鍛鍊身體的最好時間是什麼時候，鍛鍊身體一直都是一個很重要的問題，有的人經常鍛鍊，但是卻因爲沒有選對時間而沒有取得很好地效果，那鍛鍊身體的最好時間是什麼時候呢？
鍛鍊身體的最好時間是什麼時候1
每天鍛鍊身體的最佳時間，這是個範疇非常大的問題，有的說早晨，你說對不對呢？任何事物都要一分爲二的看，早上鍛鍊身體有好處，也有短處。
如果是爲了減肥，爲了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。
因爲早上能量沒有了，肝臟裏還有一部分糖原，當這些糖原 的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成爲主導的供能方式，這時就使減肥成爲可能。
所以早晨運動對減肥來說是非常好的，早晨鍛鍊身體的弊端是，由於早上一般沒有風，黑夜的空氣靜下來，形成了空氣層流狀，一些比較重的氣體都在最低層，比如二氧化碳，二氧化硫，空氣是很不好的，所以早上鍛鍊身體，空氣不好。
有的人說，一天中鍛鍊的最佳時間大約在14：00～19：00，夏季可延長至18：00~20：00 ，人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規律來安排運動時間，對健康更有利。
下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％。
黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峯，視、聽等感覺較爲敏感，心跳頻率和血壓也上升。
下午鍛鍊的弊端是，對於上班族來說，下午還上着班，不可能專門選下午鍛鍊身體吧，對工作有極大的影響。
有的說晚上，首先 對大多數人來說晚上一般都吃得比較好，如果這時間不做運動就直接睡覺的話就很容易發胖。
時間久了對身體就會造成很大的潛在危險（高血壓 高血脂 高血粘等等）。如果此時去戶外做做運動的話，能夠消耗多餘的熱量，身體感到輕微的疲乏對睡眠也是有好處的，第二天會感到精神飽滿，身體輕鬆。
生理學家研究發現，無論是體力的發揮，還是身體的適應能力和敏感性，下午或黃昏時分都是處於比較好的狀態。
例如人的味覺、視覺、聽覺等在此時非常活躍和敏感，全身肌肉、關節的協調能力很強，尤其是心率與血壓都比較平穩，很適合參加體育鍛煉。
傍晚時分，人體內的糖分也增至高峯，進行各種健身運動時，不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉超負荷的現象。
如果說，晨練可以讓您新的一天神清氣爽，充滿活力，那麼，在傍晚時分，飯後茶餘，乘着美麗的夕陽，
到戶外去走走，相信夕陽下城市的美景會給您緊張忙碌的一天帶來一份輕鬆和愜意。弊端是，工作了一天，晚上也許有應酬，或者和朋友聚聚，都是件很不錯的事情。
鍛鍊身體的最好時間是什麼時候？上文已經爲我們做出來了具體的介紹，我相信大家一定都瞭解了，既然大家已經知道了答案，那就應該按照上文中所爲我們介紹的去做纔是，只有這樣纔有利於身體的健康。
鍛鍊身體的最好時間是什麼時候2
我們每個人都知道經常鍛鍊身體對我們的健康有很多的好處，而且還能緩解我們一天的緊張的工作情緒，所以我們早起上班或者在下班的時候都經常看見很多人鍛鍊身體，甚至在晚上出去遛彎也能看見有人鍛鍊身體。
運動利弊
如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。
另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峯。比如，
身體吸收氧氣量的.最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
傍晚5點到 8點 ，體力和耐力是一天中的最高峯 ，是最佳鍛鍊身體的時間 ，會達到非常好的效果 ，而且對睡眠相當有利.深夜的 1點到 4點 ，是人體大部分器官放慢或停止工作的時候 ，
是我們可以充分休整的時間 ，肌肉完全放鬆 ，血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。清晨 5點到 7點 ，肌體開始甦醒 ，這時候起牀很快就精神飽滿 ，尤其是 7點的時候 ，腎上腺皮質激素分泌進入高潮 ，
免疫功能加強 ，很適合運動。、上午 8點到 12點 ，是神經最興奮的時候 ，記憶力、心臟、熱情全部處於最佳狀態 ，所以這段時間適合工作、學習或出遊 ，不要做運動。
下午 1點到 4點 ，尤其是春天和夏天 ，人容易疲勞、犯困 ，這時候最好休息 ，不要在午飯後做大運動量運動。 、晚上 10點鐘左右 ，體溫開始下降 ，睡意會慢慢向你襲來 ，身體的功能趨於低潮 ，不適合再做劇烈運動。
鍛鍊身體固然對身體有很多的好處，但是要在適當時間鍛鍊才能達到最理想的效果，在瞭解最佳鍛鍊身體的時間之後，
我們對鍛鍊身體又多了一份正確的認識，鍛鍊身體雖然好處很多但是要選擇正確的時間會法打破事半功倍的效果。
