在秋天哪些運動適合減肥

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在秋天哪些運動適合減肥，秋高氣爽，這個時候適合進行運動減肥，這一時節做一些運動，既可以對心情進行舒緩，又可以起到非常好的減肥瘦身的效果和小編一起看看在秋天哪些運動適合減肥

在秋天哪些運動適合減肥1

打羽毛球

秋天是處於既不冷也不熱的季節，溫度剛剛好，那麼打羽毛球就是一個不錯的選擇了，老人和一些體質弱的女生可以通過打羽毛球來達到保健康復的作用，運動量一般是半個小時，只需要彎彎腰和出出汗，青少年爲了讓骨骼發育更加完整，提高身體的各項機能，也可以用這個方法來進行鍛鍊，只是活動的時間最好是一個小時，想要減肥的MM用這個方法也是非常適合的，運動強度屬於中等，達到了舒展關節和出汗的效果，瘦身的夢想就又離你近一步了。

做家務

家務事是每個女生家裏都要經歷的一項運動，這是自己生活中的一種責任，同時也能幫助自己恢復苗條的身材，因爲在做家務的時候身體會不斷的在運動，比如伸手臂和彎腰等肢體動作都是在鍛鍊，這樣就會讓身體裏的脂肪快速燃燒，代謝的功能也在加快，不管什麼季節家務事都是必須完成的任務，尤其是在秋天脂肪能快速消除，這是減肥的一種好方式。

騎車

騎車是當下很流行的一種戶外運動，在戶外進行運動，你會呼吸到大自然的新鮮空氣，這是一種很舒服的感覺，在這個騎車的過程中可以通過自己的'節奏來練習不同形式上的騎車，尤其是在不同的地形騎車會有不一樣的感受，當你騎的車都是那種翻越阻礙的情況，那麼你的脂肪同樣也是在消耗，慢慢的你會發現自己流下了很多汗，秋天出汗也不會造成中暑的情況，減肥反而成了自己的一種樂趣，在這涼爽的天氣中大家快去戶外動起來吧。

打網球

如果是條件不允許去專門打網球的地方，大家可以自己找一塊平地靠近牆或者是車庫門，然後直接對着這些區域打球就可以了，打網球半個小時可以燃燒272卡路里，反手拍和正拍交替進行，站在離牆距離10英尺的地方，這樣在擊球的時候力度會很強，練習發球的過程中會消耗一定的熱量，因爲你一直在忙着彎腰撿球，只需要在一次連續擊打100次，你減肥的目標就達到了，堅持下去你的身材就會恢復以前的纖細的模樣。

跳舞

對於長期坐在辦公室的女生來說，跳舞就是一種很好的減肥方式了，大家可以根據自己喜愛的舞蹈來選擇，減肥的舞蹈主要有芭蕾舞、肚皮舞和拉丁舞等等，這些舞蹈在跳的過程中都可以快速的燃燒脂肪，跳舞的主要祕訣就是要快節奏，因此大家要選一些節奏比較快的歌。，比如印度的一些曲子都是可以的跳舞是現在很流行的減肥方式，幫助自己的肢體變得柔韌靈活，同時還可以達到減肥的效果。

在秋天哪些運動適合減肥2

1、跑步

適應人羣：幾乎所有人羣

效果指數：★★★★★

減肥功效：衆多周知跑步是目前爲止減肥最佳的有氧運動，在跑步的過程中，可以極好的增添血液循環，促進新陳代謝，改善人體的心臟功能，並且還能爲腦部的血液和細胞提供氧供應，讓大腦更加正常的運作，同時有效刺激人體能量的消耗，幫助塑造完美體態。但是在運動過程中，每次的運動時間不能少於半小時，時間爲1小時最佳，而跑步的速度則以中速或者慢跑爲主，這樣比較有利於燃脂。