做瑜伽養生需要注意什麼事項，隨着生活水平的提高，現代人越來越在追求養生，瑜伽就是養生的典型代表。對身體調養生息，理療身體效果非常好，那麼做瑜伽養生需要注意什麼事項，跟着朵朵女性一起來看看。
做瑜伽養生需要注意什麼事項1
1、做瑜伽前諮詢醫生
如果有高血壓，或者心臟病的話，千萬不要練一些頭往下的動作。這點要諮詢醫師或者專業瑜伽教練，說明自己的身體情況，讓老師告知你哪些動作不可做。手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作；最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作後，記得躺下來攤屍式大休息。
2、不要戴首飾
練習瑜伽的時候最好脫掉所有的飾品，否則增加你的束縛。有部分人在練習瑜伽時會用保鮮膜把腿阿肚子啊什麼的都纏上，說是要減肥。可是，各位MM們這樣並不是科學的哦，做瑜伽汗是出了，可是排不出去容易得溼疹的哦。因此，絕對不要！
3、選擇適合的地點
要選擇通風、安靜的環境，若有條件，選擇室外練習更佳，服裝的話，應以寬鬆、輕便、舒適爲宜。要輕裝上陣哦。
瑜伽養生方法：
1、瑜伽動作需要在時間的推移和經驗的累積中仔細練習。當你在頭腦中有了對動作的基本認識之後，再用身體去嘗試。如果是練習流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰性。當你伸展身體或者擠壓肌肉時候，沒有感到疼痛、緊張或疲勞，那麼你可以大膽讓你的呼吸帶領你的身體做得更好。
2、瑜伽作爲一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適，應當延緩瑜伽動作。
3、不要模仿其他任何人，沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因爲自己做不到某個動作而沮喪，每個人都有自己的優劣勢。你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。
4、選擇一個有經驗的瑜伽老師，牢記他的方法和風格。並在上課之前讓你的老師瞭解你的`身體狀況，不要羞於問你的身體是否適合練習瑜伽，如果你的老師不能對於你的具體身體狀況提供反饋，那麼顯然這是一個提示：他可能不適合你。
5、堅持赤腳練習，穿着柔軟舒適、非活性天然纖維織物製成的服裝，這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸。
做瑜伽養生需要注意什麼事項2
瑜伽養生常用招式
1、桌子式
先保持站立，然後上半身向後向下伸展。同時臀部和手掌稍微用力一點，直到腰部與大腿形成一個模糊的直角，雙臂也保持了挺直。
2、鴿式
先劈叉，然後後方的小腿向上彎曲，也保持繃直的狀態。上半身自然伸展，一掌撐在地上，另一掌繞過脖子的前方拿住腳尖。頭部稍微向後傾。
3、輪式
這一招比喝枸杞還能補充血氣。頭部後仰有利於血液循環，經常練習自然就能補充血氣啦。先站立，然後上半身向後向下延伸，直到雙臂保持直線、雙掌撐在地上。然後雙腳稍微向後滑一點。胸腔和胯部儘量在一條水平線上。
4、半月式高級
全身經常動，活到九十九。這個姿勢可以讓自己從頭到腳動起來，每一次伸展都充滿了活力!
單腿撐在地上，並且保持筆直。腰身要前方延伸，然後一條胳膊夠到地面，一條胳膊向上。同時另一條腿向前向上彎曲，上方的手拿住這隻腳。全身保持穩定。
5、鷺式
兩個人一起養生，會有雙倍的快樂。這一招非常適合與朋友一起練習，可以兩個人面對面一邊聊天，一邊養生。都坐在地上，一條腿緊貼地面。另一條腿向上延伸，形成一個圓潤的直角。右掌撐在地上，左掌拿住上方的腳。兩人的腳掌對住，剛剛好。
6、舞王式
養生也可以張揚一點。經典的舞王式就可以彰顯出我們永不低頭的決心。擡頭挺胸，活得更加坦蕩。單腳立在地面，另一條腿上升。腰部向前延伸，胳膊後舉拿住腳踝。全身儘量保持一個曲線，加上繃直的雙腿，看起來自信十足。
7、蠍子倒立
做蠍子的動作，比起喝泡着蠍子的酒，當然更溫更養生啦。把脊椎、腰部肌肉和腿部肌肉一起放鬆，享受更加輕盈的身體狀態。先確保自己雙臂有足夠的力氣，然後開始倒立。用雙掌撐在地面，雙臂保持筆直。腰部用力上挺，然後到臀部又是一個發力點。雙腿向頭部的方向彎曲並小腿下垂。雙眼緊盯着腳尖。
8、孔雀式
這一招，讓你比開屏的孔雀還美。養生的同時加上變美，當然能夠事半功倍啦。還是先倒立，然後雙臂慢慢向上撐起，手掌緊貼地面。雙臂稍微彎曲，腰部向上向後伸展，右腿順着腰部的線條，左腿像閃電一樣彎曲。雙眼看着地面。
