最好的午睡時間是什麼時候，現在不管是年輕人還是老年人都喜歡中午的時候小憩一會，特別是學生和上班族，中午午睡下午時間才能夠精神充沛，那麼最好的午睡時間是什麼時候？
最好的午睡時間是什麼時候1
上班族午睡最佳時間
午飯後不要馬上就睡，這不利於食物的消化，可以先進行一下小幅度的運動，走動一下，然後再午睡。其次，午睡的時間不要過長，不超過1小時爲宜，時間長了進入深度睡眠，醒來會感到不適應，此時可以用冷水洗把臉，喝點白開水以稀釋血液黏稠度。
另外，午睡不要選在走廊等通風的地方，特別是不要在正對空調的方向，因爲很容易引起傷風感冒、關節疼痛、肌肉尤其是背部肌肉痠痛，嚴重的還可能造成面癱。
老人午睡最佳時間
老人午睡需要注意的地方比較多。有午睡習慣的老年人可以繼續保持，只要午睡時間控制在半小時內，就不會對健康造成影響。對肥胖、患心血管疾病的老人來說。
雖然午睡減少了軀體能量的消耗，但只要平時注意適當的運動，控制好合理的飲食，午睡基本不會造成身體的脂肪堆積，也不會給心血管造成很大的負擔。短暫的平躺休息，不僅能放鬆脊椎，還能清醒頭腦。據《紐約時報》報道，24分鐘的午睡，能夠有效地改善飛越大西洋的駕駛員的注意力與工作表現。
晚間有睡眠障礙的老人，應儘量減少白天的睡眠時間。另外，爲了降低飯後血液流進胃部，大腦供氧量減少的機率，老年人在飯後可以散散步，休息半小時後再開始午睡。
老人午睡最好選擇平躺方式。如果趴着睡，會減少頭部供血，醒後易出現頭昏、乏力、手臂發麻等症狀。建議老年人在睡醒後，一定要緩慢起身。坐直30秒後再起立，站起還要等30秒，才能開始活動。可以輕甩並按摩手臂，對緩解痠痛感和恢復清醒有不錯的效果。
午睡需要注意什麼
1、睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因爲油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變；過飽則會加重胃消化負擔。很多人習慣午飯後就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。
2、午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律。
3、午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐着或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀。
在人們生活當中，絕對不能缺少睡覺，並且每天還需要保持一定的睡眠時間和質量，要不然就會危害到身體健康，所以每天中午的午睡也是具有如此意義。那麼在你們瞭解到以上內容之後，也能更好安排自己的午睡時間，減輕生活上的勞累。
最好的午睡時間是什麼時候2
午睡的最佳時間
2-3個月的寶寶，適宜5小時左右
4-6個月的寶寶，適宜3個小時左右
1歲的寶寶，適宜2個小時左右
2-3歲的寶寶，適應1小時左右
3歲以上，與成年人一樣，30分鐘至一小時左右
1、影響正常作息時間
媽媽們要知道，並不是午睡時間越長就對寶寶越好，時間越長，會讓寶寶晚上更加沒有睡意，容易整晚都在玩，不肯睡覺，導致日夜顛倒，這樣對寶寶的成長是極其不利的。
2、影響身高發育
寶寶午睡時間過長有哪些危害？首先，午睡時間過長，睡眠質量低，體內的腎上腺素分泌會異常，就會導致寶寶大腦下垂體分泌受到限制，從而減少生長激素的分泌，導致寶寶長不高。
3、肢體疲勞
寶寶午睡時間過長，醒後肢體容易疲勞，因爲睡覺時間過長會讓寶寶的肌肉變得鬆弛，長時間不活動肢體，血液不流暢，醒後走路也會感覺腿軟，全身無力。
即便是大人也是如此，午睡時間過長還會出現頭重頭痛等症狀。
4、心臟受累
如果是午睡時間過短，則會讓寶寶感覺更容易疲勞，午睡不夠會使寶寶心情煩躁、食慾下降。不午睡則心臟受累表現會更爲明顯。
5、導致早熟
想不到寶寶午睡時間過長還會增加早熟的機率吧，寶寶午睡時間過長的話會直接影響到晚間睡眠質量，長期如此的話會導致寶寶體內激素分泌異常，從而寶寶午睡時間過長的話會間接造成寶寶早熟的症狀。
另外，午睡的時候，媽媽要注意將室內的溫度控制到最佳，25度最適宜寶寶午睡，會讓寶寶感覺清爽容易入眠。相反，太熱或太冷都會讓寶寶睡眠質量大大降低。同時也要爲寶寶創造一個安靜的環境。
強迫午睡壞處多多
在寶寶不需要午睡的時候強迫寶寶午睡，還會對寶寶造成很多不好的'影響。
1、 午睡時間過長，影響晚上睡覺
寶寶白天睡的時間太長，到了晚上該睡覺的時間可能還沒有睏意，就會在那裏哭鬧，不肯入睡，從而推遲晚上入睡的時間。
有的媽媽擔心寶寶不午睡會影響長個，其實對於長個子，晚上的睡眠比午睡更重要。因爲生長激素主要是在夜晚分泌，晚上10點到凌晨1點之間是生長激素的分泌高峯期，爲了讓寶寶長的更高，最好在晚上10點之前睡覺。
2、養成一些不良的習慣
有的寶寶沒有睏意，卻在幼兒園裏被強迫午睡，被迫安靜地躺在那裏，會不由自主地做出一些小動作，比如咬指甲、撫摸生殖器，久而久之，就會養成這些不良的習慣。
3、傷害寶寶的心理
在幼兒園裏，寶寶經常因爲不肯午睡被老師責罵、嚴厲懲罰，有的寶寶甚至會因此討厭上幼兒園。
雖然幼兒園需要統一管理，有的寶寶午睡、有的寶寶不午睡確實管理起來很不方便，但是可不可以對不午睡的寶寶多一點寬容，至少允許他們躺在牀上安靜地玩玩具。
