怎樣自學游泳， 夏天一到，游泳成爲了一種最時尚的運動了，游泳對身體健康具有很大的幫助，游泳可以促進新陳代謝，可以促進人體的血液循環，減肥等，以下怎樣自學游泳。
怎樣自學游泳1
首先，你要有學游泳的積極性，你的積極性就是你自己最好的老師。有了這個目的後，你就可以準備好一些游泳裝備了。
理論和實踐相結合，憑自己自學，這兩個方面也是必不可少的。理論上，你可以在網上看看游泳的教學視頻(蛙，仰，自，蝶)。開始學習就學蛙泳就好，因爲最爲容易學會。有了一些理論基礎，你可以去泳池實踐了，感受感受水的浮力。實踐中，最好和同伴一起，避免恐慌，相互照應。
下面主要介紹泳池中的學習練習的過程。
1、手中能走動，在水深到齊腰深的水中行走，感受水的浮力。
2、浮體和站立練習，憋足一口氣然後浮在水面上，感覺需要換氣的時候屈膝慢慢直立起來。這一步很重要，能浮起來才能遊起來。
3、換氣，當你浮體能熟練之後，手向下輕輕壓水，輕輕擡頭吸氣。注意要輕，不能用力，一慌張一用力就沉下去了。再者，換氣後身體會自然往下沉一點，這時候不要緊張，跟你浮力練習時候一樣，身體自然就會浮上來了。重複練習多次至嫺熟。
4、遊進。當你能夠浮體+擡頭換氣，你就可以保證在水中不用慌了。然後就準備遊進，開始學習蛙泳（蛙泳最容易學會，最適合初學者）。看視頻學習蛙泳的手臂和腿的動作，以後手臂和腿的配合練習，這樣就可以往前遊走了。蛙泳手腳配合口訣：劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。當你覺得有疑問，可以再去看視頻感覺自己哪裏做的不到位並改正。
5、經常練習以及動作逐漸規範。可以遊進之後多加練習，慢慢規範手臂和腿部的動作。熟練後可以從淺水區到深水區，消除恐懼心理。這樣基本上就學會游泳了。至於其他的幾種泳姿，等自己熟練蛙泳後可以嘗試練習。
注意事項
不要去不熟悉的'水域，最好選擇游泳池
空腹，飽飯後，酒後，經期等，生理或病理期間不要游泳
開始時間不宜過長，夏天室外注意防曬
下水前試試水溫，做好熱身準備活動
怎樣自學游泳2
初學者如何自學游泳吧？
學游泳說難也難——許多人一輩子都沒能學會游泳；但說容易也容易——也有不少人下過幾次水就能遊了。關鍵就在於得法。所以找個明白人給指點指點是聰明的做法，自由泳有哪些技術要領呢？
自由泳的打腿基本動作是身體放平，腳尖繃直，直腿打水，大腿帶動小腿，雙腿輪流上下打。其作用是保持身體的平衡，練習方式可在岸上模仿打腿，半路半水打腿，拿浮板打腿；手臂動作分爲抱水、推水、提肘出水和移臂、入水幾個階段。手的練習方式與腿的練習相似，也是現在岸上模仿，半路半水單臂練習，夾浮板練習；
自由泳換氣的時候，是當一隻手臂做完抱水、推水。在提肘出水的時候開始把頭側向這隻手臂迅速用嘴巴吸一口氣，然後移臂入水，頭也恢復到原來的位置
1、憋氣、吐氣
一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形。因此，第一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來。
注意開始一定要慢！並不斷嘗試不同的吐氣速度。同時，身體放鬆，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好。人在黑暗中容易緊張。此步驟的作用是熟悉水下環境，消除緊張、慌亂的感覺。
2、加上手部動作
手部動作一定要在岸上先練習才能下水，否則動作容易變形。動作一定要一組一組的做，每次做完一組，身體即保持滑行狀態。此時還不宜練習換氣，頭部還要埋在水中。
動作做快了容易，做慢了難。當每組動作都能做準確，離成功就不遠了。此練習主要練習手腳的協調性。
3、換氣
每次換氣必定是由手部動作幫助完成。具體方法其它文章有介紹。總之，無論如何難受，換氣一定要有規律，時間久了就習慣了。其實在任何體育項目中，呼吸都是很重要的成功條件。
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要怎麼學游泳呢？
先熟悉水性，就是要做到不能怕水，見到水不能緊張.這裏面就是要掌握呼吸，在水上和在水下，這主要是通過跟朋友和家人同學之間在安全的水域嬉戲來適應，首先不能怕喝水，但絕對不要嗆水，要練習水下憋氣悶水，時間越長，你的適應能力越快。熟悉了水性你就能跟着別人的樣子划水學游泳了，那樣你就你能很快學會在水中游動。
具體各種泳姿，那是你在以後的遊動中體驗和改進的過程，關鍵實在稅種人體如何減少身體的迎水面積減小阻力體高自己的划水效率保證身體的協調性，保證呼吸自然等等.
初學者學習游泳的順序最好是：
蛙泳--自由泳--仰泳--蝶泳or自由泳--蛙泳--仰泳--蝶泳
其中：
自由泳速度最快。
蛙泳最適合鍛鍊身體。尤其可以塑造美麗的腿部及腰部曲線。
蝶泳姿勢最美，象美人魚。
仰泳最省體力，適合自救。
學蛙泳竅門：
手--向側後“下”方划水。划水時手心向下。爭取最大浮力和推動力。出水時手成“刀”形(即手心對手心)，將阻力減到最小。
腿--向下向後蹬腿。收回時大腿和膝蓋打開，兩腳相蹦。(想想青蛙)
配合--手推水和腳蹬水交替進行。
換氣--學蛙泳，換氣比較難掌握。要多體驗幾次。當手向下推動水流，身子會往上浮，抓緊時間讓頭部浮出水面，換氣。
以上就是關於怎樣學游泳的一些簡單的介紹了，最後提醒一下夏季遊戲的時候一定要到正規的游泳池去購買，再者游泳的時候最好做好安全的措施，千萬不要一個人到外面游泳，這樣才能保持身體的健康。
