怎樣學會游泳和蹬腳，游泳是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑藉浮力通過肢體有規律的運動，游泳中呼吸是游泳過程中的一個技巧，想要學會游泳就必須先學會在水中呼吸換氣。下面分享怎樣學會游泳和蹬腳。
怎樣學會游泳和蹬腳1
游泳蹬腿的方法
1、當腿擡到水面附近之後,要開始往下打腿的時候,膝蓋不要主動彎。這個是最重要的一條。其實正常的打腿是大腿帶動小腿呈鞭狀打腿,小腿是被動彎曲的。不要主動把小腿勾起來,擡出水面,再拍下去,那樣就非常錯誤了。一定要把打腿充分擡到水面附近,不能偷懶。
2、腳不要出水。打自腿時腳不應該完全離開水面,也不能完全在水面下,最好是帶着水打出噗噗聲,有一點水花,但不是很大。如果把腳擡出水面然後大力砸水、濺起高的水花,是不對的。
3、頻率和幅度。自腿的總體要求是小、輕、快,節奏偏快,幅度不用太大，當腳腕帶動腳打到水的斜面時,水會給腳一個反作用力,這個力就是打腿獲得推進力。
兩腳之間的距離是30-40釐米!打腿時,腳不能離開水面，打水其實就是壓水面,不是把腳擡高去砸水面，砸下去的話,不能獲得有效的水的反作用力。
擴展資料
游泳前務必做準備活動
游泳入水前的準備活動是極爲重要的。準備活動可以提高心血管系統及呼吸系統的功能，使血液循環和物質代謝加快。準備活動還可以提高運動系統的工作能力，使肌肉彈性及力量增加，擴大關節活動範圍。這對於防止游泳運動創傷有很大的作用，還可以避免入水後發生身體不適應的情況。
準備活動的內容及運動量要根據游泳姿勢的不同而選擇，基本原則是把參與活動的所有肌肉、關節充分活動開，活動量不宜太大。
入水前還需要用冷水擦身，以使人體適應冷水的刺激。
水中抽筋的處理
游泳時經常會發生抽筋現象，大部分是由於肌肉疲勞、過度緊張、水冷或動作不協調引起的。最易發生抽筋的部位是小腿和大腿，其他如手指、腳趾也常常會發生抽筋現象。
一旦發生抽筋現象。首先要保持頭腦冷靜，千萬不要驚惶失措，應立即上岸，擦乾身體。對抽筋的部位進行按摩，同時要注意保暖。
學游泳的方法
1、識水性、學漂浮
學游泳不能對水產生恐懼，爲了快速學會游泳，先在淺水區戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式。
感受一下水的浮力，用手划水來體驗如何在水中讓身體移動。
2、控制呼吸、在水中憋氣
初學游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學游泳時可以先嚐試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，
其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水纔會入口，鼻子呼吸的時候導致危險，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。
3、練習划水和踏水
藉助游泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面，然後感受用手划水，讓身體向着指定方向移動，逐步體會游泳時手的作用;用腳踏水，
動作不能太快，有節奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動。
4、找陪練人指導
會水者協助學習游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示範，二是可以在旁協助你練習，不僅經驗交流方便，也可增加初學者的信心和安全感，此時一定要多觀察，那樣學游泳會更效率。
5、報名游泳班
當學習游泳者對水性和水中漂浮，有了一定經驗後，爲了能更系統的學習游泳，建議報名游泳班，此方法能讓游泳學習者更好的學習到不同的游泳方法和技巧，遇到問題時，可以得到更專業的回答。
6、多下水，多練習
以上學習游泳的方法，主要是經驗分享，下水後每個人的感受不同，所以爲了能學好游泳，還是多下水，多練習時關鍵。
也可以多看些學習游泳的視頻，將看到的，學到的付諸於體驗，才能更好的把握好游泳的方法。
體驗的過程中需要多發現游泳的樂趣，才越來越喜歡這個運動。
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怎樣能學會游泳
