氣虛體質食療藥膳有哪些，氣虛體質,有陽虛傾向,主要表現爲臟腑功能不足，面色蒼白,食慾不振,以下是小編想跟大家分享氣虛體質食療藥膳有哪些的資料，希望對大家有幫助哦，歡迎瀏覽。
氣虛體質食療藥膳有哪些1
黨蔘黃芪粥
材料：黨蔘10克，黃芪20克，粳米100克。
做法：黨蔘、黃芪煎汁後，再與粳米共煮粥食之，每日早晨服。
羊肉菠菜湯
材料：羊肉100克，菠菜50克。
做法：將羊肉切成碎茸，菠菜切段備用。將炒鍋上火，放少許油、蔥姜，在熱鍋略炒一下，加水燒至六成熟時，將肉茸投入鍋中，以大火加熱，湯沸後投入菠菜，再加精鹽、味精等佐料調味。
雞肉紫米粥
材料：雞肉100克，大棗10克，核桃仁10克，紫米100克。
做法：將上述各料洗淨、切碎，加水適量同煮。
黃芪童子雞
材料：童子雞1只，黃芪9克，姜、蔥、鹽、黃酒適量。
做法：童子雞洗淨，用紗布袋包好生黃芪9克，取一根細線，一端紮緊紗布袋口，置於鍋內，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟後，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調味，即可食用。可益氣補虛。
氣虛體質食療藥膳有哪些2
氣虛體質會引發什麼疾病
肥胖
容易發胖，和陽虛的人容易發胖道理很像，但陽虛的人發胖多數是水偏多，氣虛的人發胖多數是痰溼重。因爲這個人的脾胃虛了以後，它會有兩個結果，一個營養來源少，氣血化源不足，所以它可能表現爲消瘦，面色萎黃;還有一種可能，就是在他氣血化源不足的同時，吃進來這麼多東西，它又化不了，結果加工成半成品，即痰溼。痰溼沒地方就放到皮下，就是肥胖，放到肝臟，脂肪肝。所以氣虛的人發胖多數呈現爲又胖又沒力，看着塊很大不頂用，精力不濟，讓他熬個夜，受不了，讓她去擡東西，胖而無用。所以氣虛的人可以呈現出兩種情況，一種是消瘦、一種是肥胖。
因爲她氣虛不能升提，所以會出現內臟下垂，比如腎下垂、胃下垂、子宮脫垂和脫肛。凡是有這種病的人，他在病前的體質基本上是氣虛爲主。
自汗
就是不活動也汗出。我們知道人體的所有的排泄一定要適度。比如該出的出不了，大便該出的出不了，體內就會有毒，皮膚就出狀況。小便該出出不了，問題就更大去了，尿毒症，要命的事。汗該出你不出，人就會煩躁，熱散不出去，還會發胖。月經該出不出，那是閉經。你不能懷孕，在必經的基礎上你會發胖。不發胖也好，它會影響你的第二性徵。但是你也不能出得太多。比如拉肚子，很快人就虛了;你小便量多了那是陽虛;多到夜尿都多了，那是陽氣更不足。汗出太多的話，它是虛性的一種表現，汗出太多，接着就會乏力，汗出太多，接着就會心慌。尤其是潛心和後背出汗多，它會影響睡眠，影響你的記憶力。比如女性的白帶太多的話，它是精微外泄。所以白帶始終偏多的女性，第一形體愛發胖;第二閉經慵懶。人體的進出你不能過，也不能不及。如果再正常情況下，溫度不是過高，也沒有過多的活動，卻經常汗淋淋的，這是虛性的體質。反過來，出汗太多以後它傷正氣。所以秋冬的時候，身體需要封藏的時候你不能太多汗，太多汗是屬於精微外泄。
形成習慣性便祕
我們千萬不能一大便不通，就去吃牛黃解毒丸，就吃很多通大便的藥物，不能這樣的。大便不暢通，首先要找生活中飲食結構是不是不合理，水果是不是吃的不夠，膳食纖維是不是攝入不夠，是不是活動缺乏了，是不是精神太緊張，是不是熬夜了。要從這些方面來找原因，找到原因你一改善，很快你的大便問題就解決了也不用吃藥了。有的人完全把生活和體質發生偏頗割裂開來。哦，大便不暢通了，肚子漲，難受，也睡不好覺了，趕緊吃通便藥，一吃，哇!好舒服啊。這邊源頭沒卡着，你該幹啥繼續幹啥，下次大便又不暢通了，又吃通便藥，慢慢把胃腸道吃壞了，脾胃給吃壞了，這樣它就缺乏動力，大便就越發沒有力量推下來。那就形成一種習慣性的便祕。如果你長久的頑固性的習慣性便祕，這個時候一定要以補爲主，以潤爲主。一定不能再去瀉了。你再瀉的話，那結果是很不好的。
色斑
