不小心吃太飽了怎麼辦，相信很多人都有過這樣的經歷吧，那就是朋友聚餐或者親人聚餐的時候，因爲興致太好，沒留神就已經吃了很多東西，肚子都吃撐了，但吃太飽對我們身體並沒有什麼好處，那吃太飽了應該怎麼辦呢？下面爲大家分享不小心吃太飽了怎麼辦。
不小心吃太飽了怎麼辦1
一、飲食注意事項
1、吃助消化的食物
我們生活中有不少食物對於促進消化都是有幫助的，比如說山楂、荸薺等，很多茶也可以幫助消化，比如說普洱茶、麥芽茶等，也可以在吃太飽的時候適量喝一些。
2、喝點醋
如果一次性吃太飽，那麼人體的血糖就會快速上升，這種情況對健康是不利的，在吃飯的時候不妨可以喝少量的醋，如果吃涼拌菜的話，就在其中加點醋，這樣能幫助有效避免在吃完飯後血糖上升過快、過高。
3、不要喝水
很多人在平時有飯後喝水的習慣，其實這個習慣對胃是沒有好處的，如果在吃太飽的時候再喝水，那麼胃部飽脹的感覺就會更加的嚴重，會感覺更加不舒服。
4、餓一頓
如果不小心一頓吃得太飽，那下一頓就不要吃，餓上一頓沒關係的，這樣腸胃能夠有時間休息，腸胃功能可以更快恢復，另外還要注意以後不可以一次性吃太飽。
二、緩解方法
1、按摩腹部
當感覺自己吃得太飽，肚子脹得難受時，可以在上腹部按順時針方向進行按摩，這樣做能幫助有效緩解胃部飽脹感，可以一直按摩到自己感覺到胃部舒服爲止，按摩的力度要適當。
2、飯後散步
飯後半小時散步可以說是最簡單有效的一種助消化方法，可以找個朋友或者是和家人出去散散步，不僅可以有效助消化，而且還能增進雙方感情，在吃得太飽時一定要注意不要馬上躺在牀上。
三、藥物治療
1、吃健胃消食片
如果通過以上這些方法都沒有緩解肚子飽脹感的話，也可以去藥店買點助消化的藥，比如健胃消食片、山楂丸，一般吃完後一段時間就能感覺肚子不再脹痛了，感覺舒服很多。
2、服用緩瀉劑
如果實在是撐得難受，也可以去醫院看醫生，醫生給開一些緩瀉劑，這種藥比瀉藥要溫和一些，可以適當使用，而且醫生會看着辦，儘量減輕藥物的副作用，患者自己不要盲目服用瀉藥。
不小心吃太飽了怎麼辦2
不能喝水
小編要介紹的第一條就是，當你覺得自己吃飽了的情況下，那麼一定不能喝水。有小夥伴吃自助餐吃的太飽，並且吃的都是油膩食物，這時候小夥伴會覺得嘴巴特別幹，想要喝水了，注意這時候喝水會讓你的胃感覺更難受，更脹。
按摩肚子
吃的太飽後我們可以嘗試按摩自己的肚子，幫助胃部進行消化。如果你的腸胃是很健康的.，那麼過一段時間後你的胃脹感覺會慢慢減輕。如隨着時間推移胃部不適還是那樣，甚至出現加重，那麼說明你可能吃傷了，趕快去看醫生吧。
科學促吐
吃的太撐怎麼辦？吃得太撐一定要注意自我緩解。如果的確撐得厲害，那麼應該想辦法自我催吐，當我們將吃進肚裏的食物吐出來一部分，那麼在當時就能緩解胃部的不適。催吐一定要用科學、柔和的方法進行哦。
健胃消食
吃的太飽覺得撐，可以吃一些健胃消食片進行緩解。不過小編要告訴大家一個道理：是藥三分毒。吃的太飽和經常服用健胃消食片都會對身體造成一定影響。吃太飽了胃難受怎麼辦？小夥伴在生活中一定要保持良好的飲食習慣哦。
活動消食
很多小夥伴都知道吃得太撐可以通過運行消食。其實這種觀念是錯誤的，剛吃飽就運動對腸胃造成的負擔更大。正確的做法就是：用手按摩自己的胃部，隨着時間推移胃部感覺好轉後，再進行一些慢性運動，比如散步等。
避免睡覺
吃的太飽往往會有這樣的感覺：整個人昏昏沉沉的，非常想睡覺。這種情況下如果你睡覺了，不僅在睡眠過程中嘴巴有異味，睡醒了也會覺得胃部很難受，甚至打飽嗝—這是因爲胃中有尚未消化的食物。人一旦睡着了，胃消化食物的速度就慢了，肚子裏食物堆積後再睡覺，對胃部的傷害是極大的。
