總是焦慮應該如何自我調節

焦慮，是一種波動的情緒反應，嚴重時會產生心跳加劇、喘不上氣等狀況，很不利於身體的發展，接下來小編整理了總是焦慮應該如何自我調節的相關內容，文章希望大家喜歡！

1、包容缺陷焦慮產生的'原因很多都是因爲高要求、高標準，所以要調節焦慮，就要先降低自己的標準去包容一些缺陷、不完美。

2、控制感官刺激有時候焦慮是一種閒不下來的狀態，也就是手頭上一定要有事情做、要有刺激源，才能避免內心的空虛焦慮，所以這時候只能強迫自己安靜下來，享受冥想的美妙。

3、保證睡眠質量一個好的睡眠能提高身心抵抗力，穩定情緒，所以切忌熬夜，儘量十點就睡覺，睡前可以聽些舒緩的音樂來助眠。

4、享受慢速生活現代人的節奏太快了，這樣快的節奏也容易引起心緒不寧的焦慮，所以可以適當出去散步看看風景，享受一下慢速生活來調整自己的心理狀態。

5、改善拖延症喜歡拖延的人，往往也是容易焦慮的羣體，所以如果有事，那麼就第一時間去完成它，而不要一直拖到最後關頭，帶動起緊張情緒。

6、減少手機的使用像手機這樣的現代快捷通訊設備，也是引起人們焦慮的一大元兇，它總是能讓人的腦子被迅速塞滿各種碎片信息，所以要抵抗焦慮，就先放下手機。

7、不苛求自己完成所有事焦慮會帶來一定的偏執，也就是要努力完成被分配到的所有任務，任務量一多，壓力就上涌，心緒只會更加不寧，所以要告訴自己凡事盡力就好，量力而爲。