氣虛的女性容易引起色斑。它不是很典型的兩塊色斑，它是大面積的。額頭，口脣周圍都會有。特點是面積大，顏色淡。
慢性炎症
氣虛的女性一旦身上有炎症，它很容易專程慢性炎症，最典型的就是慢性盆腔炎。慢性盆腔炎的治療一定不能傷氣，如果老是清熱解毒，氣越傷，慢性盆腔炎就越難治。慢性盆腔炎，經常會乏力，經常會有感染，腰骶部酸困，疼起來腰像快折了一樣，很難受的。很不耐疲勞，很耗人。這個一補舒服，她就要吃藥，就會吃一些消炎的藥物，接着又傷你的正氣。這樣可能使你的病更難治。
氣虛體質怎麼調養
飲食調養
脾主運化，爲氣血生化之源，氣虛體質者的飲食調養可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、雍菜(空心菜)、生蘿蔔等。
起居睡眠
起居宜有規律，夏季應適當午睡，保持充足的睡眠。平時要注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風;不要過於勞作，以免損傷正氣。
體育鍛煉
可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，並持之以恆。平時可自行按摩足三裏穴以健脾補氣。不宜做大負荷運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。
情志調攝
多參加有益的社會活動，多與別人交談、溝通。以積極進取的態度應對生活。
氣虛體質食療藥膳有哪些3
1、氣虛體質補氣食物
1、糯米
冬天地氣下沉，而低氣溫又肅殺傷氣，寒冷的天氣最易傷到人體的氣機，因此，冬天最需要補氣。糯米便可以補氣暖胃，《本草經疏》說糯米可以“補脾胃、益肺氣之谷。脾胃得利，則中自溫，大便亦堅實；溫能養氣，氣順則身自多熱，脾肺虛寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。
2、韭菜
由中醫的角度出發，韭菜入肝經、胃經和腎經，吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補中，能益肝散淤，也就是韭菜有補氣壯陽的作用。所以，韭菜又叫“起陽草”。韭菜四季都有，但在冬春季節食用更好，冬春氣溫較低，而韭菜性溫，能補益腎氣，旺盛精力。逢冬春季節，大家可適當多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。
3、大棗
性溫，味甘，爲常食之物，它有益氣補血的功效，歷代醫家常用之於氣虛病人。《別錄》說它補中益氣，強力。唐代食醫孟詵亦云：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食爲佳。
4、花生
性平，味甘。《滇南本草圖說》稱花生補中益氣，不僅如此，花生還有補脾和補肺的作用，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用爲妥。
5、雞肉
性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。
6、山藥
爲補氣食物，凡氣虛體質或久病氣虛者，宜常食之，最爲有益。山藥可以補肺氣，補脾氣，補腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中，都常用到它。
7、狗肉
性溫，味鹹，能補中益氣，對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜。《日華子本草》雲：狗肉補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣力。《醫林纂要》中還說，狗肉補肺氣，固腎氣，尤以秋冬季食之爲佳。
8、土豆
土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關係。
9、番茄
