當我們的心情不好的時候，碰巧又沒有人在身邊安慰我們，需要我們自己來調節的話，我們應該如何進行自我調節呢？接下來小編整理了心情不好時應該如何自我調節的相關內容，文章希望大家喜歡！
可以轉移注意力。
心情不好，可能是因爲某件事情的直接影響，那麼，我們可以直接採用轉移注意力的方式，比如，看看書，寫寫字，畫幾幅畫，讀讀雜誌報刊等，都是可以分散注意力。
打個電話聊聊天。
我們身邊如果恰好沒有朋友的話，可以打個電話給自己想念的朋友，跟他聊聊天，講一講自己的痛苦之處，對方可以幫助我們排解心中的煩惱，這就是朋友的意義所在。
唱幾首歌發泄情緒。
我們知道，在心情鬱悶的`時候，唱一首歌，特別是那種搖滾一點的歌曲，可以發泄心中的鬱悶，所以，如果情緒不高，心情不好，多唱唱歌，一定會讓自己心情好起來。
主動走出去放鬆一下。
如果一個人感到寂寞，可以走出去，讓自己與外界接觸，哪怕是陌生的人，我們也可以嘗試接觸，但一定要注意安全，換一個環境自然就會讓自己心情也隨之改變。
堅持運動獲得快樂。
我們知道，運動會帶來快樂，所以，我們如果自己的心情不好的話，就應該多堅持運動，在運動中徹底釋放心底的情緒，讓自己能夠獲得快樂，以至於心情煥然一新。
享受屬於自己的時光。
我們有時候心情不好，那麼，可以換一種方式來思考問題，人生中也是難得的有一些獨自相處的時光，就要好好利用，好好享受，比如去釣釣魚，爬爬山，自然心情會好很多。
在音樂中得到慰藉。
我們可以嘗試學習一些樂器，因爲在音樂中我們可以得到很多其他方式得不到的東西，音樂的靈魂就是給人帶去心靈的安慰，要學習好一門技藝，經常獨自享受這種好時光。
