孕期吃宵夜注意事項。每個懷孕的準媽媽都是這個家庭的寶，婆婆會非常關心準媽媽的身心健康，不管是飲食方面，還是生活方面都照顧的面面俱到。接下來小編帶你瞭解孕期吃宵夜注意事項。
孕期吃宵夜注意事項1
孕期吃宵夜注意事項
1、吃夜宵與補充胎寶寶營養並不能劃上等號，因爲在懷孕末期有高達85%的準媽媽都過胖，卻有94%的胎寶寶體重沒有相對增加；準媽媽攝入的過多熱量最終只會造成母體過胖，可能會導致產後無法恢復到懷孕前的正常體重。
2、如果準媽媽實在想吃，必須先弄清楚是因爲肚子餓，還是認爲多吃點可以爲胎寶寶補充營養。如果真是因爲肚子餓了，建議最好在睡前2～3小時吃完，且避免高油脂高熱量的食物，如油炸食品、垃圾食品等，因爲油膩的食物難以消化，會加重胃腸負荷甚至可能影響到隔天的食慾。
吃宵夜並不一定是壞事，但是如何選擇夜宵的食物是很關鍵的
1、適當地補充能量即可，不要把夜宵當做正餐來吃，麪包片和粥是比較好的.選擇，烤肉、涮肉等含有太多的脂肪，應儘量不吃。
2、吃夜宵後應該休息一兩個小時再上牀，水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然很容易影響睡眠的質量。
3、夜宵佔全天進食的份額不要超過1/5，品種可多樣，量一定要小，最佳的搭配是奶製品、少量碳水化合物和一點點水果。
4、食物不要太鹹，一方面會讓人不停地喝水，另一方面還會導致水分難以排出，導致早晨起來面部腫漲。
5、粥是健康的選擇，且製作簡單，既提供了熱能，又不乏大量水分，營養豐富又易於消化，魚片粥、豬肝粥、牛肉粥、八寶粥都是不錯的選擇。
6、總之應選擇易消化且低脂肪的食物，如水果、五穀雜糧麪包、燕麥片、低脂奶、豆漿等，並在睡覺前2小時前食用。
孕婦宵夜怎麼吃比較好？
1、水果是最方便的夜宵，你可以選擇蘋果、獼猴桃、檸檬、橙子、柑橘、西柚、梨、西瓜、木瓜、櫻桃、哈密瓜、香蕉等。
2、清水加鹽煮蘿蔔、青菜、四季豆、茭白、蘑菇、豆芽或南瓜，這些食物熱量不高，但容易令人有飽腹感。
3、飲料方面，淡茶水和白開水是最好的選擇，果汁、豆漿、海帶湯和紅酒也可適當飲用，奶製品應儘量少喝。
孕期吃宵夜注意事項2
1、注意進食時間
準媽媽吃夜宵不要太晚吃，尤其是不要再睡前吃，一吃完就睡覺。因爲夜晚是休息睡眠的時間，身體內的器官也同樣需要休息，如果孕婦在臨睡前吃大量的宵夜，會給腸胃造成很大的負擔，讓腸胃無法充分休息，從而影響了營養的吸收和睡眠的質量。這樣準媽媽不但吸收不到足夠的營養，而且會對腸胃的健康造成不好的影響。
2、孕婦應該怎樣吃宵夜
準媽媽如果因爲肚子餓想吃宵夜，應該在睡前2至3小時吃完，而且不要吃高油脂高熱量的食物，因爲油膩的食物會使消化變慢，加重腸胃負荷，甚至可能影響到隔天的食慾。孕婦吃宵夜，可吃些較清淡、易消化的食物，如白粥、麥片、牛奶等。
3、注意進食要適量
在夜間孕婦吃宵夜會導致肥胖，因爲夜間身體的新陳代謝慢，熱量消耗少，因此容易堆積過多的熱量和脂肪，準媽媽如果在夜間吃了太多宵夜，會造成母體過胖，導致懷孕高血壓和糖尿病的風險增加，這點準媽媽一定要注意。
