可以常泡三款補血茶喝,我們知道女人缺血,臉上看起來是很慘白的,而且身體的抵抗力也很差,很容易生病。而女性想要美麗,就需要補血。下面分享可以常泡三款補血茶喝!
可以常泡三款補血茶喝1
1、黃芪紅棗茶
黃芪3-5片,紅棗3-5粒。紅棗用溫水泡發,洗乾淨後,撕開;黃芪用清水浸泡20-30分鐘;材料放到砂鍋裏,放材料加適量清水,大火煮沸,繼續用小火煮20分鐘以上。
作用:黃芪補氣之佳品,可以增強免疫力,抗衰老;紅棗補益脾胃、滋養陰血、養心安神;此茶補氣固表、補血生肌,尤其適合氣血雙虛的人喝,氣血好了,臉色也自然紅潤、有光澤,斑點、疤痕也容易消失。
2、玫瑰花棗茶
幹玫瑰花5朵,枸杞子2克,紅棗4顆,桂圓4顆;材料分別用清水洗乾淨,材料放到茶杯中,衝入沸水,蓋上蓋子燜15分鐘左右。
作用:玫瑰花能理氣解鬱、活血散淤和調經止痛;桂圓養血益脾、補心安神;枸杞子滋補肝腎,益精明目。此茶可促進血液循環,調理氣血,滋陰美容,舒發體內鬱氣。
3、紅糖薑茶
紅糖適量,生薑10克,可以加點紅棗等;生薑剁得碎碎的,紅棗洗乾淨,撕開,材料放到砂鍋裏,加水大火煮沸,繼續小火煮30分鐘左右,放紅糖溶化。
作用:生薑能促進血循環、解表散寒,溫中止嘔;紅糖益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、還可活血;此茶有暖宮、活血之用,尤其適合貧血,手腳冰涼,宮寒等症狀的女性飲用。
女人貧血怎麼調理
1、多喝滋補湯
盆血的女人要尤其多喝些滋補的湯水,可以每個星期喝1-2次,比如烏雞湯,羊肉湯,豬肝湯等等,食物中的營養融入到湯裏了,會更好的吸收,起到更好的調理效果。
平時要多吃些營養豐富的食物,比如紅棗,核桃,山藥,豬肝,牛肉等等,多吃新鮮的蔬菜和水果,注意飲食營養要全面。
2、多吃高鐵的食物
缺鐵性貧血的人,要多吃含鐵高的食物,動物性食物如豬肝、瘦肉、動物全血等,不僅含鐵豐富,而且吸收利用也好;
這是改善缺鐵性貧血最直接的方法,但由於動物性的食物會帶來能量、蛋白質、脂類過量的問題,所以,必須適量。常吃新鮮的蔬菜水果,其中富含的維生素C可以促進膳食中鐵的消化吸收。
3、減吃影響鐵吸收的食物
比如茶,咖啡,可樂等等,這些食物中的多酚類物質會影響鐵的吸收,對調理貧血不利,少吃油膩,高鹽,辛辣,生冷等等刺激的食物,飲食烹飪方式多以燉、煮、蒸爲宜。
4、避免傷氣血的.行爲
運動過量,熬夜等行爲是最傷氣血的,如果休息得不好,再怎麼食療都會影響的氣血的調理效果,合理的運動可以促進身體的血液循環,加速排出體內的一些廢物,並且能有效增強體質,保證良好的睡眠質量。
可以常泡三款補血茶喝2
1、黃芪丹蔘茶
材料:黃芪、丹蔘各5克,山楂15克。
沖泡方法:將黃芪、丹蔘、山楂洗淨瀝乾水。鍋中放人600毫升清水,將黃芪、丹蔘一同放入鍋中,用大火煮沸後轉小火煎煮5分鐘。熄火後濾渣取汁,倒入茶壺中,再加入山楂燜泡10分鐘後飲用即可。
功效解折:此款茶飲能養血活血、通經順脈,適用於身體痠痛、血液循環不佳者。
2、當歸補血茶
材料:紅棗30克,當歸、熟地黃各10克。
沖泡方法:將紅棗、當歸、熟地黃洗淨瀝乾水。將上述材料放人鍋中,加入500毫升水煮沸後轉小火煎煮5分鐘。濾渣取汁,倒人杯中飲用即可。
功效解析:此款茶飲能補益氣血,對於女性貧血,月經不調有很好的緩解作用。
3、木耳紅棗茶
材料:黑木耳30克,紅棗20顆,冰糖適量。
沖泡方法:將黑木耳泡軟洗淨後,撕成小朵,瀝乾備用。在鍋中加入600毫升的清水,再放撕好的黑木耳,連同紅棗、冰糖一向煮10分鐘。倒人碗中,連同湯汁一起飲用即可。
功效解析:此款茶飲含蛋白質、糖類、鐵、鈣、磷等多種礦物質,有滋陰補血、強壯身體的作用。
4、葡萄乾黑棗補血茶
材料:葡萄乾、黑棗各25克,紅茶適量。
沖泡方法:將葡萄乾、黑棗一同放人砂鍋中,加水煎煮,煮沸後,放入紅茶,繼續煎煮,5鍾後熄火,過濾取汁,代茶飲用。
功效解析:本茶可以補血補氣,適於貧血、神經衰弱、體倦乏力、肺虛咳嗽、盜汗等人羣飲用。
飲用禁忌:糖尿病和肥胖之人不宜飲用。
5、黃豆補血強身茶
材料:黃豆50克,紅茶3克,食鹽適量。
沖泡方法:將黃豆放入砂鍋中,加水煎煮。待黃豆煮爛後,去渣取汁,然後在鍋中放入紅茶與食鹽,繼續煎煮片刻即可。
功效解析:本茶可以健脾利溼,益血補虛。適用於脾虛氣弱,消瘦少食、貧血、營養不良等人羣飲用。
飲用禁忌:脾胃虛寒容易腹瀉、腹脹者不宜飲用。
6、紅棗補血茶
材料:紅棗10克,茶葉3克,白糖適量。
沖泡方法:將茶葉放入茶杯中,加入適量沸水沖泡,取茶汁備用。用清水將紅棗洗淨,然後與白糖一同放入砂鍋中,加水煎煮。待紅棗煮爛後,倒入茶汁,代茶飲用。
功效解析:紅棗茶可以補中益氣,養血生津,適用於脾胃虛弱,食少便溏氣血虧虛者飲用。
飲用禁忌:糖尿病患者不宜飲用。
7、丹蔘黃精補氣養血茶
材料:丹蔘、黃精各10克,茶葉3克。
沖泡方法:將上述三位材料一同研磨成粉末,然後放入茶杯中,加適量沸水沖泡。蓋上杯蓋,浸泡半小時後,代茶飲用。
功效解析:本茶可以補氣養陰,健脾潤肺,適用於脾胃虛弱,體倦乏力,精血不足等人羣飲用。
飲用禁忌:脾胃虛寒,經常拉肚子,體內痰溼較重者不宜飲用。
吃什麼補血
1、黑豆:
我國古時向來認爲吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產後,建議用黑豆煮烏骨雞。
2、胡蘿蔔:
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯。
3、麪筋:
這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有供應,麪筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
4、菠菜:
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
5、金針菜:
鐵質含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
6、龍眼肉:
龍眼肉就是桂圓肉,任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
7、蘿蔔乾:
蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜,它所含的維生素B極爲豐富,鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物,它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。