【導讀】：蘋果是公認的減肥水果，也是我們生活中最常見的水果之一，在減肥期間如果把握好吃蘋果的時間，那麼下面就和小編一起來看看蘋果減肥究竟應該什麼時候吃。
1、早起空腹吃蘋果
早上是吃蘋果的最佳時間，因爲蘋果中含有豐富的營養元素以及水分，在早上食用蘋果即可以補充一天所需的營養，還可以潤腸、排毒。據研究表明，蘋果中含有鞣酸、有機酸等物質具有很好的收斂作用，蘋果裏面含有的果膠、纖維素的物質可以起到吸收細菌毒素的作用，因此，早起空腹吃蘋果可以止瀉排毒素。蘋果什麼時候吃最好還能減肥?空腹吃蘋果可排除體內的毒素的原因是蘋果中富含的半乳糖荃酸可以起到很好的排毒作用。
2、飯前1小時吃蘋果
蘋果是一種熱量很低的水果，同時因爲含有豐富的纖維所以具有很強的飽腹感，飯前吃蘋果可以減少熱量的攝入。通常而言，如果想要減肥，可在飯前1小時左右吃蘋果，這樣減肥效果比較好。這是由於蘋果裏面所含的粗纖維能讓胃部產生飽脹感，這樣就可以讓人減少進食，減少熱量攝入，從而達到減肥瘦身的效果。調查表明，飯前30分鐘吃1個蘋果，可以減少攝取熱量30%。
3、飯後2小時吃蘋果
飯後吃蘋果也是可以減肥的，但不能立刻食用，飯後兩個小時是食物消化的時候，然後再食用蘋果會更加有利於促進消化吸收。專家介紹，吃蘋果減肥也可選擇在飯後2小時吃1個蘋果，這樣有利於消化吸收，從而達到減肥的目的。需要注意的是，飯後切不可立即吃蘋果。
4、睡前一小時吃蘋果
很多人認爲晚上吃蘋果營養價值會大打折扣，但其實只要保證吃蘋果的時間離睡覺不要太近就是可以的。晚睡前一小時吃蘋果，不僅可消除口腔內細菌，改善腎臟功能，還有助於入睡，不易失眠，所以吃蘋果是很好的保健方法。但是晚上吃蘋果會導致蘋果來不及消化，會成爲“爛蘋果”營養價值就有所減低。
蘋果雖然是很好的減肥水果，但如果只靠吃蘋果來減肥的話，效果是非常有限的，而且在這種減肥的方式停止之後還有可能出現反彈的情況。
並且長期只蘋果減肥的話容易對身體造成傷害，蘋果餐減肥對胃腸是有傷害的，還會因爲缺乏營養造成免疫力低下，經常會感冒發燒，體質變弱。一般實行這種方法的人都是因爲急於求成，如果MM你不急的話，可以嘗試午餐吃蘋果晚餐喝粥，因爲早上空腹不宜吃水果，晚上吃流食有益健康，中午一餐是承上啓下的，吃蘋果和蔬菜可以補充維生素，效果雖然會慢一點，配合運動應該也能起到減肥的作用。
蘋果減肥想要不反彈就需要長期的堅持，蘋果減肥每次吃兩三個，大腦會發出“肚子飽了”的信號，所以我們不會過量食用蘋果，熱量也不會太多。如果無法堅持三天只吃蘋果的話，可以從1-2天開始，不習慣的話最好不要多於三天，避免中樞神經系統異常，瘦身後易暴飲暴食。
