每天7小時睡眠夠了嗎，睡眠佔據人一生大約有三分之一的時間，所以充足的睡眠時間是非常重要的，睡眠不足也會影響我們的身體健康，下面看看每天7小時睡眠夠了嗎。
每天7小時睡眠夠了嗎1
成年人每天睡7小時左右夠了。
每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人，有80%是短壽者。不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應按照自己的年齡科學睡眠。
老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公佈的數據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年癡呆，增加早亡風險。
睡眠重要性
睡眠的質決定於睡眠深度和REM的比例。REM對改善大腦疲勞有重要作用。實驗表明，經過剝奪異相睡眠的貓和鼠，它的行爲會發生變化，如記憶減退，食慾亢進等。
根據國內外資料統計，REM應占睡眠總量的百分比，在新生兒爲50%，在嬰兒爲40%，在兒童爲18.5%～25%，在青少年爲20%，在成人爲18.9%～22%，在成年人爲13.8%～15%。如果達不到上述比例，則慢性睡眠中淺睡期代償性地延長，結果往往產生未睡着覺的感覺。
每天7小時睡眠夠了嗎2
20歲女生每天睡7個小時睡眠夠嗎
睡七個小時夠了，20歲的成年女性睡覺建議爲7至9小時。
不同年齡段不能睡眠時間研究：
1、剛出生到3個月大的新生兒應睡眠14至17小時，4個月至11個月的嬰兒12至15小時，1、2歲的幼兒11至14小時。
2、3至5歲的兒童，建議10至13小時，6至13歲的學齡兒童9至11小時，14至17歲的青少年8至10小時。
3、研究新增18至25歲年輕成年人的年齡段，不過他們與26至64歲的成年人均建議爲7至9小時。
4、65歲以上的老年人，建議睡7至8小時。
女性睡眠注意事項：
1、晚上11點前應入睡
有些人雖然睡眠時間較短，但是深睡眠時間比較長，而深睡眠是人體自我修復的最佳時期，深睡眠通常出現在夜間12點，到凌晨兩點。所以，爲了保證睡眼質量，應該在晚上11點之前入睡。
2、睡眠不足讓女性發胖
睡眠不足容易導致疲倦，注意力不集中，影響工作效率。睡眠不足還會讓人發胖。一項在7萬名女性中所做的研究發現，每天睡5~6小時的人，平均比每天睡7~8小時的人重6~8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會增強。
每天7小時睡眠夠了嗎3
各年齡層的最佳睡眠時間
1歲以下嬰兒最佳睡眠時間：每天16小時。
一歲以下的嬰兒是最需要睡覺的人羣，這個時候充足的睡眠才能保證嬰兒的發育，一般每天保持16個小時左右是比較合適的，無論是白天睡還是晚上睡，累積睡眠時間要保證。
1～3歲幼兒最佳睡眠時間：每晚12小時
這個年齡層的寶寶已經慢慢開始吃輔食，有的已經能完成吃大人食物了，白天的活動時間比一歲以下的嬰兒要更多，所以睡眠時間相對來說要少很多，一般晚上保持12個小時的睡眠時間是比較合適的，另外，白天需要補一兩個小時午覺差不多。
4～12歲兒童最佳睡眠時間：每天睡10～12小時
這個年齡階段的孩子發育較快，充足的睡眠時間是保證孩子健康成長髮育的基礎，年齡偏小一點的.孩子每天睡10多個小時差不多，年齡較大一點的大童，八九個小時也是夠的，反正家長們在日常監督孩子睡覺時注意一下。
13～29歲人最佳睡眠時間：每天睡8小時左右
這個年齡層的人羣最是具有青春活力，陽氣足，精力旺盛，一般每天保持8個小時左右的時間就是足夠的，平時養成早睡早起的睡眠習慣，不熬夜，週末不賴牀，是可以幫助你養成良好的生物鐘的。
30～60歲人最佳睡眠時間：每天睡7小時左右
中年人、中老年人的睡眠時間相對於年輕人來說需求更低，一般每天7個小時左右是足夠的，睡太多了反而不太利於健康，容易患某些疾病。
60歲以上最佳睡眠時間：每天睡5.5~7小時
老年人的睡眠時間真的是比不上年輕人，一個是老人本身就容易睡太久，還有就是老人睡覺太多反而不利於大腦健康，容易衰老。據調查發現，老人的睡眠時間平均長期超過7反而小時，反而會導致記憶力變差，甚至增加老年癡呆的風險。
