戒菸只要堅持三天就成功了，很多人抽菸是爲了抽菸而抽菸，如果你問他抽菸有什麼感覺，或許他們也無法回答，但是如果讓他們徹底戒菸的話，又會變得非常困難，很少有人能真正的戒菸成功，下面分享戒菸只要堅持三天就成功了。
戒菸只要堅持三天就成功了1
戒菸後的身體變化
1.戒菸1個小時
在人們戒菸一個小時的時候，人體血液裏面的尼古丁含量就會降低了25%，這個時候，人們慢慢就能夠感受到戒斷反應了，但是這個時候的症狀並不是特別的明顯，因此很多人並不會有很大的感覺。
2.戒菸2個小時
如果能夠堅持戒菸兩個小時的話，這個時候血液中的尼古丁含量其實就已經到了臨界點了，這個時候人們其實就能夠感受到明顯的戒斷反應了。戒菸者能夠感覺到明顯的頭暈，而且還是會有一點注意力不集中的情況，血壓跟心律都是能夠恢復正常的。
3.戒菸12個小時
如果人們能夠堅持戒菸十二個小時的話，那麼，這個時候你的身體就能夠開始清理你體內積攢的尼古丁了，雖然說這是一個好事，但是這個時候人們的感受並不是很好，會有一點頭暈，而且還是會有明顯的躁動的感覺。不過，這個時候體內的一氧化碳含量也是能夠明顯的恢復了。
4.戒菸3天
堅持戒菸三天其實已經非常不容易了，這個時候人們體內的尼古丁清除就達到了頂峯，雖然說體內情況很好，但是人們的感覺十分難受，有的人會有失眠的情況發生。
不過，你體內的一氧化碳大致清除乾淨。這個時候人們的嗅覺以及食慾都是會恢復的，這個時候一定要格外注意個人的飲食習慣了。
5.戒菸7天
戒菸的時間轉眼就到一個星期了，這個時候你的肺部就開始進行排毒了，如果你常年抽菸的話，那麼會有痰液咳出，這是一件好事情。說明，你最難熬的日子即將就要過去了，這個時候，大家可是一定要堅持戒菸，如果這個時候放棄戒菸了那麼就十分可惜了。
6.戒菸3周
如果大家能夠堅持戒菸三週的話，這個時候你的體內基本上就沒有尼古丁了，也就是說生理上已經能夠不依靠香菸了，已經戒菸成功了。
但是，雖然說生理上戒菸成功了，但是很多人在心理上還是想要抽菸，這個時候千萬要堅持住了，不要去一些聚會場所，同時讓家人朋友一起監督你。
7.戒菸3個月
其實，不管你以前煙癮有多大，或者是抽菸已經多長時間了，戒菸三個月以後，你就會發現你的身體各方面機能都得到了恢復，尤其是精神方面。
在戒菸以後，人們就會感覺到精力十分旺盛，戒菸以後睡眠質量也是會得到明顯的提升，以前因爲抽菸導致的胸悶感覺，在戒菸以後也是會慢慢好轉的。戒菸對人們的身體自然是有好處的，希望大家都能夠加入到戒菸的行列中來。
戒菸只要堅持三天就成功了2
戒菸3小時，人會有什麼變化？
有些人會問，自己也有三個小時沒抽菸的時候，比如說晚上睡覺的時候自己就沒有抽菸，一覺睡醒之後可能七八個小時都沒有抽菸了，也沒看到自己變健康啊？事實上，三個小時不抽菸的話，人體內的某些部位就會發生明顯的變化，血液循環會得到加速，變得更加順暢。這種內部的變化，身體或許暫時還不能完全感受到，但是我們不能否認這種變化的存在。
戒菸3天，又有什麼感覺呢？
如果能忍住三天都不抽菸的話，那麼菸草對身體的刺激也會慢慢減少，身體裏面的痰也會少了很多。呼吸會變得比較順暢，身體會變得更加輕鬆，畢竟減少了香菸帶來的負擔。早上起牀的時候，一般都不會有咳痰的現象出現了。
戒菸30天，人會變得怎麼樣？
一個月不抽菸的話，可以堅持一下，一口氣忍到三個月都不要抽。這樣基本已經完成了戒菸的第一階段，這也是戒菸過程中最難熬的.一個階段。
成功戒菸1-3個月的人，皮膚狀態會變得比較好，原來暗紅皮膚或許會變得更加有光澤，臉色看起來也比較紅潤，整個人的精氣神也比較好，飯量也會逐漸增大，體重可能會有所上升。因爲身體的吸收能力會有所改善，吃進去的食物變多了，吸收也變好了。
戒菸30年，你的身體恢復怎麼樣了？
對於抽菸很多年的老煙槍們來說，需要更長的時間才能讓自己體內的有害物質慢慢排出去，身體才能慢慢恢復到正常人的水平。正常來說，這個時間需要30年左右，這樣被香菸傷害過的地方纔能慢慢恢復。之所以需要那麼長的時間，主要是因爲你的身體也會隨之而衰老，所以恢復的速度會比較慢。
抽菸越久，或者是戒菸年齡越晚的話，那麼這個時間或許還會延長。40歲就戒菸的人，和60歲纔開始戒菸的人，身體素質肯定是不一樣的。因此希望抽菸人士們能夠儘早戒菸，早日遠離香菸的誘惑，擺脫身體的負擔，成爲一個健康長壽的人。
那麼戒菸多久纔算成功呢？
21天可以養成一個習慣，但是絕對不能成功把煙給戒掉。要想真正戒菸成功，必須要忍上一年的時間不抽菸纔可以。生理和心理都要對香菸產生一種排斥，這樣才能避免以後再次出現復吸的可能。
在戒菸期間，如果實在忍不住的話，可以吃點蘋果、西紅柿、獼猴桃之類的水果，或者喝點茶來代替香菸。平時也可以多吃一些香菇、洋蔥之類的新鮮蔬菜，加快身體修復的同時，也能減少抽菸的想法。
戒菸只要堅持三天就成功了3
3天戒菸法：在“戒菸”的前三天之後，也許你離成功戒菸不遠了。
戒菸的第一天
俗話說，萬事開頭難。相信很多人在這第一天感覺比較順暢，覺得戒菸並不難。當你堅持到第一天，戒菸對你來說並不難。因爲第一天，你抽菸上癮的時候，很容易上來。
這個時候，如果你吸菸成癮，可以採取分散自己注意力的方式來緩解自己的想法。我真的忍不住嘗試吃一些零食，或者多喝水，或者去戶外進行適當的活動，這樣更有利於分散注意力。
戒菸後的第二天
有些人可能認爲戒菸後的一天是艱難的一天。因爲第二天沒有戒菸第一天新鮮。而且抽菸上癮很容易。所以戒菸後的第二天，你一定要更加努力。否則前一天的努力就白費了。
可能有些人會在每天的第二天口乾，可以喝點果汁，或者喝點開水緩解這種症狀，或者去游泳健身緩解壓力。
戒菸的第三天
其實戒菸的第三天是最關鍵的一天。如果你能熬過第三天，也許你已經基本戒菸成功了。但是第三天覆習的可能性也很高。所以第三天可以讓家人多陪陪你，多鼓勵自己，這樣更有利於戒菸成功。
當你戒菸時，你必須學會拒絕別人遞來的香菸。別以爲抽一根就沒事了。事實上，即使你深呼吸，也很容易導致吸菸失敗。如果你將來想戒菸，那就更難了。