學習游泳的時候，我們首先要克服對水的畏懼、我相信好多不會游泳的人都害怕在水裏面去游泳，其實這是人之常情、只要你長期練習，想象你能很快的克服對水的畏懼的、只要能克服對水的畏懼，你基本上就成功一半了！
其次就是你要選擇一個會游泳的人來教你，千萬不要自己去摸索、自己摸索會有一個很大的`壞處，就是你的肌肉會形成肌肉記憶，以後想要改正會顯得特別困難！這一點我有深刻的體會，以前沒有學游泳的時候我自己去摸索過，結果上專門的游泳課想要改正自己的動作，發現特別的困難！
第三，就是要按順序來、首先就是要學會蛙泳，四種泳姿裏面我認爲蛙泳是最困難的一個，所以只要學會了蛙泳其他的三種泳姿米就會很輕鬆的掌握、如果在練習的時候發現自己並不能很好的掌握游泳的技巧，可以藉助一些工具來幫助自己，例如可以用泳圈，背上背上浮漂、手中拿着浮板，這些都能給你浮力，藉助它們的幫助，你能很快的掌握動作！
最後就是要堅持不懈，不要三天打魚兩天曬網的、我們在做任何事情的是這樣，三天打魚兩天曬網，只會讓你前期的努力全部都白費了！
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怎樣能學會游泳
1、學會在水中走
你會覺得很可笑，但這步很重要、目的.，克服你對深水處的恐懼、
方法：在游泳池中慢慢往深水處走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回來、
這樣你可以好好感受水深處對身體的壓迫、很舒服的、最好要有人在你邊上，一是萬一你抽筋就不好了，有可以給你保護、二是，你會感到安全、但不允許他牽着你走，這很重要、一開始你不敢時可以這麼做，慢慢過渡到不用別人也可以自由的在水中走、
2、水中憋氣訓練
（1）先鍛鍊自己可以在水中閉氣，要求閉氣時不擔心自己會被水嗆住，充分相信自己，完全可以不用手捏鼻子，也可以輕鬆的進行憋氣，能在水中堅持20秒就可以、
這步不需要你在水中有動作，能潛入水中憋住氣就行、
（2）在這些訓練達到20秒時，你可以試着在池邊往下蹲，將身體進一步往水底探、因爲隨着水深，水中壓強大，身體承受的壓力大，你會感到緊張，因爲你不會游泳，怕嗆到水，所以要克服你心中這種潛意識的恐懼很重要、
3、浮出水面前期訓練
試着在水中閉氣時能讓自己的身體浮起來、
方法：
（1）憋氣潛入水中時將自己身體往前探，不要怕、因爲你要充分相信自己、前探標準是，讓身體趴在水中、
（a)在水中你可以憋氣超過20秒，所以這20秒對於你來說是很安全的、即使你是在5000米的海面上、
（b)你訓練的地方水深比你身體淺多了、
（2）不需要很用太多的動作，讓自己浮出水面，因爲你若是用力動，動作會越開，動作越快，你體內的氧氣消耗越多，只是原本在水中不動可以憋氣20秒的，這時你可能10秒不到你就把頭浮出水了，憋不住氣了、
（3）趴的時候，身體一般會往水下沉，別怕！即使你沉到水底也不用怕，因爲你在第1點中已經可以在水中下蹲到水底了，這次不過把你下蹲的狀態，轉爲向池底趴的狀態、
（ 4）有個現象、只要你慢慢的趴，你身體會在10秒之內半浮在水中的，人不會全沉入水底、記住！身體千萬不要僵硬，要放鬆，自然、你很懶散的朝水中一趴就行了、什麼都別怕、只到你憋不住氣時、再探出頭、如此訓練、做好這一動作，你就離你會游泳目標還有30％了、
（5）在很熟練的基礎上，你再趴的過程中，試着把腳踹離水底，手腳慢慢擺動，一般腳是上下襬動，手往前伸着，上下或左右擺動，挑你習慣的動作、你會發現自己會浮在水面了，只不過你的頭還潛入水中、你能這邊控制就離你會游泳90％了、多多練習、尋找把頭潛入水中，身體完全可以不碰者池底的感覺、
4、浮出水面
一般達到第3步不會很難，只是一個過程、能熟練“把頭潛入水中，身體完全可以不碰者池底”後，接着這個動作，試者把頭擡出水面、一旦你發現這樣身體往水中沉，這時你把頭再次埋入水中，身體會接着浮上來了、如此找感覺，總會讓你找到，通過手在水中一前一後劃，腿一下一上拍打這水，你會慢慢的浮出了水面、
5、持續
浮出水面後，持續鍛鍊、接着無非就是調整你游泳的姿勢就好了，因爲你可以將身體浮出水了、你可以控制自己浮在水上了，其它娃泳，蝶遊，自由泳，仰泳只是姿勢，你喜好問題了、自己慢慢在水中琢磨，模仿、關鍵是你和水的磨合了、
一旦可以自如浮在水上，姿勢慢慢來，我想沒問題的、
