【導讀】：香瓜是生活中一種常見的食物，味道甜美而且價格便宜，所以受到很多人的喜愛，很多人關心香瓜的熱量是多少？香瓜吃了會長胖嗎？下面就來一起看看。
每100克香瓜的熱量大約爲26大卡，所以相對來說香瓜的熱量還是比較低的，有利於減肥。
香瓜按100克可食部分計算的話，其熱量是26大卡；膳食纖維0.40克；蛋白質0.40克；脂肪0.10克；碳水化合物6.20克。可見香瓜雖然糖分高，但熱量並不高。根據計算，普通成年人每日所需熱量約2200千卡，所以說每100克香瓜的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。所以說，適量吃些香瓜是不會導致肥胖的。
香瓜屬葫蘆科，一年蔓生草本植物。果肉生食，止渴清燥，可消除口臭，但瓜蒂有毒，生食過量，即會中毒。據有關專家鑑定，各種香瓜均含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營養，對感染性高燒、口渴等，都具有很好的療效。
適量的吃一些香瓜是不會長胖的。
香瓜熱量比較低，26大卡/100克，屬於低熱量的食物。不過，有人認爲香瓜糖分含量過高,香瓜吃多會發胖。但我們日常的飲食中都含有糖分，而糖分通常會被分解成單糖，即小分子糖，以供人體消耗，只有糖分攝入過多時纔會轉化成脂肪堆積在人體表皮下面，香瓜中固然含糖量較高，但只要適量攝入，所攝取的熱量在一定範圍內或者能量消耗大於所攝取的，就不會發胖。再說，香瓜的含糖量也不算特別高，一般品種的含糖量在11%左右，而含糖量較高的則可爲16%以上。
香瓜富含維他命。富含優質蛋白質及維他命， 香瓜的甜香令人心曠神怡，也含有維他命A、C、B2及多種礦物質，可以促進血液循環、幫助消化、預防口乾舌燥等，更能讓你的皮膚水噹噹。搭配的海鮮蝦仁與乾貝，都是低脂肪、低熱量，卻含有優質蛋白質和鈣質的營養海產，和香甜爽脆的蘋果丁搭配，再適合也不過了。
根據《中國居民膳食指南2016》所提供的建議，新鮮水果每天的攝入量應爲200~350克。所以可以將每天吃的香瓜量控制在這個範圍內，至於個數要根據香瓜大小重量來看。
雖然香瓜營養豐富，但是它性寒，腸胃不適或者胃寒的人天天吃只會加重病情，對身體並沒有好處。即便是身體健康的人也不能天天吃，因爲香瓜水分足，吃太多會稀釋胃液的濃度，傷胃引起消化不良或腹痛腹瀉。
另外香瓜一般建議在飯後1到2小時再吃。飽食之後吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹腹瀉，故餐後需待一小時後再吃水果。另外，冷凍的香瓜應先提前取出半小時左右，且吃的時候不宜過量。另外，我們也要注意，不要在晚上睡覺前吃香瓜或其他水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。
