上班族的中午健身飲食，健身可以促進身體的新陳代謝，運動在我們平時的生活中是非常重要的，現代社會每個人的工作都很忙碌，下面小編帶你瞭解上班族的中午健身飲食的一些。
上班族的中午健身飲食1
“中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的兩個高峯時段。”王曉風告訴記者，從身體機能來說，下午4∶00到6∶00是最適合運動的黃金時段，但是從上班族的時間安排來說，忙碌了一天，下班後都想早點回家，於是很多人開始利用午休時間健身。只要運動後沒有不適和疲乏的感覺、不影響下午的.工作，能起到不錯的健身作用。
但中午健身，合理安排好飲食非常重要。傳統的正餐顯然是不合適的，但餓着肚子去運動則更是大錯特錯了。所以，健身者可以在辦公室裏備點零食，在運動前一個小時左右吃點水果、全麥麪包，喝點運動飲料，以補充運動中要消耗的糖類。等運動後，回到辦公室再適當吃點就可以了。需要注意的是，健身回來可千萬別貪吃，因爲運動以後人體的吸收能力非常強，多吃可是很容易長肉的。如果到了下午三四點可能還會比較餓，這時再稍微吃點也無妨。少吃多餐，既滿足了營養需求，對於減肥塑身也是非常有意義的。
一般來說，中午健身，每次40分鐘到一個小時，一週運動三四次就有很好的健身效果。運動完了，洗個澡，就可以神清氣爽地投入下午的工作了。
上班族的中午健身飲食2
1、中午健身前吃什麼：水果和蛋白質
1個桔子，一杯半的原麥片和牛奶一起煮（注：最好是無乳糖的牛奶或豆奶），一些草莓或者香蕉，16盎斯水。
別試着跳過8：00的早餐，也不要那些吃難於轉化爲能量的蛋白質或脂肪。總之，爲了提升你的活力和能量，在健身前1—2小時吃富含碳水化合物和蛋白質的食物。
2、中午健身前吃什麼：碳水化合物
對於一個想增長肌肉的男子來說，推薦在健身前的碳水化合物攝入克數等於體重數字的一半。如過體重160磅，那就應該攝如80克碳水化合物，也就是大概320卡熱量。
