲用。
功效：小黃瓜常用於美容，可利尿，對改善呼吸困難也有效，還能促使皮膚柔細光滑。
早晨空腹喝果汁好嗎
一、清晨空腹不宜喝果汁
睡了一個晚上，人體血液粘稠度會增加。所以，營養學家建議早上喝一杯清水，以稀釋體液。但如果這個時候喝果汁，非但不能起到稀釋體液的作用，還會增加腸胃的負擔。
二、喝果汁最佳時間在上午
工作繁忙的白領一族，最慌亂的時刻莫過於早上，所以很多白領的早飯都是對付一口，甚至不吃。這就會導致人體在這個時候大量缺乏維生素。在忙完一早上的工作後，喝一杯果汁，即補充了能量，也補充了維生素。
三、自榨果汁勝於成品
很多女孩覺得自己用榨汁機榨出的果汁不如超市裏買的好喝，又麻煩，所以經常去超市買成品果汁喝。其實，自榨果汁最有營養。超市裏賣的.100%果汁，多爲濃縮果汁還原而成，不但營養大量流失，爲了保值和口感，還添加了防腐劑和增味劑，遠不如自己榨的有利於養顏。
四、果汁不能加熱
每個月的那幾天，很多女性覺得喝加熱的果汁是很享受的一件事。殊不知，果汁裏最有利於美容的就是維生素C，但維生素C一加熱就會變質，起不到良好的美容作用了。
最適合早餐喝的果蔬汁2
一般果蔬汁要怎麼搭配呢？
1、香蕉橙子豆漿
材料：橙子100克、香蕉100克、豆漿400毫升。
做法：1。將橙子去皮，切塊；香蕉去皮，切塊。2。將切好的橙子、香蕉和豆漿一起放入果汁機中打勻即可。
功效：橙子富含維生素C、果酸等成分，可減肥瘦身、清腸通便；香蕉可清熱潤腸，促進腸胃蠕動；豆漿熱量低，可減少脂肪堆積。
2、西芹豆漿
材料：西芹100克、豆漿300毫升。
做法：1。將西芹擇洗乾淨，切成小段。2。將切好的西芹和豆漿一起倒入果汁機中打勻即可。
功效：西芹+豆漿=降壓，防治高血壓併發症西芹富含鉀，鉀是有力的抗鈉物質，能防止血壓升高，鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一豆漿含有大豆蛋白和豆固醇，能幫助降壓，並降低血脂和膽固醇水平，預防高血壓合併高脂血症的發生。
3、木瓜牛奶
材料：木瓜200克、脫脂牛奶400毫升。
做法：木瓜去皮、去子，切小丁，將木瓜丁和牛奶放入果汁機中攪打均勻即可。
功效：木瓜含木瓜酶、水溶性膳食纖維等，能夠消炎、抗癌、抗氧化、降血脂、潤澤肌膚，與牛奶搭配口感更香濃，營養更豐富，美白效果更顯著。
4、山藥蜜奶
材料：山藥100克、脫脂牛奶400毫升、蜂蜜適量。
做法：1。山藥去皮、洗淨、切丁，入沸水中炒燙一下，然後撈出晾涼備用。2。將山藥丁、牛奶一起放入果汁機中攪打均勻，果汁倒出後加入蜂蜜調勻即可。
功效：山藥含有大量澱粉、蛋白質、維生素、黏液質等，可健脾除溼、補氣益肺、固腎益精、控制飯後血糖升高、潤澤肌膚、改善更年期不適症狀。
5、綠茶蘋果飲
材料：蘋果300克、綠茶粉15克、蜂蜜適量。
做法：1。蘋果洗淨，去皮，去核，切小丁，放入果汁機中，加入適量飲用水攪打。2。蘋果汁打好後倒入杯中，加入蜂蜜和綠茶粉攪拌均勻即可。
功效：蘋果富含維生素C和膳食纖維，能滋養皮膚，與含有抗氧化劑的綠茶粉一同飲用，可強化維生素C的功效，延緩衰老、美白肌膚。
6、果蔬汁的好處
1、提供能量
新鮮的水果蔬菜雖然在榨汁的過程中損失了部分維生素C以及抗氧化物質，但果蔬汁中仍含有對人體有益的維生素、纖維素和礦物質，可以滿足人體的營養需求，爲人體提供能量。
2、利於消化吸收
對於那些牙齒脫落而且消化不良的老年人，以及胃腸消化功能極差的重病患者、做放化療的癌症患者、胃腸疾病患者等，把水果蔬菜打成汁，將其中的膳食纖維打成超微細狀態，可以減少對他們胃腸道的刺激，增加食材的多樣性，有利於消化吸收。
3、利於控制血壓
和炒菜煮菜相比，水果蔬菜榨汁雖然損失維生素C，但是因爲不放鹽，也不會增加鈉，對控制血壓，改善鉀鈉比值，還是有好處的。只是要注意，應多放蔬菜少放水果，否則大量糖吃下去，就沒那麼好的健康效果了。
4、多喝果蔬汁好嗎
對於健康成年人來說，不建議多喝果蔬汁。用新鮮的蔬菜和水果代替果蔬汁，能獲得更全面的營養素，滿足身體的營養需求。而且新鮮蔬果的飽腹感強，不易吃過量，還有利於控制攝入食物的總量，不易使人發胖。
5、果蔬汁喝多少好
根據膳食指南推薦，人每天應攝入300-500克蔬菜，200-400克水果較好。而一般一個蘋果200克只能榨半杯果汁，那麼一杯果蔬汁幾乎就已經達到推薦攝入量了，所以每天喝一杯果蔬汁即可。
最適合早餐喝的果蔬汁3
怎麼自制果蔬汁
蘋果芹菜汁
1、蘋果芹菜汁是生活中最常見的果蔬汁之一，製作時需要準備一個蘋果和兩棵芹菜，另外再準備少量的蜂蜜。
2、把蘋果洗好以後去掉外皮和果核，然後切成塊裝，把芹菜也用清水洗淨，再切成段狀備用。
3、把料理機準備好，把它們放在料理機中，加入適量的清水，製成果汁，取出以後進行過濾，得到的汁液放在杯子中，加入蜂蜜調勻即可飲用。
芹菜胡蘿蔔青提汁
1、在家裏製作芹菜胡蘿蔔青提汁，也是一種不錯的選擇，製作前需要準備一棵芹菜和一個胡蘿蔔以及一百五十克青提。
2、把芹菜洗好去掉葉子，切成小段備用，把胡蘿蔔也用清水洗淨，然後再切成小塊備用。把青提洗好，把它裏面的籽去掉備用。
3、把處理好的芹菜段和胡蘿蔔塊以及青提等材料一起放在榨汁機中，再加入三百克清水，讓榨汁機工作，一會就能得到純正的果蔬汁。
4、這種芹菜胡蘿蔔青提汁有很強的排毒功效，大家要是想取得出色的排毒效果，可以把製作果汁的渣也吃掉，這樣能加快體內毒素的排出。
