【導讀】：牛奶是一種營養價值很高的飲品，喝牛奶對我們身體有很多好處，那運動後可以喝牛奶嗎？運動後多久可以喝牛奶？一起看看吧！
運動後可以喝牛奶，運動後喝牛奶可以緩解肌肉疲勞，幫助消耗脂肪，可以幫助人體快速恢復體力。
緩解肌肉疲勞
牛奶中是含有高質蛋白質、碳水化合物喝維生素的，在運動後喝上一杯牛奶，可以補充運動中流失的能量，可以緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生。
增加肌肉比例
對於想要鍛鍊肌肉的人來說，在運動後喝牛奶，可以幫助肌肉的增長，增加肌肉比例的。因爲牛奶中含有豐富的蛋白質，而蛋白質是肌肉生長的原料，蛋白質合成速度是能決定肌肉增長的速度的，在肌羣的構成、生長方面都是有比較重要的作用的。
幫助消耗脂肪
牛奶中是有豐富的蛋白質、鈣質和氨基酸的。其中的鈣質和乳清蛋白能夠幫助在肌肉構建過程中消耗脂肪。
能補充水分
運動後一般會出現脫水現象，在這時喝牛奶的話，因爲牛奶中的鈣、鈉等多種營養素，可以補充運動中流失的水分和營養素。
最好在運動後30分鐘以內喝杯牛奶。因爲體內能儲存這種糖質的量是有限的,必須經常補充,運動後30分鐘內喝牛奶,可以迅速恢復體力。
牛奶中含有豐富的鈣、蛋白質、維生素等營養物質,是一種容易被消化吸收的天然食物。如今,喜歡喝牛奶的人日益增多,牛奶成了人們生活中的重要營養食品。早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%,早餐時喝一杯牛奶,再配合雞蛋或麪包,就可以提供充足的營養;下午4時左右,在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠,在喝牛奶時配上幾塊餅乾效果更佳。
一、想一些含有鈉和鉀元素的飲料對於剛運動流完汗的朋友來說，絕對是非常好的一款飲品，像力保勁功能飲料這種功能飲料在運動中和運動完喝都是非常好的，可以幫助身體恢復體力。
二、再就是我們平時也是可以製作一些飲料的，這樣也就不用擔心飲料裏面會含有一些不好的化學成分，但是這些都要按照一些營養學的角度來調製，有條件的話也可以尋求一些私人教練的幫助。
三、還有我們平時可以選取一些礦泉水，裏面也是含有許多的微量元素對於身體都是非常好的，或者也可以自己製作一些檸檬水，加入一些蜂蜜對於剛流過汗的人也是非常好的。
