1、 最佳調味品：食醋
酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力.
最佳蔬菜——苦味菜
2、中醫學認爲，夏季暑盛溼重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥溼的作用，達到平衡機體功能的目的。
3、最佳湯餚——番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合於男子。
4、最佳飲料——熱茶：茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏。乃是消暑飲品中的佼佼者。
5、最佳運動——游泳：夏令最好的運動是游泳。游泳不僅鍛鍊人體的手腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑.
6、最佳肉食——鴨肉。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。特別適合體內有熱、上火的人食用。
7、最佳服色——紅色：不少人認爲穿白色衣服度夏最佳，其實穿紅裝更好。其奧妙在於紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變。
8、最佳營養素 ——維生素
維生素E可讓你平安度夏，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。
最佳取涼“設施”——扇子
9、扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現代降溫設備所無法比擬的。搖扇是一種運動，可鍛鍊肢體。
10、最佳保健措施——起睡定時：夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠，可一旦養成了定時起睡的習慣，就比較容易排除氣候對睡眠的干擾，早晨也會自然舒適地醒來，體內的生物鐘就不會出現“錯點”現象，各種生理節律均可安然運行。
