運動時腳扭傷腫了怎麼辦，如果在打球、跑步的時候不慎扭傷了腳，及時進行有效的處理很有必要的，這時候我們應該怎麼辦呢？今天和小編一起看看運動時腳扭傷腫了怎麼辦，學習一些日常能用的扭傷防治小知識。
運動時腳扭傷腫了怎麼辦1
1、正確運用冷敷以及熱敷：剛扭傷的時候，細小的血管還在滴血，這時候冷敷，有助於血管收縮，從而達到止血的作用，有效緩解病情。一天後，細小的血管不再出血，這時候就可以熱敷了，這麼做有利於消除扭傷部位的淤血，讓患處沒有那麼疼。
2、適當做些活動：腳踝剛剛扭傷的時候，腫脹以及疼痛感非常明顯的，這時候不可以有任何的運動，還要把受傷的腳踝擡起來。等到病情穩定之後，只要疼痛在能夠忍受的範圍之內，就要慢慢增加腳踝的'運動。
3、準確按摩扭傷部位：一旦腳踝扭傷，這時候可以通過按摩來促進血液循環的，從而大大縮短腳踝康復的時間，讓自己快點好起來。
4、用藥合理：剛剛扭傷的時候，是不需要吃藥的，也不可以在患處塗抹活血化瘀的藥酒等藥物，防止流失掉更多的血液，腫脹更加明顯。要是疼痛難以忍受的話，可以稍微吃點止痛藥的。隔了一天之後，可以服用或者是塗抹具有化瘀功效的藥物。需要注意的是，等到腫脹消退後就不要再用藥了，就算繼續吃藥也沒有多大效果。
5、及時就醫：要是腳踝扭傷後，可以勉強站起來或者是走路的話，表示病情不嚴重，自己在家就可以進行有效的處理。不過要是扭傷後，疼痛不止，站都站不起來，按壓患處後變得越來越腫，表示也許傷到了骨頭，必須馬上去醫院拍片檢查。要是檢查出現骨折，還要在專業醫生的指導下打石膏綁腿治療，同時要臥牀靜養三個月。
運動時腳扭傷腫了怎麼辦2
如果是突然崴到腳了，先不要急着移動，慢慢擡起腳，如果不是很痛的話嘗試移動一下，當然沒問題是最好的了，如果感覺很痛的話就不要亂動了，防止骨頭脫臼錯位。
如果感覺要就醫的話，再見到醫生之前儘可能地讓腿平放着，保持血液的循環，如果腿垂直放着的話可能更容易腫脹和疼痛。
不是很嚴重的扭傷，我們可以自己簡單處理一下，在扭傷的部位放上冰塊冷敷一段時間，如果沒有冰塊的話，用冷水也行，目的就是不讓破裂血管膨脹，控制傷情，24小時之後，破裂血管停止流血，可以熱敷促進淤血的消散。
扭傷腳了，不要自己私自服用內藥，初期活血化瘀的外傷藥也不要亂塗，以免讓症狀更嚴重，24小時之後可以塗抹一點治療跌打損傷的藥，能活血止痛的作用。
如果是骨頭有損傷的話，就要打石膏了，打石膏期間要注意石膏不透氣，夏天的時候要保持腿部的涼爽，冬天的時候要注意保暖腿部，以免肌肉萎縮壞死。
俗話說，傷筋動骨一百天，就是說如果真的傷到了腳，就不要隨便走動了，最好臥牀休息。並且要適當的按摩腿部的肌肉防止其萎縮，當然了，按摩時要注意不要弄疼了，以免對骨頭又一次造成損傷。
