女人提高免疫力的運動，運動可以提高身體的抵抗力，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，保持身體健康是運動的第一要義，和小編一起看看女人提高免疫力的運動的知識。
女人提高免疫力的運動1
1、健步走
健步走是最安全的鍛鍊方式，每天6000步，約1小時健步走可以調節免疫力，提高抗病能力，加快病後康復速度。
2、做瑜伽
瑜伽看似靜態運動，但量並不小，在音樂伴奏下，有利於調節身心，許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力。
3、游泳
游泳可提高人體對冷的適應能力，可以刺激並促進血液循環和代謝，提高體溫調節的靈敏度，增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應能力。另一方面，游泳時，由於 溫水對皮膚的刺激，使得皮膚的血管急劇收縮，血管一次大力收縮後，隨之是一次相應的舒張，這樣一張一縮血管就能得到鍛鍊，從而調節人體免疫力，提高抵抗 力。
4、呼拉圈、跳繩、慢跑等
在室外慢跑，使用呼拉圈、跳繩等簡單器械，能增強體質，加強呼吸系統對氣溫的適應，提高抵抗力，調節血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等比例，而它們能吞噬人體內可能有的.癌細胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸爲宜，注意要從鼻子吸氣，從嘴呼氣。
女人提高免疫力的運動2
1、游泳
水的密度遠大於空氣的密度，女性在游泳的過程中，要克服水的阻力、承擔水的壓力，對於人體的心血管系統、呼吸系統、肌肉系統以及新陳代謝能力都有很好的鍛鍊作用，有助於提高免疫力。
2、跑步
跑步可以充分調動人體全身的肌肉，是一種需要全身肌肉協調的運動，適當進行跑步運動對於提升人體抵抗力和免疫力有很大的幫助。此外，它所需的器械少，對環境的要求低，比較容易堅持進行。
3、跳繩
跳繩是一項非常適合女性的有氧運動，它不僅能夠提升身體各部位的協調性，還有助於增加肺活量、增強肌肉強度，從而起到提高身體免疫力和抵抗力的作用。
4、瑜伽
瑜伽不僅能夠有效加速人體的血液循環，促進人體新陳代謝，增強女性的柔韌性，提高人體的抵抗力和免疫力。還非常容易根據個人的具體情況來調節運動時間和運動強度，是一項相對比較平和、舒緩的有氧運動。
女人提高免疫力的運動3
一、提高睡眠質量
衆所周知睡眠的質量決定着生命的質量，人的睡眠情況不僅與健康情況息息相關，對人體的免疫力也會造成很大的影響的，良好的睡眠能夠讓體內的淋巴細胞數量快速上升，人在進入深度睡眠的時候會產生一囊睡眠因子，這種睡眠因子能讓人的白血球地多，從而使肝臟的功能更強，也就提高了人體的免疫力了。
二、運動
運動對促進身體的血液循環，提高人體的新陳代謝，增強人體的抗病能力，從而提高一個人的免疫力，有科學家就表示如果每天能夠堅持運動半個小時到一個小時，堅持12個星期之後，人體的免疫細胞數目就會有明顯的增多，人體的抵抗力也就提高了。
三、樂觀的情緒
笑一笑，十年少，衆所周知，人在壓力很大的時候會產生會影響人體免疫力的荷爾蒙的增多，從而降低了一個人的抵抗力了，相反的如果可以保持一個相對樂觀的情緒的話，就能減少這種不利於的情況的增多，從而促進了身體的抵抗力，減少了疾病的發生。
四、維生素要補充
維素素和礦物質都是人體必不可缺少的一種營養元素，這兩種營養元素對人體的健康影響很大，如果不足的話，就會使身體更加容易生病，所以日常補充維生素礦物質其實也是提高免疫力的一個好方法。
五、限制喝酒
每個人都知道喝酒傷身，如果過量飲酒之後後，人體的血液和心臟各個器官其實都是會受到影響的，從而引起疾病的發生，因此日常生活中要提高人體的免疫力就要控制喝酒，就算是喝葡萄酒也要注意量，
六、多吃動物肝臟
衆所周知動物肝臟含有豐富的葉酸，鎂，鐵，等多種對人體健康有好處的營養元素，而這些元素都是有利於促時人體的免疫功能的。此外日常生活中也要學會適當的給自己補充一些鐵質，氨基酸等元素。
七、多吃海鮮
海鮮含有豐富的營養元素，日常生活中如果多吃海鮮的話就能起到一個促進功能的作用。
