晚上可以吃西瓜嗎？清甜多汁的西瓜是很多人最愛的水果，在炎熱的夏天吃上一大塊西瓜真的是非常爽的事，不僅味道甘甜還能消暑，但是很多人又擔心，西瓜太甜，晚上吃的話會導致發胖，那麼到底晚上可以吃西瓜嗎，到底好不好?
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晚上可以吃西瓜，但要適量，不能吃太多。
酉瓜是一種味道香甜可口的食物，屬於一種高熱量食物，晚上西瓜吃對了，會容易發胖。
西瓜屬於低血糖負荷（低GL）水果，晚上進食200-300克左右（每日推薦水果攝入量）的西瓜對血糖的影響並不大，因此晚餐後也可以食用適量西瓜。
西瓜不宜冷藏後再吃，最好是現買現吃。如果買回的西瓜溫度較高，需要冷處理一下，可將西瓜放入冰箱降溫，應把溫度調至15攝氏度，西瓜在冰箱裏的時間不應超過兩小時。這樣才既可防暑降溫，又不傷脾胃，還能品嚐西瓜的甜沙滋味。
中醫認爲，西瓜性寒，屬生冷，吃多了會傷脾助溼。特別是以下這些人不宜多吃；體虛胃寒、大便稀溏、消化不良者多吃西瓜會出現肚脹、腹瀉、食慾下降等症狀；腸胃功能不佳、夜尿多和常者也不宜多吃西瓜。
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晚上可以吃西瓜嗎
晚上本來就是脂肪容易堆積的時候，特別是晚上9點之後吃西瓜是會胖的，再加上晚上運動量減少脂肪只會堆積而不會消耗，不僅僅是晚上吃西瓜會胖，哪怕是你覺得哪些吃不胖的食物都最好不要晚上吃。雖然西瓜水分含量非常高，但是糖分也是非常豐富的，進入胃腸後消化非常快吸收率也高，會使到胰島素上升這樣一來血糖升高也快，這就讓脂肪更容易在體內囤積，所以晚上吃西瓜是會促進脂肪合成的。
什麼時候吃西瓜好
晚上吃西瓜不僅會胖，西瓜還有利尿的作用，夜間尿急對於睡眠質量是有影響的，同時還可能給消化系統帶來負擔。建議是白天餐後一小時後吃西瓜比較好，飯前飯後都不建議吃西瓜。飯前飯後吃西瓜都會影響食物的消化吸收，因爲西瓜中的水分含量實在是太多了會沖淡胃液。當然一次吃西瓜的量太多，更不建議一次吃一整個了，一次吃太多西瓜會引起消化不良，嚴重的話胃腸道的抵抗力也會有所下降。
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晚上可以吃西瓜嗎
與其他水果相比，西瓜中94%以上是水分，不含有脂肪，適量吃西瓜能夠幫助身體排除體內的多餘水分，連帶的體內的毒素也能排出體外，適量吃西瓜既能消水腫又能排毒，大大加快了身體新陳代謝的速度;此外西瓜熱量比較低，適量吃西瓜能減少其他食物的攝入量，而且晚上吃西瓜不用擔心會導致肥胖。
西瓜中含有豐富的單寧酸，鉀，當人體攝入過多碳水化合物的時候，碳水化合物在體內會轉化成皮下脂肪和內臟脂肪，導致肥胖，而單寧酸能夠幫助燃燒人體內的脂肪，減少脂肪積累;其所含的鈉能幫助解決體內水分囤積過多引起的水腫問題;所含的豐富粗纖維能有效促進大腸蠕動，對便祕起到緩解作用。
睡前不宜吃西瓜 人在進入睡眠狀態之前，身體各組織功能已經開始慢慢趨於休整狀態，這個時候就不宜吃西瓜了，因爲西瓜畢竟是含糖分比較多的水果，晚上食用不注意，甚至在睡覺前食用的`話，西瓜中所含的糖分更容易在體內儲存起來，轉化成脂肪囤積，結果導致發胖。
吃西瓜注意控制食用量
西瓜的甜味主要來源於它所含的果糖，溫度越低，果糖甜度越大，雖然果糖不會明顯的導致血糖升高，但是也會讓人覺得吃多少都吃不飽，所以讓很多人在吃西瓜時難以控制食量，但大家要知道，西瓜不注意適量吃的話，也是會使你長胖的。
西瓜不能當飯吃
西瓜中含有大量的水分和糖分，如果光吃西瓜不吃別的主食，攝入糖分過多，容易導致體內胰島素上升，促進脂肪合成，而人體新合成的脂肪多數儲存在腹部，加上平時運動量比較少的話，脂肪只儲存不消耗，就更容易導致發胖了。
怎麼吃西瓜不易發胖
西瓜可以少吃含糖多的部分，晚上九點以後儘量不要再吃西瓜;西瓜皮可以用來做菜食用，將西瓜皮最外層的硬皮削掉，留下稍帶紅色瓜瓤的瓜皮，根據自己的口味加調味品調味食用，既爽口，而且還有美容減肥的功效。
