小孩子吃了有好處的零食有哪些，有一些種類的零食對孩子很好,對孩子健康不但沒有危害,反而還有很大的好處,這幾種零食對孩子的健康很有好處,以下了解小孩子吃了有好處的零食有哪些。
小孩子吃了有好處的零食有哪些1
1、蔬果乾
有些孩子討厭吃水果和蔬菜，那要怎麼辦？可以吃蔬果乾，蔬果乾是新鮮水果和蔬菜曬乾而成的，蔬果乾經過加工會更加的好吃，甜甜的，孩子會喜歡吃。吃蔬果乾也可以提供孩子一些營養成分，是孩子健康的零食。
2、堅果
堅果的營養價值就是可以促進孩子的大腦發育，具有補腦的功效。吃堅果比花錢買鈣片吃的效果更好，不僅補鈣，還可以補鐵。
3、酸奶
酸奶是純牛奶經過發酵而來的，發酵的過程牛奶原本的營養成分不會流失，而且營養成分還更豐富了。發酵過後的牛奶含有乳酸菌，對孩子的腸胃特別好，可以幫助消化。
4、餅乾
餅乾可以當做充飢的小點心，孩子運動量比較大，一直跑來跑去的再玩耍，正餐吃完後很快就會餓肚子，這時候可以吃點餅乾充充飢，補充一些能量。
這些零食都是對孩子有益處的，但是都是適量爲好，什麼東西吃多了都是沒有好處的。在保證正餐正常食用的情況下，可以適當吃一些這些零食。當然這些零食也不是都可以吃的，有一些經過加工，會添加一些添加劑，這樣的食物就不健康了。
小孩子吃了有好處的零食有哪些2
哪些零食適合兒童
每月吃一次
棉花糖、奶糖、糖豆、軟糖、水果糖、話梅糖、炸雞塊、炸雞翅、膨化食品、巧克力派、奶油夾心餅乾、方便麪、奶油蛋糕、罐頭、蜜棗脯、胡蘿蔔脯、蘋果脯、煉乳、炸薯片、可樂、雪糕、冰淇淋等。
建議：這類食物屬於高糖、高鹽、高脂肪類，有害成分遠遠大於健康成分，最好每月不超過1次。
每週吃一次
黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿腸、醬鴨翅、肉脯、滷蛋、魚片、蛋糕、月餅、怪味蠶豆、滷豆乾、海苔片、蘋果乾、葡萄乾、奶酪、奶片、琥珀核桃幹、鹽焗腰果、甘薯球、乾地瓜幹、果汁含量超過30%的果（蔬)飲料、如咖啡、山楂飲料、杏仁露、乳酸飲料等，水果冰淇淋。
建議：這類食品屬於中等量的脂肪、鹽、糖類，含有人體需要的部分元素，如鐵質、蛋白質、維生素等，但是吃多了會導致肥胖、體內的鈣等身體物質流失。每週吃1次～2次爲宜。
每天都能吃
水煮蛋、無糖或低糖燕麥片、煮玉米、全麥麪包、全麥餅乾、豆漿、烤黃豆、香蕉、西紅柿、黃瓜、梨、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄、純鮮牛奶、純酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸、煮烤制的紅薯、地瓜、土豆，不加糖的鮮榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。
建議：這類零食屬於低脂、低鹽、低糖類，更多地被稱爲半主食，可以每天食用，但要注意一定的方法。比如，水煮蛋要比煎雞蛋營養成分更高，喝牛奶要掌握一定的量。
小孩可以吃的健康零食有哪些
1、酸奶、奶酪。最佳的寶貝零食，富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質、蛋白質、脂肪和維生素B1、B2，蛋白質經有益菌發酵更利於吸收，乳酸桿菌等健康菌羣還能幫助調理寶貝的腸道，應爲首選。配方奶。可以作爲2歲以內的寶貝午覺之後的加餐，營養和水分的補充同時完成，但是量不宜太多，以免影響正餐食量。
2、新鮮水果和蔬菜。切成小塊或小片的新鮮成熟胡蘿蔔、黃瓜、蘋果、哈密瓜、草莓、西瓜等，富含糖分、維生素C、膳食纖維，在補充營養的同時，還可鍛鍊寶貝自己拿東西吃的技能，以及對蔬菜水果的興趣，一舉多得。但是，千萬要洗淨小手才能抓着吃！自制果蔬沙拉。
用番茄沙司或酸奶代替沙拉醬更加健康，也可以把什錦水果碎丁加入酸奶中，讓酸奶的味道和營養都錦上添花！黃瓜等味道淡的果蔬，蘸食番茄沙司、芝麻醬等食用，更易被寶貝接受。
3、麥香小麪包，2歲以內的寶貝，宜選用鬆軟的切片吐司麪包或奶香小餐包，切成手指大小的條狀以便寶貝咀嚼；2歲以上的寶貝，可以選用雜糧麪包或者全麥麪包，以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素。
