孕婦懷孕中期注意事項，懷孕期間的飲食也是需要專門調節的，懷孕的時候身體難免會有些不舒服，早孕反應讓很多新手媽媽都苦不堪言，懷孕期間也要注意適量運動，孕婦懷孕中期注意事項，媽媽們明白了嗎？
孕婦懷孕中期注意事項1
1、生活習慣
孕婦養成良好的生活習慣是非常有必要的。例如在運動方面，孕婦可以在早晨和傍晚適當做一些強度不大的運動，如散步等，但千萬注意，不要進行劇烈運動和重體力勞動，那樣很有可能會對胎兒造成傷害。孕婦要合理安排自己的作息，睡眠時間一定要有保障，保持飽滿的精神和積極樂觀的態度，這樣不僅能夠幫助胎兒發育，還能夠讓孕婦有足夠的精力來應付懷孕的時候可能出現的各種意外狀況。
2、遠離寵物
處於孕中期的孕婦要遠離寵物，以防發生弓形蟲感染等，感染後很有可能帶來意外流產、死胎、胎兒宮內發育遲緩等問題，甚至分娩出的胎兒會是畸形的。所以女性懷孕之後，不管平時多愛寵物，都最好先“冷落”它們一段時間，或是讓家人照顧它們。
3、按時產檢
孕中期的孕婦必須按期去產檢，以便熟知胎兒的發育情況和孕婦自身的身體狀況，並且產檢有助於發現懷孕過程中可能出現的意外情況，如胎位異常、妊娠併發症等問題。一旦發現，孕婦就能夠儘快接受治療，以防帶來進一步的危險。
4、使用適合、舒適的胸罩
懷孕14周後，孕婦的胸部會很快脹大。爲了能夠輕鬆地度過孕中期，孕婦選擇合適的胸罩非常重要。之後從第四個月開始，孕婦就要換用比以前大兩個罩杯的胸罩，或是採用鋼圈製成的胸罩。
5、注意腰痠背痛
在懷孕中期，孕婦的肚子明顯隆起，這勢必會影響到孕婦的行動，甚至會導致孕婦腰痠背痛。因此，各位準媽媽們在日常活動的時候，最好穿有彈性的襪子和低跟的鞋子。除此之外，孕婦在晚上睡覺的時候，可以試着在膝下墊個枕頭，或是用柔軟的枕頭托住自己的肚子。如果有必要的話，還可以去正規的醫院，讓專業的'醫護人員進行適當的按摩。除此之外還可以做一些強化腹肌的運動。
孕婦懷孕中期注意事項2
孕中期飲食營養應該注意什麼
1、增加主糧攝入
有些孕婦錯誤地認爲孕中期改善膳食結構主要是多攝入魚、肉等動物性食品。實際上，過量動物性食品攝入供給熱能不僅浪費還會加重母體負擔。因此，孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給，節省蛋白質，保障胎兒生長和母體組織增長有重要作用。
2、多食動物內臟
動物內臟包括腎、肝、心、肚等，它們不僅含有豐富的優質蛋白質，而且還含有某些維生素和無機鹽，這些物質正是其他食品所含不足者，內臟中以肝臟爲最佳。孕中期，孕婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養素需要量明顯增加，爲此建議孕中期婦女至少每週一次選食一定量的動物內臟。
3、增加植物油攝入
脂質尤其是必需脂肪酸是細胞膜及中樞神經系統髓鞘化的物質基礎。孕中期胎兒機體和大腦發育速度加快，對脂質及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補充。因此，孕中期應增加烹調所用植物油的量，即豆油、花生油、菜油等。此外，孕中期婦女還可選擇攝入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量較高的食物。
4、少食多餐
孕中期孕婦食慾大振，每餐攝食量有所增加。但隨着妊娠進展，子宮進入腹腔可能擠壓胃，孕婦每餐後易出現胃部脹滿感。對此孕婦適當減少每餐攝入量，做到以舒適爲度，同時增加餐飲，每日4～5餐。
5、攝入足量的鋅
攝入足量的鋅也是同樣重要的。如果胎兒得不到充足的鋅，會影響胎兒骨骼的生長；造成胎兒宮內發育遲緩；胎兒的免疫力下降。中國營養學會建議準媽媽每日的鋅攝入量爲20毫克。因此，準媽媽應多食牡蠣、肉類、動物肝臟、蛋類、海產品等含鋅較豐富的食物。並且，孕中期對碘的需要量也增加了，所以也應多吃含碘的食物，及時補充各種海產品如海帶、紫菜。
