天氣晚上熱怎麼降溫，很多人都會在睡覺的時候覺得特別的熱，令人難以入睡，並且隨着夏季天氣越來越熱，防暑降溫已經成了每個人都關注的話題，那麼天氣晚上熱怎麼降溫呢？
天氣晚上熱怎麼降溫1
一、薄荷葉是消暑神器
其實酷熱中，我們的身體也可以感受到涼意，而製造這份涼意的正是薄荷。薄荷中使人感到“涼爽”的是一種叫做薄荷醇的物質，薄荷醇可以直接激活皮膚上的冷感受器，產生與低溫條件下相似的感受。其實這個時候身體的物理溫度並沒有降低，人只是感覺到一種舒適的“涼”意。
薄荷等成分讓人感覺到的清涼一般都是體表或者局部作用，很適合那些既“貪涼”又“怕冷”的人。
二、抱冬瓜睡覺
抱冬瓜降溫在民間屬於由來已久的消暑土方法。冬瓜被用來降溫，有一定道理的，原理在於它的含水量高達到96%，因爲含水量高，所以清涼。冬瓜的含水量較高，有利於降溫，這就好比枕着水枕降溫一樣。冬瓜皮性涼，本身有清熱解暑的作用。
清代名醫葉天士在其所着的《本草再新》中便有記載，冬瓜皮具有“走皮膚，去溼追風，補脾瀉火”的功效。冬瓜之所以叫“冬瓜”，是因爲它表皮有一層白色粉狀的東西，看起來像冬天結的白霜，因此而得名，但從字面上看，也暗藏通體清涼的意思。
雖然冬瓜降溫的方法簡單實用，但不是什麼人都適合，如果是熱性體質，這樣降溫沒有問題，如果是寒性體質，比如陽虛體質、脾胃虛寒者、孕婦及老人等，最好不要用這種方法降溫，以免被冬瓜皮的寒涼之氣所傷。
三、喝碗酸梅湯
酸梅湯是傳統的消暑飲料，在炎熱的季節，冰鎮後飲用該湯可行氣散淤、生津止渴、收斂肺氣、除煩安神。此外，酸梅中含有一種特殊的枸櫞酸，能有效抑制乳酸，當夏日疲憊時，喝杯酸梅湯可以起到很好的提神作用，讓肌肉和血管組織恢復活力。
酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草等材料。將去核的烏梅與山楂比例爲3：2，再準備一份的甘草，加水大火煮開後改小火熬40分鐘左右，依口味加適量冰糖調味出鍋，放涼或冰鎮後飲用消暑開胃效果極佳。
四、心靜自然涼
心靜自然涼，要想在悶熱難當的夏日，讓自己不心急氣躁，關鍵在保持一份平靜的心態，正如詩人白居易說的，“何以消煩暑，端坐一院中。眼前無長物，窗下有清風。”
當然，自在消暑的方式還很多：品一杯茶香，看風輕雲淡;尋一抹綠意，聞鳥語花香;沐一室芬芳，掬十里春風……就將閒情逸致揮灑在自己的天地間吧。
天氣悶熱時應儘量少參與大規模的聚會和其他社交活動，增加一個人獨處或靜靜的休息時間，這樣可以有效減少“情緒中暑”的'機率。天熱的時候，儘量不要談論刺激別人的話題，而應該選擇相對比較輕鬆、愉快的話題。還應該注意引導孩子不要較真，應該心胸開闊，包容別人。
五、扇子輕搖
羽扇輕搖是智者的消暑選擇。扇子雖是“老古董”，但其健身效果卻是任何降溫設備無法比擬的。搖扇可鍛鍊肢體(左手搖扇可活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效)。同時，扇子獲得的風也最宜人。
搖扇是一種單側肢體運動，不僅可鍛鍊肢體的關節肌肉，還可鍛鍊大腦血管的收縮與舒張功能。研究發現，卒中患者大部分是在右腦半球微血管破裂出血，而多數中老年人的腦萎縮卻發生在左半腦。
這是由於一般人長期習慣使用右手，左手運動較少，從而造成左腦半球鍛鍊有餘而右腦半球鍛鍊不足。因此，在夏天應有意識地進行左手搖扇，通過加強左手運動，活化右腦，改善左側肢體的靈活性和機體萎縮，還可以增強右腦半球血管的彈性，減少腦血管疾病的發生。
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身體灑水
給自己灑水降溫是個好辦法，但要知道哪裏灑水最有效。對着太陽穴、肘關節內側、膝蓋後側等位置沖水10秒以上，幫助快速降溫。
利用風扇
天熱時周圍空氣的溫度不發生變化，僅靠風扇很難快速降溫。但在風扇噴上水，風扇吹來的風能夠幫助蒸發身體上的汗液，可快速降低體感溫度。
弄溼頭髮
頭頂是人體主要的散熱部位，弄溼頭髮可以快速降溫，並保持清涼感。
多飲水
天熱人體需要大量的水分，要補水充足，多喝水可以有助散熱，降低體內溫度。
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1、空調降溫
空調是人類非常偉大的一項發明，拯救了很多在酷熱中煎熬的小夥伴。空調操作簡單，只需要消耗一些電就可以讓房間裏變得異常涼爽，因此深受很多人的喜愛。
不過需要注意的是，由於空調的製冷機制，會消耗掉空氣中的很多水分，因此開空調之後，房間裏的空氣是非常乾燥的，需要多喝水，可以適當的在房間內的地板上撒點水來增加空氣溼度。
2、電扇降溫
電扇之所以可以降溫，是因爲人體會散發出汗液，更具物理定律，空氣的流動並不會導致溫度降低，但是會加速液體的揮發，因此可以加速汗液的揮發，汗液在揮發的過程中會吸收人體內的部分熱量，從而使人有涼爽的感覺。
所以在吹電扇的時候，也需要多喝水，如果不出汗了，也會感覺到很熱的哦。降溫小技巧，在地面上適當的灑水，加上電扇的作用，也會使周圍的溫度降低，會使人感覺更加涼爽。
3、灑水降溫
這種方法食用的人就不多了，主要是對房子、院子進行降溫，而且降溫的過程中人最好不要進入其中，這和蒸包子是一個原理，也是很熱的。
在地面上灑水的確可以降溫，在水揮發的時候會帶走大量的熱量，不過前提條件是這個地方的需要良好的通風，否則吸收熱量的水分還是在這個空間中，一樣會感覺到很熱。特別提醒，灑水的地方需要選擇通風、陰涼處，否則降溫效果並不好。
