【導讀】：是不是很羨慕明星好身材，其實他們也不是時刻都能保持完美體形，也要靠每日堅持鍛鍊，加上節食。下面就一起來看看韓國明星減肥餐，尹恩惠爲了胖體質，每日喝酸奶，導致暈厥。
尹恩惠
據臺灣媒體報道，尹恩惠在《未來的選擇》飾演電視臺編劇，雖然泡麪頭造型被粉絲戲 稱像大嬸，卻仍受到劇中兩大帥哥富二代鄭容和與當家主播李東健青睞，共譜三角戀情 。然而尹恩惠不僅新造型引發討論話題，過去她也曾爲易胖體質所困，曾一天只喝一瓶 酸奶減肥，導致身體負荷不了暈倒。
尹恩惠
剛出道時的尹恩惠外形圓潤，是經過一連串嚴格的瘦身計劃才擁有現在的纖細身材，由 於體質易胖，她曾說：“想要減肥的話，一定要先管住自己的嘴巴，睡覺前4個小時絕對 不吃東西。”尹恩惠更曾因工作太忙，爲了讓自己在鏡頭前好看，曾經一天只喝一瓶酸 奶，沒想到卻體力不濟而暈倒了。
尹恩惠
後來尹恩惠就實行健康減肥法，自訂瘦身營養食譜，主食以雞肉、魚肉、蔬菜、水果爲 主，有時候還喝檸檬汁來抑制自己的食慾，達到減少進食的目的。此外，她同時也減少 攝取口味重的鹹辣食物，飲食儘量以清淡口味爲主，三餐一定按時吃，還會搭配維生素 來補充營養，達成完善的減肥計劃。
尹恩惠
除了《未來的選擇》中的尹恩惠、鄭容和、李東健，韓國藝人俊男美女輩出，身材清一 色纖細瘦弱，但要爲維持這樣的體態，可得付出不少代價。他們陸續在推特和節目中分 享“獨門減肥便當”，網友看了大呼：“吃這樣會餓死吧！”究竟“減肥便當”有多驚 人，讓我們來瞧瞧。
“2PM”俊昊吃太少，喊苦
野獸派團體“2PM”成員俊昊，身高178公分，體重67公斤，其實身材相當標淮，甚至些 微偏瘦，不過爲了下個月赴日本的巡演，他還得瘦身，一天只吃4顆番薯、 2塊雞胸肉和 少數燙青菜，苦喊：“我快變成骸骨了，但我骨架很大，好辛苦啊！”
孝敏的豪華餐，看來很寒酸
T-ara成員孝敏，身高167公分，體重只有43公斤，還嫌自己不夠瘦，公開減肥便當，說 它是“豪華的餐桌，愛心地瓜”，但看來卻很“寒酸”，僅有一小碟蔬菜，包括小黃瓜 、紅蘿蔔和高麗菜，以及幾塊蕃薯、馬鈴薯，比正常人一餐的份量還少。
多絮推特公開減肥菜單
Sister成員多絮，曼妙身材羨煞許多人，紛紛央求她提供減肥食譜，她不負衆望在社交 網站上分享減肥餐，素顏的她皮膚依然白皙亮麗，寫下：“因爲有很多人好奇，因此正 式公開減肥餐”，有黃瓜、蕃茄、香蕉和一盒生菜。
樸施厚靠媽媽的愛心便當管理身材
樸施厚因演出韓劇《檢察官公主》打開知名度，擁有182公分、70公斤的完美組合，俊挺 外型深受觀衆喜愛。樸施厚在節目中分享管理身材的祕訣，是每天吃媽媽淮備的愛心便 當，裏面有兩根香蕉、兩顆馬鈴薯和水煮雞蛋，自己也說：“每天吃的少”。
而維持精壯的肌肉線條，每天得運動，像是坐在椅子彎曲膝蓋90度，鍛練腹部肌肉，以 及伏地挺身鍛練胸肌等。樸施厚透露，彎曲膝蓋和吃香蕉對排便很有幫助，建議女性可 以多做、多吃。
全慧彬的減肥便當還算合理
演出韓劇《小爸爸上學去》的韓國女星全慧彬，身高165公分，體重43公斤。夏天即將到來，她分享減肥便當盒裏有三分之二的雞胸肉、1條地瓜，另一個便當盒則裝上滿滿的蔬 果，包括藍莓、草莓、奇異果和生菜，份量和食材相對合理、豐富，受到許多女性朋友 的青睞。
洪秀兒的減肥餐，網友看不下去
身材凸凹有致的洪秀兒，身高166公分，體重44公斤，已經比正常女生纖細許多。她對外 公開減肥食譜，竟然只有半碗納豆、半根香蕉、低脂肪牛奶，和一小碗蜂蜜。網友實在 看不下去，感嘆說：“活得好辛苦……”、“每天這麼吃，愧對當人類的感覺”。
少女時代日食800卡 錯誤示範！
韓國女子夯團“少女時代”各個有纖纖玉腿，令人好奇她們平常怎麼吃。據悉，過去的 瘦身餐有季節蔬菜、糙米、雞胸肉和花椰菜等。現在再精進，吃的“更少”，早餐200大 卡，有番茄、南瓜和少許生菜，中餐和晚餐各300大卡，以蔬菜水果爲主，搭配少許肉類 ，一天只吃進800大卡。
少女時代日食800大卡，早餐（左下）中餐、晚餐（右下）
但這減肥菜單讓人看了猛搖頭，因爲一般身材的女生，每日基礎代謝至少1200大卡，長 期吃不到基礎代謝，身體會自動吃掉肌肉，肥肉沒甩掉，卻把能消耗熱量的肌肉減光光 ，導致基礎代謝越來越低。網友大罵：“淮備成仙吧！根本是錯誤示範。”
藝人因想快速瘦身，通常會減低熱量的攝取，不過長期下來勢必導致營養不均衡，像韓 國小天王Rain就曾在節目中自爆：“最近健康檢查，醫師說我的運動過量、減肥和過度 疲勞損害身體，生理年齡超過40歲。”
醫生警告，減肥萬萬不可使用“澱粉阻絕法”，那隻會讓自己的肌肉比例不斷減少，造 成基礎代謝率變低，到時候身上大部分都是肥肉，等到一回復正常飲食，是怎麼吃怎麼 胖。醫生建議減肥者可多吃“好的”澱粉，即所謂的“抗性澱粉”，像是全麥麪包、燕 麥、黑豆、豌豆、玉米、糙米、馬鈴薯、地瓜等天然食物，來取代加工過的精緻澱粉。