4、豆漿、自制果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁（需要煮熟過濾)、綠豆沙、菊花水、山楂水等，都是優於瓶裝飲料的健康飲品。
寶寶零食推薦
亨氏水果泥
營養看點：亨氏是享譽全球的嬰童食品供應商，在全球160多個國家設有直銷商，亨氏品牌的明星產品——水果泥能夠提供來自天然水果的各種營養素及膳食纖維，口感酸甜，易吸收，無防霧劑、無蔗糖、無色素、無人工合成香精，所有原材料全部來自天然優質水果，攜帶方便、易保存，方便寶寶隨時隨地吸出鮮果營養，是深受寶寶喜愛的一款休閒食品。
果仙多維酸奶溶豆豆
營養看點：果仙多維酸奶溶豆豆的原材料中的奶源來自美國進口，添加世界健康權威組織推薦的克菲爾活性益生菌，用100%鮮果原漿締造貨真價實的營養美味，打造促進寶寶成長髮育的.健康美食。同時，果仙多維酸奶溶豆豆還可有效改善寶寶的腸胃消化功能，緩解寶寶腸胃不適以及便祕、腹瀉等症狀，小小的豆子形狀，方便寶寶自己抓取，並具有入口即化的特點，安全、健康。
寶露露鱈魚腸
營養看點：寶露露鱈魚腸來自著名的美食國度——棒子國，採用了高營養的深海鱈魚肉配合新西蘭進口奶酪，以及優質的大豆蛋白、木糖醇等原料精製而成，口感鬆軟、食用方便、營養全面，是寶寶成長過程中離不開的經典美食，在兩餐之間適當的添加可以及時緩解寶寶的飢餓感。
果仙多維水果條
營養看點：果仙多維水果條是一款具有保健功能的磨牙水果條，富含豐富的維生素C和多種營養元素，而100%水果原漿投入，從源頭上保證了食品的安全性；由於添加了更多天然果膠的緣故，口感上更加柔軟，全面呵護寶寶稚嫩牙齦，同時具有幫助寶寶排鉛的功能；獨有的加奶配方，更加適合處在高速生長髮育期的寶寶。
英氏多樂加機能餅乾
營養看點
英氏多樂加機能餅乾含有人體成長所需的鈣、鐵、鋅等多鍾維生素及營養元素，口感疏鬆、香味純正，符合寶寶的牙齒髮育需要，能夠緩解因長牙帶來的各種不適症狀，同時還有助於鍛鍊寶寶的咀嚼和吞嚥能力，外形精緻，可培養寶寶的進食樂趣。
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適合小孩子吃的零食有哪些
1、酸奶、奶酪。
最佳的小零食，富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質、蛋白質、脂肪和維生素B1、B2，蛋白質經有益菌發酵更利於吸收，乳酸桿菌等健康菌羣還能幫助調理孩子的腸道，應爲首選。
2、新鮮水果。
切成小塊或小片的新鮮成熟黃瓜、蘋果、哈密瓜、草莓、西瓜等，富含糖分、維生素C、膳食纖維，可以有效補充營養和維生素。但是，千萬要洗淨之後再吃。
3、麥香小麪包。
宜選用鬆軟的切片吐司麪包或奶香小餐包，或者可以選用雜糧麪包或者全麥麪包，以幫助孩子攝入更多的膳食纖維和B族維生素。
4、飲品。
豆漿、自制果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁（需要煮熟過濾)、綠豆沙、菊花水、山楂水等，都是優於瓶裝飲料的健康飲品。
小孩子零食吃多了有啥害處
一、吃不下飯
要知道平常的三餐都是非常需要的，少了一樣都是不可以的，通常來說三餐都是均衡食物，青菜、肉類都會具有，補充身體所需要的維生素以及各種礦物質，小孩子在長身體的時候更是要注意營養，而零食只能適量的吃，否則百害而無一利。
二、容易引起疾病
許多零食裏面含有不少細菌，吃了往往會導致食物中毒、嘔吐、泄肚等。大部分零食都含有色素、添加劑等有害物質，長期食用會導致臉上長痘長斑，嚴重的使人慢性中毒，甚至致癌。
三、容易長不高
因爲很多零食沒營養，只是好吃而已。多吃這些零食還容易引起肥胖等症狀。
四、容易造成營養不良
袋裝零食的主要成分一般是澱粉，幾乎不含蛋白質、脂肪和維生素等營養成分，根本不能滿足少年兒童成長的需要。經常吃零食會很容易引起營養不良。
關於適合小孩子吃的零食，小編已經在上文中列舉了一些出來，希望能夠對各位家長有所啓發。其實現在的零食雖然多種多樣，但是有的零食吃多了對孩子的身體和發育沒有任何好處的，所以家長就要教育孩子，不要讓孩子吃太多垃圾零食，以免影響身體健康。
