【導讀】：運動減肥需要消耗人體的大量能量，不少人運動完都會馬上喝水，有人說運動喝水會長胖，真的是這樣嗎？今天小編帶大家一起看看運動喝水會胖嗎？運動完多久可以喝水？
運動減肥是減肥最快也是最安全的一種方式，那麼運動後能喝水那？運動喝水會長胖嗎？運動喝水當然不會長胖。脂肪的組成單位是甘油和脂肪酸。也就是說，沒有這兩樣，就不會形成脂肪，也就不會發胖。而水不能提供這兩樣東西。因此，運動喝水會長胖也就不成立啦。
劇烈運動後不宜立即飲水
運動後喝水是人們形成的一種共識，但是運動後多久喝水並非人人都清楚。通常來說，如果運動量很小，出汗量也比較少，可以立即補充水分，以100ml爲最佳。之後可以間隔5-10分鐘進行補水。如果是劇烈運動，水分散失比較大的話。則不宜立即補充水分，因爲如果此時大量喝水，會刺激胃部。如果實在口渴，最多隻能漱口或者飲用不超過50ml的水，要做休整運動例如慢走使人體脫離運動狀態，恢復到正常的狀態。當脈搏恢復至120次/分鐘以下時，纔可以進行水分的補充，是以每次100ml爲宜，不可以連續大量飲水，兩次飲水的間隔是10分鐘。一般來說，劇烈運動之後水分損失很大，可以飲用一些功能性飲料或者是淡鹽水來快速補充水分。但是切記不可以大量飲用冰水，冰水會加劇對腸胃刺激，對身體造成傷害，雖然給人感覺比較涼爽，即使是在平時，冰水也不是適宜經常飲用的。
運動減肥一般都不會一蹴而就（即馬上可以看到效果），開始運動減肥的前兩週並不會瘦，身體都是處於一種適應訓練強度的過程，適應強度後才能談到減肥的事。所以，一般來說，運動減肥要至少兩週後才能看到效果。
另外，有些體質較差的人，身體適應過程還要長一些，可能要適應1個月才能開始減肥，即一個月後才能看到效果。
