排油膩的食物，現在中國的經濟好了，隨着生活水平也提高了，平時我們都是會經常吃到油膩食品的，一些油膩食物雖然味道比較香，但吃多了對身體不好。下面來看看排油膩的食物。
排油膩的食物1
1、燕麥
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，可以吸收膽固醇，並有促進膽固醇排出體外的功能，還能促進胃腸蠕動，助消化。吃過燕麥後，飽腹感較強，不想吃太多其它東西。能輕鬆減肥。
2、山藥
三藥中所含的成分不僅能減低膽固醇，其中的定粉酶物質能分解蛋白質和糖類，可以減少脂肪的產生，有減肥效果。
3、地瓜
也就是紅薯，含纖維質豐富，還含糖、蛋白質、各種維生素與礦物質、維生素C等等，有抑制癌細胞生長的作用，其中的纖維質能很好的預防便祕和各種腸胃道疾病。控制身體對熱量的吸取，對減肥很有幫助。
4、紅棗
紅棗也是養生的一大功臣，能補氣養血，保健腸胃，對腹瀉、便祕、消化問題有很好的緩解作用。有一定的減肥效果。
5、蘋果
蘋果含豐富的膳食纖維果膠，這種物質熱量很低，在身體裏面，能掃除脂肪和油脂等等不利健康的物質，可刮油減肥。多吃蘋果，皮膚也變得更加光滑明豔。
6、山楂
很多人在出現消化不良問題時會用到山楂，足見它有多好的消食、助消化的功效。山楂消化肉類食物效果更佳，對腸胃蠕動有很好的促進作用。同時還能降血脂、降壓，可以預防心腦血管疾病。
7、木瓜
木瓜裏面的木瓜酵素能分解蛋白質、糖類和脂肪，能收縮細胞，減少贅肉，使身體更結實，緊緻。還能加快代謝速度，排脂減肥。對腸胃疾病、消化不良問題有治療效果。
8、大麥茶
大麥茶能健胃消食，熱量也很低。它含有的膳食纖維能溶於水中，可以將身體的垃圾排出身體，讓身體更加健康，輕盈。
排油膩的食物2
1、燕麥
燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，達到減肥瘦身的效果。而且燕麥還是“天然腸道刷洗工”，能幫助預防便祕。
2、玉米
玉米含豐富的.鈣、磷、硒和維生素E，具有降低血清中膽固醇的作用，能預防高血壓和冠心病的發生。另外玉米對膽囊炎、膽結石、黃疽型肝炎和糖尿病等，都有輔助治療作用。
3、蘋果
蘋果含有豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽。其豐富的果酸，具有防止脂肪聚積的作用，還能與其他降低膽固醇的物質如維生素C、果糖、鎂等結合成新的化合物，增強降血脂效能。
4、海帶
海帶中含有豐富的纖維素，能顯著降低血清膽固醇。還能夠及時地清楚腸道內廢物和毒素，因此，可以有效地防止直腸癌和便祕的發生。
5、山藥
山藥中的粘液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。另外山藥中的多巴胺還具有擴張血管、改善血液循環的功能。
排油膩的食物3
山藥
山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
洋蔥
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
海藻
素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。
燕麥
具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。
冬瓜
中醫認爲冬瓜味甘，性微寒，無毒，有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥之功效。常吃冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效，特別是治療水腫腹脹，效果尤爲明顯。
芹菜
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
