一天當中最好的鍛鍊時間是什麼時候，鍛鍊身體有助於強身健體，而且抵禦身體很多疾病，瞭解運動的最佳時間，這樣才能在有效的時間內起到更好的鍛鍊效果。以下分享一天當中最好的鍛鍊時間是什麼時候
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1、個體差異與訓練時機：
某些人天生就適合早上訓練。他們早上起來就鍛鍊一點問題都沒有。其他人在早上就不能動得這麼快了，更喜歡晚一點。有意思的是，研究表明不管你覺得你在何時鍛鍊最在狀態，幾乎對所有人而言，事實上黃昏前身體更有力量，耐力也更強。
2、計劃中的訓練：
不是所有的人都能想什麼時候鍛鍊就什麼時候鍛鍊，工作和家庭使得我們只能擠出時間去鍛鍊。如果你發現在鍛鍊時間沒有狀態的話，不要因此而絕望。正如我們先前所瞭解到的，你可以改變你的生物節律，而你的身體也會逐漸適應一個新的鍛鍊時間。不過，重置身體裏的鍛鍊生物鐘，大概需要一個月的時間。
3、下午人的力量更強：
希爾博士曾報道過中午左右輸出的力量比一般水平高5%，而無氧運動，比如速跑卻在黃昏能夠增加5%的成績。而且下午時人的有氧運動能力(耐力)要強大約4%。
另外，如果你想盡量避免運動受傷，“黃昏煉”則是最佳選擇。下午時我們更警覺，而且由於體溫處於最高水平，我們的肌肉溫暖且柔韌性高，而且我們的肌肉力量也是最好的。這三個因素會讓我們受傷的概率減小。
4、夜晚鍛鍊和睡眠：
大多數研究都支持運動促進睡眠的觀點。但是如果運動到很晚會不會讓你睡不着？研究已經表明清晨和下午的鍛鍊都能促進睡眠，所以夜晚鍛鍊是否會讓你睡不着尚不清楚。一項研究甚至證明了睡覺一個半小時前的激烈運動不會影響睡眠。
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成人鍛鍊的最佳時間是何時？
下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峯，視、聽等感覺較爲敏感，心跳頻率和血壓也上升。
不宜運動的時間
進餐後：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導致腸胃系統的疾病，影響身體的健康。因此，飯後最好靜坐或半臥30～45分鐘後運動。
飲酒後：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐後運動相比，酒後運動對人體產生的消極影響更大。
爲了能夠讓大家更清楚地認識到成人最佳鍛鍊時間的優勢所在，文中還特地列出不宜進行運動的時間，讓大家在這兩者中比較一番，從而得出最明確的答案。對一個成年人來說，能夠想到堅持鍛鍊身體是好事，但也要根據最佳情況而定，不要任意選擇鍛鍊時間。
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如何選擇科學鍛鍊時間呢？
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6：30
上午時段：早餐後2小時至午餐前 9：00——10：30
下午時段：午餐後2小時至晚餐前 14：00——17：00
晚間時段：晚餐後2小時至睡前 19：00——21：00
早鍛鍊可降低血糖
以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的`影響。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
因此總的來說，下午3點至5點是最佳運動時間。
通過上文的詳細介紹，大家對於科學鍛鍊時間還是有一定的規定的，選擇合適的時間進行鍛鍊能夠起到很好的鍛鍊身體的功效的，以上介紹的就是科學鍛鍊時間，所以關注合理的時間進行鍛鍊能夠促進身體健康。鍛鍊一定要注意科學有效才行。
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產後鍛鍊時間
女性體形恢復的最佳時間是產後半年內;乳房護理則爲順產24小時後，剖腹產48小時後;妊娠紋恢復的最佳時間在產後半年至1年內;骨骼變寬恢復和產道恢復產後兩週即可開始。
女性在產後特別關注體形的恢復，但通過運動的方式恢復體形要因人而異。
順產重點的運動是收緊骨盆及產道，而剖腹產則是整個腹部及腹腔內的肌肉。但不論是順產還是剖腹產，都要通過運動收緊腹直肌，都要注意不能伸拉過度，造成傷口拉傷。
女性產後的前6周，應儘量從最簡單的多關節參與的動作開始，要避免採用趴着、膝蓋和胸部着地的姿勢，以免導致乳房更結髮生。而懷孕、哺乳期間，母體大量的鈣質都輸送給了嬰兒，所以產後關節鬆弛可能會持續一段時間，特別是母乳餵養的女性，應該注意保護關節，儘量不做單關節或負重大的動作，如跳躍等。
此外，女性還要注意，運動應在飯後1小時以後再進行，運動中要注意補充水分，運動時不能憋尿。如果運動中出現流血量變大，要立即停下來休息，最好在惡露排盡後再運動。
產後孕婦想恢復身體的話，就一定要選擇好的鍛鍊時間，如果能夠找到很好的時間進行鍛鍊的話，那麼就能夠很好的恢復好自己的身材的，所以關注產後的一些身體的變化，選擇好的鍛鍊時間就能個很快的恢復身體恢復身材。
