夏天要注意的生活小常識，夏季天氣炎熱紫外線猛烈, 如果不掌握一些相關的生活常識，做好防護措施的話,就很容易出現中暑和蚊蟲叮咬等一系列身體不適的情況，接下來分享一些夏天要注意的生活小常識。
夏天要注意的生活小常識1
一、關於夏季生活小常識
一、夏季應該多喝水
給我們身體多進行補充水分，能夠預防一些疾病的發生，在夏季的時候，因爲天氣比較炎熱，蒸發量大，我們容易出汗，所以我們也容易處於一個脫水的狀態，這時我們就應該給身體多補水，在夏季的時候
應該注意應該多喝一些溫水，儘量避免喝涼水或者雪糕，冰激凌，雖然這些會使我們特別的暢快，但是喝涼水會影響我們的脾胃，當然也要儘量避免少喝一些飲料，飲料對我們的身體沒有任何好處。
二、夏季時注意起居
在夏天的時候，應該進行晚睡早起的這個好的習慣，晚睡早起只適合在夏天，另外中午的時候，最好睡半個小時，最好避免不要經常的'吹空調，尤其是大汗淋漓的時候，這會促使我們感冒，腰肌勞損，可能引起頭痛的現象。
三、夏季時注意飲食
在夏天的時候，我們應該吃一些比較清淡的食物，同時也應該多吃一些蔬菜，水果。可以吃一些清熱解毒的食物，比如說茄子白菜，芹菜，西瓜，冬瓜，絲瓜，黃瓜，苦瓜等等。可以多吃一些苦味的食物，可以有效的進行血液循環，起到清熱解暑的作用。當然也不能食用的過渡，吃太多會引起一些噁心嘔吐的現象。
四、夏季時注意穿着
在夏季的時候我們都知道應該穿一些顏色比較淡的衣服，因爲我們都知道深色的衣服會吸收很多陽光，從而使得我們的人體更加熱。另外，其實穿黑色的衣服更加容易吸引蚊子，這是因爲蚊子有向黑的習性。在夏天的時候，顏色比較淡的衣服也會給人一種清涼的感覺，會顯得特別沉悶。
二、夏季養生飲食小常識
1、最佳調味品——食醋：酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。
對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。
夏天，煮飯時，1.5公斤米按2—3毫升的比例加入食醋，煮出的飯不易餿，也無醋味。
2、最佳湯餚——番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯（燒好待冷卻後再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合於男子。
3、最佳飲料——熱茶：夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲製品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別爲綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克），既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
夏天，茶葉生黴，切忌在陽光下曬，放在鍋中幹焙10分鐘左右，味道便可恢復，但鍋內要清潔，火不宜太大。
4、最佳營養素——維生素E：維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。
德國科學家強調，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮麪包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣。
夏天要注意的生活小常識2
1.多飲溫水 補充水分
由於夏天溫度高，天氣熱，我們的排汗量要大大多於其他季節，這就很容易讓我們的身體發生缺水的情況。水是生命之源，我們的血液，肌肉，骨骼，甚至牙齒中都含有水分，缺水都整個身體機能的運轉都會帶來不良的影響。
所以我們在夏季要注意及時補充水分。在所有的飲料中，以溫水最佳。很多人在夏天喜歡喝冰水，但其實冰水對我們的胃腸道會有所刺激，長期飲用容易引起胃腸道功能的損傷，致使腹瀉等情況。而溫水則溫和地多，既不會對我們的身體造成任何刺激又能及時補充水分，稍帶溫度水清水還能加速體內的循環，所以夏季一定要注意多喝溫水，補充水分。
2.過猶不及 勿損陽氣
夏天也是疾病的多發季節，空調病，感冒，腹瀉等等都是夏天的常見疾病。但這些疾病的根源其實是陽氣受到了損傷。由於天氣燥熱，很多人會日夜呆在空調房裏，有些人還將空調的溫度調至20度左右，或是大量食用冰鎮的食物
長此以往，我們體內的陽氣受到了損傷，就會產生腹瀉，感冒等狀況。中國有句成語說地好“過猶不及”，凡事都要掌握一個合適的度，在夏天，不論是空調溫度還是飲食方面都不應該過度，適當就好。
3.飲食清淡 滋陰溫補
夏季飲食應該以清淡溫補爲主，既不可大量食用肥甘厚味的食物，也不能只吃降火性涼的食品。清淡而具有滋陰溫補功效的食物是最適合在夏季吃的。諸如豆腐，藕，冬瓜，西紅柿;葷菜中的鵝肉，蛤蜊，鯽魚等等。這些食物能夠促進血液循環，舒張血管，增進食慾，溫補內臟。
健康的體魄是美好生活的本錢，炎炎夏日，也是養生之時，只要遵從了以上幾條夏季生活小常識就能夠幫助我們在酷暑烈日之中也能保持身體的健康。
夏天要注意的生活小常識3
夏季防暑降溫的8個生活小常識
1、飲食清淡。
夏季飲食以清淡爲主。夏季飲食以清淡、苦寒、豐富營養、易消化的食物爲佳，不要食用黏膩食品，阻礙胃腸消化，勿過飽過飢。夏季酷暑炎熱、高溫溼重，吃苦味的食物，就能清泄暑熱，便可以健脾，增進食慾。但不宜太多吃冷食。容易導致腹痛，腹瀉。
夏季飲食調配方面要注意。細糧與粗糧要搭配吃，稀與幹要適當安排。一個星期應吃三餐粗糧，以二稀一干爲宜，早上吃麪食、豆漿，中餐吃乾飯，晚上吃粥。葷食與蔬菜配製要合理，夏天應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜爲主，輔以葷食。u
2、及時補充水分。
但應少喝飲料，遠離酒精，且口渴時不宜狂飲。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸道產生不良刺激，影響消化和食慾。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
3、忌受熱後“快速冷卻”。
炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
4、溫水沖澡。
最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。
5、空調室內外溫差不宜太大。
使用空調室內外溫差不超過5度爲宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。
6、充分休息，保持良好的睡眠，以免降低身體抵抗力。
7、做好防曬措施。
外出時要戴好太陽帽等，在皮膚上塗些防曬護膚品免受陽光的直射;穿的衣服應寬鬆，多穿棉質布料、顏色較淺的衣服。儘量避免在11時到15時高溫時段出門。
8、出門要攜帶防暑降溫藥品，如仁丹、風油精、藿香正氣丸等，以防應急之用。
另外一旦發生中暑，應將病人擡到陰涼通風的地方，躺下休息，給病人解開衣釦，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部，然後送往附近的醫院治療。
