不小心扭到腳了怎麼辦，在日常生活中，很多人因爲不注意很容易造成扭到腳的情況，但是有些人不知道扭到腳的話該怎麼處理，其實不同的扭傷程度處理是不一樣的，下面小編分想不小心扭到腳了怎麼辦，一起來看下吧。
不小心扭到腳了怎麼辦1
第一級：輕微的扭傷
輕微紅腫、壓痛和瘀血，只有在某些角度或做某些動作時產生疼痛，但仍可行走，韌帶僅輕微創傷，並未撕裂，最快可以在1至2周內恢復。
第二級：中度的扭傷
有明顯紅腫、壓痛和局部瘀血，雖然仍可行走，但活動已經受限，部分韌帶發生裂傷，而且關節會有些許不穩定，恢復期需要4至8周。
第三級：嚴重的扭傷
有嚴重的紅、腫、痛，在受傷的當下會感到受傷部位有一陣撕裂感，且當場無法行走，韌帶可能發生嚴重的裂傷甚至斷裂，需要12至16周才能恢復。
嚴重扭傷這樣處理
P 保護（ protection )：當急性傷害發生當下，檢查傷勢後要馬上保護患處，避免受到第二次傷害。
R 休息 （ rest )：馬上停止所有活動、運動，讓患部休息，避免使用患處而引起疼痛、出血或腫脹，讓傷勢惡化。
I 冰敷（ ice )：冰敷主要是讓患處消炎、消腫、止痛。可以使用塑料袋裝冰塊，或是用冰敷袋，每次15至20分鐘爲限，每1至2小時一次。
C 壓迫 （ compression )：壓迫患處，主要目的是止血及消除腫脹，並固定患處。
E 擡高（ elevation )：在受傷的24時內，可以儘量擡高患處，高度高於心臟及可，目的在讓靜脈迴流，以減少患處腫脹。
輕微扭傷這樣處理
如果你是輕微的扭傷，可以在初期的3個小時讓腳踝好好休息並冰敷，參考MEAT的處理傷處。
M （ mobilization )：在可忍受的疼痛度內輕微地活動關節，幫助消腫。
E （ exercise )：儘早在專業醫生指示下進行關節韌帶強化訓練。
A （ analgesics )：使用非消炎性的止痛藥，避免影響患處自主修復。
T （ treatment )：詢求專業的檢查及治療。
不小心扭到腳了怎麼辦2
打籃球扭到腳用什麼藥
打籃球時扭到腳應該先用冷水，或是冰來冷敷局部，這樣就可以避免充血的情況出現的，減輕充血的，然後在過24小時後，需要應用活血化瘀的.藥物治療，這樣纔可以儘快的治癒的，我建議應用三七傷，百樂來，氯唑沙宗，同時外用消腫止痛酊來塗抹局部，這樣效果好的。
腳踝扭傷後，要先進行傷勢的檢查判斷，如果腳踝扭傷後還能站立甚至勉強走路，說明可能是輕度扭傷，可以嘗試自行處理；但如果扭傷後出現畸形或是骨摩擦音、骨摩擦感，不能站立或挪步，可能出現嚴重韌帶損傷或是腳踝骨折，建議及時就醫檢查治療。
如果是輕度扭傷情況，要及時用冰袋或冷毛巾敷在傷處，持續時間15分鐘左右，每兩三個小時冰敷一次。能夠減緩受傷部位局部的血液循環，使血管收縮，從而起到減輕疼痛和腫脹的作用。
可以用彈性繃帶、或是三角巾、衣物等物品加壓包紮腳踝關節及其周圍，固定踝關節，減少活動度，也是能減輕腫脹，也可以避免受傷的部位再受到牽拉加重傷勢。
打籃球腳踝扭傷後的靜養恢復是比較重要的，千萬不要在扭傷還沒好之前就又開始打籃球。好了，這期大球運動安全小知識我們就學到這裏吧，下期講座小編給大家介紹籃球運動有哪些常見傷病，敬請關注哦。
