一個人總是情緒低落會是什麼原因造成的。每個人都有情緒低落的時候，我們成人更容易沉浸在低落的情緒之中，一個人總是情緒低落會是什麼原因造成的？客觀地分析自己的心理變化，找出情緒低落的原因，跟朋友出去散散步，適當地鼓勵自己，可以更快地讓我們走出情緒的霧霾。
一個人總是情緒低落會是什麼原因造成的1
一般，大家在潛意識中裏一直覺得心情低落會造成失眠症。但據美國《每日電訊報》報導，前不久有科學研究說明，與大家所感的恰好反過來，休息不好會造成心情低落。
愛麗絲,格里高利是英國倫敦大學的社會心態學專家教授，她覺得睡眠質量不好會造成心情低落。她還明確提出，根據提高睡眠質量，能夠緩解乃至防止造成輕度痛苦。愛麗絲稱：“若你消沉躁動不安，你的睡眠大自然亂糟糟，會出現淺度睡眠質量、失眠症，或是零晨嚇醒等情況。如果你親身經歷了某些讓人痛心的事兒，比如喪失戀人、親身經歷不成功，這種全都都是給你難以入睡。”
失眠症是如何危害你的?爲何你能不清楚莫名其妙心情低落該怎麼辦，近幾年來，愈來愈很多人觀念到失眠症是產生在心情低落乃至痛苦症以前並非以後。愛麗絲稱，要是想一下下在親身經歷半個晚槽糕的睡眠質量以後，人們隔天體會怎樣，就能夠清晰地觀念到二者的順序。此外，科學研究材料也說明，失眠症後人們沒辦法監管自身的心態。除此之外，在大夫開展確診時，前一天的睡眠也被作爲1個推斷今日心態的要素。
爲什麼槽糕的.睡眠質量會造成心情低落?愛麗絲稱，1個人到親身經歷了前一天的槽糕睡眠質量後，他極有可能會撤銷掉隔天夜裏與朋友的聚會或是是本來分配好的健身訓練計劃，由於這種主題活動並不可以協助她們從消沉的心態中修復回家。這時候要是在思索下到失眠症那時候人們的人的大腦是怎樣運行的，就會發覺某些得以論述這一見解的真相。
這項有關扁桃體(1個扁桃狀的構造，其反映常被覺得與心態痛苦水平關聯)的科學研究說明，將被喪失睡覺時間將近35鐘頭的人與睡眠質量一切正常的人開展較爲，發覺當前面一種出現負面情緒時，其扁桃體反映會強過後面一種。這代表，被學術研究這時沒辦法管理自己的心態。像那樣的科學研究就能夠表述爲何睡眠質量不好會造成心態迷失。
愛麗絲稱，休息不好和失眠症在必須水平上同屬與1個基因簇。這也就代表，當你承繼了這些非常容易使人們失眠症的遺傳基因，那麼人們就極有可能在痛苦症眼前越來越千瘡百孔。但前不久有統計數據說明，根據提高睡眠質量品質能夠治療痛苦症。
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其次，人是有感情的動物，喜怒哀樂、人皆有之，多數心理變態者都在情緒上有困擾，因此，情緒的調適與心理健康關係最爲密切。
如果一個人堅持追求一種悲傷的想法，那麼，你就是在重新發動那種身體的狀況。你如果在想一種悲傷的事情，那麼你會讓你的細胞重新再經歷一次當時的狀況。
如果你想一件不愉快的事，越想越生氣，你會想到“實踐”，那就會重新讓你的細胞經歷那時候的狀況。但是相反的，你去想一件你遭遇過的最愉快的事，與剛纔相反的結果就會成真。其過程是一樣的，但這次聯想起的回憶是愉快的，身體也會隨之改變。
比如說，你這一陣子比較憂鬱，你要想什麼？
——快樂的事！
或者你開始去感恩，當你開始去感恩的時候，你會處在一種怎樣的情緒裏？——開心的、感動的、感謝的！也會自動的讓你的細胞進入一個愉快的回憶。
有些人做了某一些夢之後醒過來很開心，如果你做了哪一些夢醒過來讓你很開心，你就要有意的暗示自己經常做那類的夢，這也是對健康一個非常好的精神上的練習。當你經常做這樣的練習，你會不自覺的養成一種習慣。
很多人永遠喜歡列出自己哪裏不夠好，可是，賽斯哲學體系說，列出你曾經覺得你很棒的那些事件，列出你覺得你這一輩子，你幫到別人的事件。很多人很喜歡羅列這一輩子的失敗，羅列你這一輩子曾經丟臉的地方，曾經讓人失望的地方，可是各位，你忘記羅列你曾經表現得很棒的地方。
你會問，曾經很棒的地方，我爲什麼要列出來？我列出失敗的地主改進就好啦！就像老師很少稱讚學生，做得好是應該的，做不好要改進，永遠改進不好的，那就會越來越好。
各位你們覺得這樣對嗎？——不對！
當你落入改進不好的模式裏，你會永遠覺得自己不夠好。當你開始羅列自己很棒的地方，就會覺得不錯嘛，我覺得自己還挺有用的。
所以當你在情緒低落的時候，當你覺得自己一無是處的時候，把所有自己覺得很棒的地方，或者人家覺得你很棒的地方羅列出來，然後一一的去回味，並告訴自己：是的，我的確很棒！
只有經常讓自己保持這樣愉快的心情，你才能幫助你的細胞更新記憶，讓你的情緒不會經常處於低落的狀態中。
