天氣這麼熱怎麼降溫， 隨着夏季天氣越來越熱，防暑降溫已經成了每個人都關注的話題，天氣熱的時候任何人都不會好受，容易中暑生病，下面一起來學習一些天氣這麼熱怎麼降溫。
天氣這麼熱怎麼降溫1
1、及時飲水
及時給身體補充水分是夏季防暑重中之重，天氣炎熱身體出汗量大，需保持體內有充足的水分可以消耗。建議多喝白開水、淡鹽水、茶水，飲料要適量，因爲飲料中含有大量糖，多喝飲料可能會造成肥胖等等。
2、外出做好防曬
儘量避免在最炎熱時段外出，外出穿戴好防曬用品，比如戴帽子、戴墨鏡、穿防曬服、打遮陽傘等，最好在皮膚裸露部分塗上防曬霜，可以有效避免曬傷。
3、保證充足睡眠
夏季日長夜短、氣溫高，人體新陳代謝旺盛，身體消耗大就容易感到疲勞。因此，保證充足的睡眠，可使大腦和身體得到放鬆，有利於恢復體力。
天氣這麼熱怎麼降溫2
一、合理的開門窗
很多人認爲夏天的時候溫度高，就應該把所有的門窗都打開這樣才能降溫，其實這樣的想法是錯誤的，比如說白天，室外的溫度要比室內的溫度本身就要高很多了，而此時如果把家裏的門窗打開的話，則會讓外面的熱氣襲來
不利於降溫，因此如果可以選擇早晚開窗戶的話，不僅有助於空氣流通，有助於把屋內的熱去“趕走”而且還能讓外面的涼爽的空氣進來，因此日常在白天，由其是太陽太的時候，最好不要打開窗戶，拉好窗簾，這樣更有助於降溫。
二、綠化
如果可以在居住的`庭院種上些植物的話，不僅具有很高的欣賞的價值，而且還可使空氣變得更清新，由其是一些如牽牛花，葡萄之類的植物，更有使溫度下降的功效哦。
三、風扇
風扇是降溫的好手。大家吹風扇的時候一定要注意保持距離，切記離出風口過近，切記溫度調得過低。如果室內的溫度實在是太低了的話，那麼建議大家在風扇前面放上涼水，這樣會使室內的水分更容易蒸發，或者用溼抹布清潔之後在打開，也可使溫度更快的下降。
四、扇子
扇子物美價廉，老人手搖蒲扇還能起到鍛鍊身體的作用。
五、冰袋
可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裏面預充的液體可降溫。
六、選好枕具
新型液體汽化冷卻降溫枕頭，可以提供一個清涼的夜晚。
七、涼水衝手腕
每隔幾小時用自來水衝手腕5秒，因爲手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。
八、按摩天柱穴
將大拇指貼住天柱穴(在頸肌外側緣入髮際處)，把小指和食指貼在眼尾附近，然後頭部慢慢歪斜，利用頭部的重量，壓迫拇指，按摩天柱穴。不但能預防中暑，還能改善頭暈、耳鳴等中暑症狀。
九、物理方法
①用熱毛巾擦身
用熱水洗澡，用熱水洗腳，生活中很多人認爲用冷水才能降溫，其實雖然用冷水洗澡可讓一時間真的舒服下來了，但是你會發現在洗完幾分鐘之後，身體會更加熱的，因爲用熱的水洗澡或是擦身的話，雖然會多出汗，但是卻有利於打開體內的細血管，有利於機體的排熱，才能規律的給人降溫，熱水洗澡雖然感覺侍有點熱，但是洗完之後，全身會有全所未有的舒服感的。
②喝熱茶
喝熱茶可刺激到人體內的毛細血管的擴張，可使體溫明顯的下降，夏季千萬不要吃過多的冷飲，因爲冷飲多是甜的，雖然可以暫時的解暑，但是不持久，甚至有可能讓你喝了之後更加熱，所以這不是一個好的降溫方法。
天氣這麼熱怎麼降溫3
1、往正確的身體部位灑水
給自己灑水降溫似乎是個好辦法，但是一定要知道往哪裏灑水最有效。灑在脈搏跳動處或者是壓力點是最有效的，因爲這些位置的血管離得比較近。對着太陽穴、肘關節內側、膝蓋後側等位置沖水10秒以上，可以幫助你快速降溫。
2、有效利用風扇
天熱時如果周圍空氣的溫度不發生變化，僅靠風扇很難快速降溫。但是如果噴上噴霧，風扇吹來的風能夠幫助蒸發身體上的水分，快速降低體感溫度。涼。
3、弄溼頭髮
這個方法能夠幫助快速降溫，並保持清涼感。
4、戴上一頂浸溼的帽子或是束髮帶
如果在戶外，想要長時間保持清涼，可以戴一頂浸溼的帽子，如果在家，則可以選擇戴上浸溼的束髮帶，或者提前放在冰箱凍過的手帕或絲巾也能有達到類似效果。
5、買一個迷你風扇
比起扇子，迷你風扇更能給人帶來涼感。想要雙重效果，可以在風扇下放一盤冰，打開風扇，立刻帶來雙倍的清涼。
擴展資料
飲食降溫法：
1、儘可能多飲水。
夏天炎熱高溫，身體水分丟失速度快，數量多，儘可能的多飲水來補充體內水份丟失，避免中暑。一般情況下，人均飲水量需要達到每天1500ml-1700ml，在炎熱的天氣下，建議飲水量應在2000ml以上，甚至更多。
2、飲食中主食以粗加工的糧穀類食物爲主，配以蔬菜和水果。
充足的粗雜糧不僅可以補充普通主食提供的基本能量，而且還可以補充豐富的微量元素，蔬菜水果中的微量元素和膳食纖維也可以補充因天氣炎熱而出現的體內微量元素丟失的情況。同時，蔬果中的水分含量要比肉類豐富，因此消化吸收也更容易。
3、豐富飲品種類。
除了基本的水之外，自己在家可製作綠豆湯，綠豆湯清爽可口，尤其是煮完之後放到冰箱中冰鎮，解暑效果更佳。除了綠豆湯之外，還可以在劇烈的戶外活動過後，補充一些淡鹽水，可以平衡身體電解質，達到防暑避暑作用。
