霧霾天氣如何自我防護

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霧霾天氣如何自我防護，一場霧霾鎖住了整個城市人的好心情，我們應該都知道霧或霾是一種災害性天氣，而且霧霾對人的身體健康損壞非常大。以下分享霧霾天氣如何自我防護

霧霾天氣如何自我防護1

方法一：戴帽子

在霧霾天氣裏，頭髮吸附的污染物的能力也是不容小噓的，所以在出門前，戴上一頂帽子便能解決這個小麻煩哦。如果不好好保護，還有可能損害身體健康。

方法二：戴口罩

雖然戴上口罩也不能保證百分百的沒有污染物進入口腔或呼吸道等，但是帶上口罩也就是多了一個保護屏障，所以，戴上口罩，防範於未然，畢竟身體健康纔是革命的本錢哦

方法三：穿長衣

不要覺得長衣笨重，而且還很不好活動筋骨。但是值得注意的是，長衣相對於短衣而言，大大降低了污染空氣與身體的接觸面積，也就多了一些保護。

方法四：減少戶外活動時間

在這種霧霾天氣裏，由於有害空氣的大面積覆蓋，所以儘量減少外出頻率。如果實在是要外出,那最好也要保持平和呼吸的小碎步走路，切不可急行哦

方法五：進屋洗手洗臉

當你在戶外活動時候，在這霧霾天氣裏，就算你全副武裝，但是並不是無孔不入的，所以或多或少的什麼有害物質有可能接觸到你的皮膚，所以進屋還是先洗手洗臉吧

方法六：用鼻子呼吸

霧霾天氣的空氣裏總是有一些有害物質，如果用嘴巴呼吸的話，哪些有害物質就會進入人體體內，但是用鼻子呼吸就不同了，鼻子裏面的鼻毛和粘液會吸附空氣中的有害物質，就算不能全部吸附，但是還是會吸附一些，至少不會全部被吸收到人體中。

方法七：進屋巧開窗

霧霾天氣裏，外面到處都是一些不新鮮的空氣，但是沒辦法啊，室內的氧氣被人吸收完後，只有二氧化碳了，總不是吸收二氧化碳吧，所以呢，你可以在中午的時候，將窗戶打開一條縫，這也是無可奈何

方法八;早睡覺

在這麼不好的天氣裏還是早點睡覺，就不要熬夜上網玩手機，對身體不好。而且，早睡覺還是有效減緩呼吸，對這種霧霾天氣這也是最好的做法了

方法九：多喝水

水是我們生命中不可缺少的部分，所以沒事的時候。喝喝熱水，對身體還是很有好處了，知道身體不會有缺水的現象。

霧霾天氣如何自我防護2

一、首先關門窗淨空氣

在霧霾天氣條件下，家庭應關閉門窗，等到霾散日出時再開窗換氣，將窗戶打開一條縫通風，不讓風直接吹進來，通風時間每次以半小時至一小時爲宜。空氣淨化器的.過濾網能夠有效吸附有害物質，起到淨化空氣的作用。

二、出門時儘量戴口罩

霧霾天氣應儘可能少出門，非要出門時最好戴上口罩防護，應選擇具有良好過濾功能的口罩，避免呼吸道受刺激導致疾病發生。同時，外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。如果晨練，可改在太陽出來後再晨練，也可改爲室內鍛鍊。從太陽出來的時間推算，冬天室外鍛鍊比較好的時間段是上午9時。

三、霧霾天減少運動量

霧霾天戶外運動不僅達不到運動的效果，還會起到相反的作用，因此，運動愛好者在這樣的天氣狀態下儘量選擇室內的運動，同時也要適當減少運動量，霧霾天氣室外空氣質量差，無法開窗也會導致室內空氣不暢，因此會導致氣壓較強，高強度的運動會導致胸悶、心悸、呼吸不暢等問題，得不償失，可選擇游泳、瑜伽等。

四、飲食宜清淡多吃蔬菜

霧霾天氣的飲食宜選擇易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、百合、黑木耳、豬血等具有滋陰潤肺功效的食物。

五、日常勤喝水莫熬夜

喝水可以讓分泌型免疫球蛋白A和黏液纖毛更加強壯，首先要多喝水，再就是要注意休息，不能讓身體抵抗力因爲熬夜、緊張等因素而下降。建議可以多喝羅漢果茶，羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好，因爲清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午後喝就能及時清肺。

六、霧霾天氣開車需謹慎

霧霾天氣室外能見度較低，因此開車一定要多加小心，嚴格遵守交通規則，對自己對他人負責。

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幼兒在霧霾天氣應該如何防護

減少外出

冬季是霧霾天氣的高發季節，在這個時候，家長們最好是讓幼兒減少外出的時間以及戶外活動，因爲在外的時間越久，就意味着毒物更多的被寶寶們吸入到肺部，那麼無形之中就形成了毒霧的吸塵器，這樣寶寶是很容易患上呼吸道上的疾病。

佩戴口罩

對於外出的寶寶們來說，要想進行避免霧霾的危害，那麼唯一的方法就是佩戴口罩，家長在選擇的時候最好是選用6-8層的，以舒適、透氣的純棉材料爲佳，還要根據寶寶的年齡去選取，注意調節大小，不然在佩戴的過程中，很容易讓病菌與灰塵從邊緣處進入到口罩中。