每天只睡三個小時就睡不着了，睡不着在我們的生活中是很多人都會經歷的事情，但我們每天也需要一定的睡眠時間這纔對我們的身體健康有幫助，以下了解每天只睡三個小時就睡不着了。
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上述情況有可能是植物神經功能紊亂的，一般和壓力大，精神緊張有關係
指導意見：
建議注意放鬆心情，避免精神緊張，可以去醫院精神心理科檢查，藥物方面可以給以口服谷維素片，解鬱安神顆粒進行治療此種情況的
失眠的誘因有哪些？
失眠的原因有很多，主要有以下幾個原因。
首先失眠可能是疾病所導致的，如甲狀腺亢進、焦慮症和抑鬱症等疾病的影響。
其次，不良的生活習慣也是導致失眠的重要原因之一。如睡前玩手機或者睡前吃東西等都可能會導致失眠。
最後，負面情緒的影響也可能會導致失眠。工作壓力太大，長期處於焦慮的情緒中，或者遇到了不愉快的事情，憤怒等情緒持續了很長時間也會導致失眠。
半夜睡不着怎麼辦？試試做這2件事
雖然失眠的原因千千萬，而且就算知道了這些失眠的原因，但人們還是控制不了那一顆想失眠的心。那麼失眠該怎麼辦呢？其實，解決的方法很簡單。
方法一：睡不着別惦記着時間
相信半夜睡不着的人都或多或少幹過這樣一件事，就是拿出手機來看看現在幾點，或者是開燈看時鐘和手錶，然後一邊擔心着再不睡就要天亮，一邊又剋制不住去看時間。結果真的睜眼到了天亮。
因此，睡不着時一直看時間是錯誤的做法。正確的做法是不要玩手機，也不要看時間。此時不要去管多少點，放輕鬆讓自己快點睡着，這樣才能睡着。
方法二：睡不着試試中醫療法
偶爾失眠的話，大家稍微一下，比如改變一些生活方式，或調節一下自己的情緒即可。但注意的是，不要因爲失眠而對睡覺產生恐懼感，並開始藉助一些鎮靜催眠藥來助眠。常服用這些藥物很容易上癮，而且是藥三分毒，因此，藉助催眠藥也是不可取。除非是諮詢過醫生，不然不建議擅自服藥。
藥物不能隨便服，那還是失眠怎麼辦呢？這種情況就可嘗試一些中醫療法，如按摩、拔罐或鍼灸等，調理全身的氣血，進而達到改善睡眠的作用。
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壓力太大睡不着
忙碌工作結束後，除了適當的`放鬆，也能運用下列的瑜珈來舒緩身心壓力。提醒在做瑜珈前的熱身準備，在開始下列的瑜珈動作前，記得先適當的暖身運動，避免身體關節或肌肉造成運動傷害。
動作至少保持約5個深呼吸，每次吸氣後，心中默數到1-5，讓脊椎骨延伸更多；每次吐氣，心中也可默數1-5，讓肌肉放鬆的更有效。
第一招睡天鵝式：
專注於每個呼吸，透過鼻子的一吸一吐的換氣，促進舒緩與放鬆身心。
簡易步驟：
先坐在地板上，枕頭放在面前。彎曲左膝，將左腳掌靠近右大腿內側。
擡起屁股，右腿伸長。輕輕向前傾，將頭放在枕頭上。
伸長手臂向前，肘部微微彎曲。
保持這個動作約8到10次呼吸。換腿，重複數次即可。
第二招快樂嬰兒式：
簡易步驟：
先躺下，臉部朝上。彎曲膝蓋到胸部，以手心扶着腳掌內側。
膝蓋朝腋窩方向雙腳彎曲，保持腳掌和膝蓋約在同一直線，左右輕輕搖擺數次。
保持這個動作8到10次呼吸。
第三招以抵肩提臀來伸展紓壓：
簡易步驟：
先仰面躺下，雙腳平放在地板上，膝蓋彎曲，手臂向下伸長，掌心向上。
保持肩膀向下，將臀部擡起，從肩膀到膝蓋，背部形成一個對角線。
保持這個動作約8到10次呼吸，然後平躺即可完成。
第四招用坐姿側彎來調整呼吸：
簡易步驟：
先以盤腿姿勢來坐在坐墊上。左手放置在地板上，左胳膊肘可微彎曲。
右臂由右耳向左伸展，保持臀部在地板上，肩膀向下。
保持這個動作約8到10次呼吸，換邊再次重複即可。
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睡不着吃什麼呢？
多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等，牛奶、土豆、麪條和蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱爲血清素的激素，其具有放鬆、安神作用；奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
如何調理睡不着覺的現象
1、調整自己的情緒，讓自己高興快樂。可以適當地進行戶外活動，跑步，打球，爬山，郊遊，到空曠的地方去大聲地叫喊，都是緩解情緒和壓力的好方法。
2、自我減壓，善待自己，降低要求，享受生活。金錢，名譽，地位都是過眼雲煙，不爲所累。
3、養成良好的作息習慣，定時上牀睡覺，躺在牀上，可以反覆做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼。吸要吸足，呼要呼盡，只關注自己的呼吸，不關心是否能入睡，這樣可以讓自己很快地平靜下來，也會很快地入睡的。
以上分享了睡不着吃什麼，睡不着覺確實是對身體有很大的影響，如果失眠情況嚴重的話，可以去醫院檢查一下，看看是否是身體出現了什麼毛病。另外在生活中，睡不着覺的話可以多做一些運動，學會減緩自己的壓力，這樣對睡眠都是有好處的。
