考試前過度的緊張不僅不利於考場的正常發揮，還可能造成其他一些不必要的損失。接下來小編整理了考試前如何調整心態的相關內容，文章希望大家喜歡！
1、要增強自信心
要獲取好成績，一定要有自信心。這如同體育運動員一樣，要在比賽中獲取好的名次，應該具有良好的競技狀態，以保證自己能夠發揮出最好的水平。考生在進入考場之前，多想一些有把握獲取好成績的條件，如“自己已經全面和系統地複習了”，“考試就像平時測驗，無非在這裏多做幾道題而已”，儘量回憶和憧憬一些美好的事情，設法使大腦皮層產生興奮中心，產生一種積極的情緒。
2、轉移想象，放鬆心情。
轉移也是保持良好心境的一種方式。如聽聽音樂，從事散散步等不太劇烈的體育運動，使心態平衡，頭腦清醒，緊張緩解。不能總是想着：哎呀，我哪個地方還沒複習好，會不會考到這個方面的`內容啊。這隻會讓自己更加緊張。
3、情景模擬，模考練習放鬆心態。
同學們參加各考試考試時，或在平時考試過程中，有意識地進行練習和放鬆訓練，從而保證考試時有良好的心態。複習的時候，也可以找一個機會和一部分作業，給自己規定一個時間，必須準確、按時完成，以此來提高自己應對考試的能力
4、自我暗示。
這也是提高考試自信心的很好的辦法。要善於利用自我暗示語的強化作用。如可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成績是有把握的”等等。自我暗示語要簡短、具體和肯定，要默默或小聲對自己說（不讓他人聽見，不影響他人答題），這樣，可以通過聽覺說話運動覺等渠道，反饋給大腦皮層的相應區域，形成一個多渠道強化的興奮中心，能夠有效抑制怯場。
5、調整呼吸，放鬆身心。
坐在座位上，雙目微閉，兩腳着地，雙手自然放在膝上，腳與肩同寬。然後進行腹式呼吸3~4次。吸氣時用鼻慢慢地吸，先擴張到腹部，在擴張到胸部，吸足氣後屏一屏氣，然後用鼻和嘴將氣慢慢地吐出，這個過程連續多次就可以達到平靜的心理狀態，消除緊張和憂慮的效果。
6、肌肉鬆弛訓練。
考試時，坐姿要放鬆，一旦雙手發生顫抖或有緊張情緒，可迅速拉緊所有的肌肉，然後立即解除緊張、也可馬上做深呼吸，反覆兩三次，這時全身肌肉必會放鬆，就可避免生理、心理緊張加劇而引起的惡性循環。
