【導讀】：吃水果蔬菜減肥的小編聽過很多，那大家知道有吃辣椒減肥的嗎？吃辣椒可以減肥嗎？辣椒減肥膏有用嗎？下面是小編收集的相關信息和資料，小夥伴們一起來看看吧！
辣椒對於減肥確實有幫助，但也只是輔助作用不建議用辣椒減肥，辣椒中含有豐富的維生素、辣椒素及多種礦物質元素，可以增強胃腸蠕動，促進消化液分泌，使食慾改善，但過多的辣椒素會劇烈刺激胃腸粘膜，使其高度充血、蠕動加快，引起胃疼、腹痛，是不建議吃的。
減肥的話建議合理飲食，平時多吃含維生素、纖維素豐富的食物，比如：蘋果、梨、香蕉、玉米、芹菜、韭菜、紅豆、苦瓜、絲瓜等食物，避免辛辣刺激油膩、高糖食物，多進行有氧運動。
雖有報道說辣椒素可以促進神經傳導物質和腎上腺素的分泌，腎上腺素通過發汗，燃燒脂肪，能起減肥作用，但至今尚無科學依據。辣椒能使皮膚髮紅、發熱，起到加快局部代謝作用，但這種效果無法持久，自然達不到減肥功效。
無論是利用保鮮膜加溫出汗還是塗抹辣椒膏都不是什麼靠譜的減脂辦法，卞華偉稱，就運動模式而言，脂肪酸的氧化速率低強度和中等強度的運動中較爲理想，消耗速率的峯值大約是運動強度爲65%最大耗氧量的時候。因此，想要減肥的你記得選擇中等強度的運動，所以，像慢跑、騎自行車、游泳等均是減脂的好選擇。
用保鮮膜包住想瘦的部位可以提高局部溫度，大量排汗以達到燃燒脂肪的效果；而辣椒膏可以促進血液循環，幫助脂肪燃燒，瘦身纖體。所以，不少美眉覺得減肥用這招是頗有道理的。
辣椒膏中的主要有效成分是辣椒素。這個物質具有擴張血管、加速血流的作用，所以被辣椒素刺激的部位會變紅髮熱。
這樣的反應和運動以後身體的發熱很像，可能因此讓人誤以爲能起到和運動一樣的減肥作用。殊不知，運動減肥的真正原因是消耗了大量的能量，發熱只是伴隨產生的現象。擴張血管、加速血流或許會在一定程度上加快局部的新陳代謝，但並沒有研究表明在皮膚上塗抹辣椒素會有顯著的減肥效果。
有氧運動1.各種有氧操
我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達不到心率要求，比較複雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什麼效果，還容易造成傷害，雖然現在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作爲減肥的方法。
有氧運動2.單車
現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裏很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是爲了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市裏有限速，環境也不太好)。
有氧運動3.跑步(快走)
戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛鍊，即可以用高速鍛鍊一會，轉而至較低速度循環練習。