番茄是十大補氣養血的食物之一。據營養學家研究顯示：每人每天食用50克-100克鮮番茄，就能滿足人體對幾種礦物質和維生素的需要。番茄含有的'“番茄素”，具有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化。它含有豐富的維生素A原，可在人體內轉化爲維生素A，從而能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼乾燥症、夜盲症及某些皮膚病。番茄中含有果酸，不僅能降低膽固醇的含量，還對高血脂症有益處。
10、鱔魚
性溫，味甘，有補虛損、益氣力、強筋骨的作用，氣虛者宜常食之。《千金·食治》就曾說它主少氣吸吸，足不能立地。《本草衍義補遺》亦云：黃鱔善補氣。
11、燕窩
性平，味甘，有益氣補虛、養陰補肺的作用，對氣虛又兼肺虛者尤宜。《本草再新》曾說它大補元氣。《食物宜忌》也有燕窩壯陽益氣的記載。《飲食辨錄》中還指出：燕窩，性能補氣，凡脾肺虛弱，及一切虛在氣分者宜之，又能固表，表虛漏汗畏風者，服之最佳。
12、香菇
香菇作爲“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名稱，是頗受稱讚的藥膳。香菇對氣血虧虛、不耐勞累等，具有調理作用。特別是野生的香菇，對補氣祛溼的作用更爲明顯。在《本草綱目》中：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”而《本草求真》中：“香菇，食中佳品……能益胃助食。”所以，香菇補氣，主要指的是補益胃氣。總的來說，香菇有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效，還有明顯的抗癌作用。
2、女性氣虛的常見原因
（1)生產
生孩子是女性的天賦和權利，但生孩子的風險也很大。很多女性在生孩子的過程中，由於用力過度或產後出血過多，很容易損傷元氣，從而出現氣虛。
（2)月經
月經是讓女性容易氣虛的第二個原因。雖然一般人認爲，失血只會引起血虛，實際上，氣虛必定會導致血虛，出現血虛的時候必然已經氣虛。這是因爲，氣又攝血作用，氣虛時，氣力不足，將會出現“氣不攝血”，從而引起人體血、津液物質異常流失，表現爲月經過多、出血不止、自汗盜汗等氣虛症狀。
（3)過度減肥
在以瘦爲美的時代，很多處於標準身材範圍內的女性因爲對苗條身材的過度追求而過度減肥。長期攝食量不足，會導致氣血生化無源，出現血虛、氣虛。
（4)生活節奏過快
現代都市女性的快生活節奏也是導致氣虛的原因。因爲現代大部分女性除了作爲家庭主婦操勞家務，還要出去工作，應對社會上各種壓力，在這樣的情況下，女性很容易出現疲乏無力、臉色暗黃、精神倦怠、腰腿痠痛等氣虛症狀。
3、氣虛如何調理
1、日常運動調理體質
身體越是缺少運動，體質就會越來越差。想要令身體恢復健康，最好能夠多參加一些體育鍛煉，這樣身體會被動的興奮起來，體質才能從根本上獲得改善。氣虛的女性日常可以選擇一些柔中帶剛，以內養爲主的傳統健身法，如太極，氣功，或者是慢跑，步行，爬山等鍛鍊方式來補氣養氣，改善體質。
2、日常生活調理氣虛體質
氣虛的女性尤其避免過度疲勞，做到勞逸結合，注意避免汗出受風，居住環境注意保持通風透氣，居住環境採用明亮的暖色調，儘量避免熬夜。
3、中藥調理氣虛體質
氣虛體質人羣日常可以選用一些有補氣功效的中藥或中成藥來調理身體，如人蔘、西洋參、黨蔘、太子參、茯苓、山藥、白朮、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等。但需要注意的是，有高血壓的人羣不宜服用人蔘，西洋參，五味子等藥材。
4、飲食調理氣虛體質
氣虛體質的女性應該多吃補氣的食物，如小米，糯米，粳米，扁豆，胡蘿蔔，豆腐，紅薯，肌肉，黃魚，香菇。氣虛體質的人對食物的寒熱較敏感，宜食用性質溫和的、偏溫的具有補益作的食品，太寒涼和過溫熱的食物都對氣虛體質的人不利，太寒涼傷脾胃，過辛熱易上火。
