熬夜對身體傷害有多大

來源：秀美派閱讀: 1.26W 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

熬夜對身體傷害有多大，很多人因爲工作或者是娛樂，難免會有熬夜的時候。睡覺時間太晚，造成睡眠不規律，睡眠質量沒法保障，各種身體器官也會受損，那麼熬夜對身體傷害有多大呢？

熬夜對身體傷害有多大1

傷害一：睡眠不足，導致精神狀態不好。對上學，上班，都有一定的影響，會出現打瞌睡，注意力不集中等現象。

傷害二：皮膚受損。皮膚在晚10—11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

傷害三：肥胖，熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食慾不振，造成營養不均衡，引起肥胖。

傷害四:經常熬夜的話還會導致【腎】虛，男人沒有一顆好腎，女人還愛你做腎。

傷害五:記憶力下降。熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

傷害六：耳聾耳鳴，睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。

傷害七：腸胃危機，人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次，並且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

傷害八：免疫力下降，經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟着下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。

傷害九：視力疲勞，經常熬夜的話視力沒有得到很好的保護會導致視力下降，長期沒有注意，不久的將來你將會帶上多上一個生活中緊跟着你

傷害十：心臟病風險，長期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病機率升高。

熬夜對身體傷害有多大2

1、免疫力降低

熬夜晚睡會讓我們的身體免疫力降低，因爲夜間是我們的細胞新陳代謝最快的時間，如果我們經常熬夜，免疫系統會抵抗外界的影響，修補體內組織的工作就會加重，長時間讓機體保持消耗能量的狀態，會讓我們的免疫系統功能降低。

2、記憶力降低

長期熬夜晚睡，會造成我們的記憶力減退，反應遲鈍、失眠和頭痛頭暈的症狀。在睡眠中，我們的大腦會幫助我們的修復記憶中的神經細胞，如果我們長時間得不到休息，大腦就會消極怠工，從而造成我們出現以上這些症狀。

3、腸胃功能衰退

熬夜晚睡會讓我們的胃分泌更多的胃酸，胃酸會造成我們的胃黏膜破壞，嚴重的時候還會出現腸胃炎、胃酸和胃疼等症狀。如果我們在熬夜晚睡的時候飲用咖啡或者吸菸，還會增加我們的腸胃功能負擔。熬夜晚睡會造成我們的腸胃功能減退。

4、視力下降

我們的眼部有很多細小的眼肌，十分敏感，眼肌如果長時間的疲勞，就會造成暫時性的視力下降。如果長期熬夜晚睡，還會出現視力模糊，同時，視野中會出現陰影的情況。熬夜晚睡會造成我們的視力下降，需要我們多注意眼部的健康。

5、皮膚衰老

熬夜晚睡會影響我們的皮膚新陳代謝，如果我們的身體保持睡眠的狀態，皮膚就會進行很好的代謝。如果熬夜晚睡，就會讓我們的皮膚毛孔擴張，激素紊亂，很容易誘發皮膚衰老、水油不平衡和暗瘡的.情況。

熬夜晚睡對我們的身體危害很大，不僅對我們的身體機能造成損害，還會影響我們的工作和學習的效率。經常熬夜晚睡的人不要再晚睡，平時多補充一些營養含量豐富的食物。比如富含大量膠原蛋白的食品，多吃一些保護眼睛和大腦的水果。拒絕食用對腸胃有刺激的食物，熬夜晚睡期間補充身體水分，更要在精神壓力大的時候保持心態的平和，舒緩情緒。晚睡的危害很大，以上這5種情況，熬夜晚睡會對我們的身體造成很大的傷害，別再晚睡了。

熬夜對身體傷害有多大3

熬夜族必知的護膚要點：

要點一：熬夜前的肌膚保養

1、晚餐要清淡

打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應該清淡一些，多吃蔬菜，保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素。

2、卸妝、洗臉

爲免厚厚的粉或一天積累下來的油漬，讓俏臉經過熬夜的煎熬而長滿痘痘，熬夜前一定要先卸妝，把臉洗乾淨。

3、補充維他命B羣

維他命B能夠解除疲勞，增強人體免疫力。

要點二：熬夜時的肌膚保養

1、多喝綠茶

綠茶既能提神，又可消除體內多餘的自由基，讓人神清氣爽。但對於喝綠茶腸胃不舒服的MM，可以改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，還能明目。