瑜伽姿勢名稱，瑜伽是一個通過提升意識,幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。以下是是小編精心爲大家準備耳朵瑜伽姿勢名稱，感興趣的朋友們快來一起看看吧
瑜伽姿勢名稱1
貓牛式
四角跪姿，雙手分開與肩同寬；雙膝分開與髖同寬，小腿腳背貼地；吸氣擡頭，塌腰，翹尾椎向上；呼氣，低頭拱背，卷尾骨向下；注意脊柱一節一節有控制的滾動；配合呼吸，動態練習8-10組。
斜板式
體式要領：從四角跪姿，依次雙腿向後；雙腳略微分開，腳尖點地；手臂垂直地面，身體在一條直線；眼睛看前方，保持5-8個呼吸。
側板式
體式要領：從斜板式，轉動身體朝左；左腳外側貼地，右腳放左腳上；吸氣左手臂上舉，側腰向上拎高；胸腔肚臍朝前，保持5-8個呼吸；吸氣還原斜板式，換反側練習。
下犬式
體式要領：從斜板式，呼氣，移重心向後；瘦腿地，背部延展，坐骨向上；大腿根向後推，腳跟向下踩地；腿後側緊張的同學，可微屈膝；眼睛看下方，保持5-8 個呼吸。
單腿下犬式
體式要領：從下犬式，吸氣擡左腿向上；腿內側上提，腳跟找天花板；右腳踩實地面，控制不要翻髖；重心均勻分佈在雙手上，肩放鬆；保持5-8個呼吸，換反側練習。
四柱式
體式要領：從斜板式，吸氣轉動肘眼朝前；呼氣重心前移，屈手肘向後；大小臂垂直，手肘夾向軀幹；身體在一個平面，腳跟向後蹬；保持5-8個呼吸，還原斜板式。
瑜伽姿勢名稱2
1、長坐
雖然這個坐姿我們平時被提起的`少，但是他卻是坐姿中最常用的準備姿勢。這個坐姿又被稱爲直角坐和L型坐姿。
坐在墊子上，坐骨壓實地面，雙腳伸直，腳尖回勾或者繃直雙腳併攏初學者也可以雙腳分開與骨盆同寬。向坐立前屈，坐角式，束角式，單腿背部伸展式等等這些都是先從長坐進入的。
2、雙盤
雙盤又稱爲雙蓮花，是瑜伽坐姿中最出名的坐姿，明星一樣的存在。公認爲冥想打坐最佳坐姿。
長坐坐在墊子上。曲右膝，右腳掌放在左大腿上，曲左膝，左腳掌放在右大腿上。雙盤是最出名的坐姿，同時也是最難的坐姿。需要髖關節外旋到極致，需要膝關節和踝關節的配合。需要腿部的柔韌性。在雙盤練習中切不可強搬硬拉，以免損傷膝關節。一定要循序漸進。
3、單盤
單盤可以看作是雙盤的簡易版本，比如冥想打坐時，如果你雙盤盤不了，可以選擇單盤。
顧名思義，所謂的單盤就是隻盤一條腿在上，一條腿放在大腿下方不用盤上來。
4、散盤
如果單盤也有困難，那就選擇散盤。散盤兩條腿都沒有盤上來。小腿肚交叉就可以。最簡單最安全的坐姿，建議初學者或者髖關節靈活度不夠，腿部柔韌性不夠的習練者在練習呼吸或者冥想打坐時採用散盤。
5、至善坐
長坐準備。曲左膝，腳後跟放在會陰處，左腳掌貼右大腿內側曲右膝，右腳腳後跟與左腳腳後跟交疊，至善坐被稱爲瑜伽中最重要的坐姿，也被稱爲僅次於雙蓮花的冥想坐姿方式。
6、金剛坐
跪在墊子上，雙膝併攏，雙腳大腳趾相疊，雙腳腳後跟向外撇開臀部坐在雙腳腳後跟上。金剛座又稱爲雷電坐、磚石坐和正跪坐姿。這個坐姿最廣爲人知的功效是有助消化。瑜伽習練者都知道，如果吃多了胃不舒服或者胃脹都可以用金剛坐來緩解症狀，一般5~10分鐘就會見效。
7、武士坐
我最喜歡的收髖坐姿
長做準備。雙大腿交叉，雙膝蓋重疊，雙腳放在雙（臀）外側。這個坐姿也叫牛面坐可以拉伸大腿外側肌肉，疏通大腿外側的膽經
8、英雄坐
最簡單的拉伸大腿前側的坐姿，可以強健膝關節踝關節。
跪在墊子上，雙膝蓋併攏，雙小腿向外打開，儘量讓5個腳趾都伸展、分開、落地，特別是小腳趾。臀部坐在雙腳中間。
瑜伽姿勢名稱3
一、瑜伽球熱身動作
雙手平舉小瑜伽球球至胸前，旋轉上半身。這個動作可以拉伸手臂、腰、髖和腿等部位，動作可以由慢至快，這是整套球操的熱身動作。
動作要點：雙手一定要舉平小球在胸前，如果兩臂下垂，或者動作很不到位，的話，便不能很好地產生運動效果。
二、球上頭撞膝式
動作：坐在健身球頂的邊緣，雙腿併攏。吸氣，舉起雙手，腰背挺直。呼氣，向前彎腰，腹部貼近大腿，額頭靠近小腿，雙手抓住足踝，按在地上。保持姿勢15秒。完成後，吸氣後還原起點動作。重複3至5次。
功效：伸展背部及大腿後方肌羣，促進血液循環，令雙腿變得具彈性和柔軟。
注意事項：保持雙腿伸直，放鬆背部的肌肉，不要閉氣，以腹式呼吸進行練習。
三、舞者式
動作把瑜伽球放在身體前方0.5米左右的地方，雙手掌壓球。 擡起左腳，左手將其拉高，維持30秒然後還原換一側做。
功效：加強腰腹力量，減少背部和臀部脂肪。
