晚上泡腳可以瘦腿嗎，現在的人們日益喜歡泡腳了，因爲人的腳部有很多穴位，所以有很多人喜歡泡腳促進自己的穴位，那晚上泡腳可以瘦腿嗎？下面是我爲大家整理的相關信息供大家參考。
晚上泡腳可以瘦腿嗎1
晚上泡腳是可以幫助瘦腿的，泡腳有很多的好處，瘦腿就是其中之一，不過泡腳瘦腿的也只是一種輔助的方法。熱水泡腳主要是利用熱水溫度來提高人體小半身水溫，促進血液循環，加快人體脂肪燃燒。開始時會先從腳底傳來溫暖的感覺，幾分鐘後，體內就會覺得熱呼呼，然後熱氣會隨着血液，循環至身體的每個角落，積存的老舊廢物排出體外。這樣就可以驅散體內的寒意，調整機體內分泌的平衡。不但能達到減肥的效果，還能消除失眠、頭痛、生理不順等症狀。
不過只靠泡腳瘦腿的效果是有限的，每天晚上使用熱水泡腳可以促進足部及腿部的血液循環，能起到一定的利水消腫作用，所以可以起到瘦腿效果，但是不會特別明顯。如果真的想要瘦腿，建議採用加強運動和適當節食的方法，可以在平時經常去跑步、游泳和踢足球，每天可以堅持對腿部肌肉進行輕揉和按摩，並控制食用任何高熱量高脂肪類食品，多吃易消化且富含膳食纖維的新鮮蔬果和五穀雜糧
晚上泡腳瘦腿多長時間
一般來說泡腳的'時間不宜太長，想要減肥的話時間控制在20―30分鐘左右就足夠了。
泡腳雖然可以瘦腿，但是不宜泡的太久，想要通過泡腳來減肥，需要把握好水位。泡腳減肥水位最好在小腿腿腹。其次，要把握好水溫。並不是水溫越高泡腳減肥的效果就越高。一邊水溫應控制在30-43度之間。最後要把握好泡腳的時間。泡的時間太短會沒有效果，而時間太長則導致小腿脫皮。因此將時間控制在20-30分鐘之間比較適合。
泡腳瘦腿的時候如果配合按摩的話效果會更好，泡腳瘦腿不是簡單的將腳放進熱水裏泡一泡就可以了，你需要買一包泡腳粉，這樣纔有瘦腿效果。泡完後拍打小腿部，可以有效防止腿部經絡堵塞。另外可以用兩手捏住小腿肚上的肌肉，從中間向上下兩邊擠壓按摩，然後用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。每條腿可持續按摩5分鐘。不過泡腳的確可以從根本上減肥，只不過養生效果遠遠大於減肥效果，而泡腳的減肥效果又小於運動排汗的減肥效果。所以如果要想快健康的減肥，運動跟泡腳倒是可以同步進行。
晚上泡腳可以瘦腿嗎2
晚上泡腳有什麼好處
緩解疲勞，幫助睡眠
睡前泡腳，舒適的水溫可以改善我們的血液循環，對腿腳有很好的舒經活絡的功效，能消除腿腳的沉重感，對身體疲勞也有很好的緩解作用。另外睡前泡腳能夠讓我們末梢神經變活潑，可以調節內分泌系統和自主神經，對大腦細胞增生有益，能夠對大腦皮層參數良性的刺激，能夠幫助睡眠，緩解失眠症狀，可以說比安眠藥好多了。
預防猝死
不少老年人是在睡眠中猝死的，這與老年人身體疾病多有關，比如心律失常、血黏度增高、呼吸暫停等，而睡前泡腳，可以有效的刺激腳底的各個穴位，達到溫經絡的功效，身體經絡通了就可以起到預防猝死的功效。
祛病強身
俗話說“人老腿先衰”，人的衰老可以從腿腳感知，因爲，我們的腳上有着很多穴位，這些穴位又與身體的五臟六腑相聯繫，當身體衰老、出現問題時，腿腳當然也會有反應。想要讓腿腳靈便的話就要多泡腳。睡前泡腳按摩腳底，可以幫助身體疏通經絡、調節臟腑，促進身體新陳代謝、氣血運行，對高血壓、感冒、消化不良、頭痛、失眠、腎虛、神經衰弱都有很好的輔助治療效果。
晚上泡腳的最佳時間
晚上泡腳的最佳時間是晚上九點。之所以選擇這個時間段，是因爲此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，達到最好的養腎效果，而且人也會因此感到舒服。泡腳要避免在過飽、過譏或進食狀態下進行，飯後半小時內也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
泡腳時水溫應在40攝氏度爲宜，可根據自己的身體狀況適當進行調節，泡腳時間不宜過長，以15—30分鐘爲宜。值得注意的是，有下肢缺血癥狀的人就不合適泡腳了。
晚上泡腳放什麼最好
水中放花椒
除臭祛溼、利氣行水、扶助陽氣。
水中放鹽
除便祕，還可以消除疲勞，幫助睡眠。
水中放生薑、陳皮、薄荷
脾胃虛，暖脾胃，祛溼邪。
水中放醋
除腳臭，防治腳氣、促進血液循環、祛除風溼。
水中放乾薑
除風溼骨痛、怕冷怕涼，乾薑溫中散寒、回陽通脈。
水中放黃芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克
糖尿病（陰虛所致）花椒祛溼，黃芪補氣固表，透骨草可以幫助藥物透過皮膚深入肌體，發揮藥力。
晚上泡腳應該注意什麼好
水溫
睡前用熱水泡腳特別適合寒證，如平素怕冷、手足涼，伴有慢性腹泄、痛經、冠心病、小便困難等病症。泡腳後，還可以配合按摩足底相關的反射區，如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道的反射區等。
對於熱性病患者則不宜泡腳，如高熱、出血、口熱舌乾等。需要注意的是，有些人對溫度不敏感，或患有糖尿病、下肢靜脈曲張等，特別要注意水溫，因爲這類患者容易併發周圍神經病變，末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知遲純，就容易被燙傷。有些人習慣泡腳時把腳泡得通紅，並認爲水溫越高，效果越好。
事實上，泡腳水不能太熱，以40攝氏度左右爲宜。這是因爲：一方面，水溫太高，腳部血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的朋友來說，無異於雪上加霜；
另一方面，水溫太高，容易破壞腳部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。正在發育期的小孩尤應注意，如果常用過熱的水泡腳，會使足底韌帶因受熱而變形、鬆弛，不利於足弓發育，日久容易誘發扁平足。
泡腳時還應注意以下問題：
泡腳時間不宜過長
以15~30分鐘爲宜。泡腳過程中，由於人體血液循環加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。另外，由於更多的血液會涌向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在牀上休息。
飯後半小時不宜泡腳
吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好吃完飯後1小時再泡腳。
中藥泡腳宜用木盆或搪瓷盆
許多患有足跟痛、失眠、痛經、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，但不要用銅盆、不繡鋼盆等金屬盆，因爲此類盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。
