跆拳道的熱身運動都有哪些，跆拳道是很常見的一種運動，在日常生活中，很多人在空閒的時間都會去練習跆拳道的，下面小編爲大家分享跆拳道的熱身運動都有哪些，一起來看下吧。
跆拳道的熱身運動都有哪些1
頭部動用。說是頭部其實是讓頸部充分活動起來，前後左右對稱運動44拍（每個運作4下分別做4個動作——前、後、左、右）；之後就把頭按順時間和逆時間方向各轉4圈。
肩部動用。就是擴胸動用薩，也是四八拍。肩部也有筋，也需要壓，擴胸是比較好的方法。
腰部動用。下半身不動，上半身向自己的左後向和右後面動，48拍；轉腰，用腰畫圈，按順時間和逆時間方向各轉4圈。俺滴柔韌性實在不太好，圖片您將就着看。打拳、踢腿都要用腰力，把腰活動開是很關鍵的（只用肢體力量一是不夠大，二來比較容易受傷）。
四肢動用。就是活動手腕&腳腕耶！這個也很重要。之前在道館見過跑步崴腳的情況，就是沒有充分活動好腳腕。踢腿時用腳刀，受力主要在腳腕上，活動不開很容易有問題。
腿部，以上都做完了血流基本到位，腿部動用就是跑個200米左右（慢跑）。剛剛好的跑步熱身標準是：呼吸有點兒困難，身上微微有汗。如此不會因爲支出太多體力而影響之後的練習，也不會因爲熱身不充分而受傷。
跆拳道的熱身運動都有哪些2
跆拳道熱身動作是什麼
跆拳道是一種以腿法爲主的武技，實戰中步法的靈活運用對保證充分發揮腿的'威力、取得實戰的勝利具有極其重要的意義。腿法使用時多以後腿進攻，因此跆拳道的步法具有鮮明的特點，即重心落在兩腳之間或偏於前腳，而且身體姿勢大都以側向站位，以便保護身體和下面要害部位和使後腿通過擰腰轉髖發力，增加擊打的力量和速度。
常用步法如下：
(1)前進步
標準實戰姿勢開始，兩腳成斜馬步，兩手握拳置於胸前。前進時後腳蹬地向前邁步，身體側轉成另一側斜馬步，可連續進行。這是前進步中的一種上步，注意擰腰轉髖。前進時，後腳蹬地，前腳向前滑行稱爲前滑步;後腳蹬地，前腳向前跳躍稱爲前躍步。前滑步和前躍步屬於前進步，是主動進攻時採用的步法。
(2)後退步
由標準的實戰姿勢開始，前腳掌用力蹬地，後腳先退後一步，前腳隨地後退，兩腳以及身體仍保持原來姿勢。若前腳掌蹬地後，後腳沿地向後滑行一步，前腳隨即同樣向後滑行一步，兩腳以及身體仍保持原來的姿勢，叫做後滑步退。這種步法可以拉開和對手的距離，避開對方的進攻，準備做反擊動作。
(3)後撤步
從標準實戰姿勢開始，以後腳前腳掌爲軸，前腳擡起向後經後腳內側向後撤一步，形成和原來相反的實戰姿勢。後撤步可根據實戰需要左右變化，調整與對方的相對距離，準備進行攻擊或反擊。
(4)跳換步
由標準的實戰姿勢開始，兩腳同時蹬地使身體騰空，空中兩腳前後交換，同時轉體;落地時身體姿勢成另一側的準備姿勢。跳換步的騰空不宜高，略離地即可;換步時，要擰腰轉髖，迅速敏捷，其目的是干擾對方的攻防思路，選擇適於自己進攻的方位和轉換自己身體的得分部位使對方不能得分。
