衝浪運動如何自我保護，劇烈運動前一定要做好充足的熱身運動，運動是我們維持身體機能的重要途徑，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，衝浪運動是一項刺激的水上運動，下面分享衝浪運動如何自我保護的技巧。
衝浪運動如何自我保護1
衝浪運動如何自我保護
1、要遵循衝浪中的“交通”規則
我們在城市中開車的時候要遵守交通規則，同樣在衝浪的時候也要遵守衝浪的規則，避免大家撞車，受到傷害。起乘時，大家都要謙讓最靠近海浪崩潰點，且第一個站立起來的衝浪手，一個人一個浪，平時保持2個衝浪板長度的距離，而在衝大浪的時候，大家要保持3個衝浪板長度的距離。衝浪不同於滑板、滑雪等板類運動可以在固定的一個坡度和動作來回練習，因爲每一道浪都不一樣，所以衝浪需要投入更多的時間和精力來練習，直到可以分析清楚每一道不同的浪。所以說衝浪是一項入門簡單，晉級困難的運動，沒有長年累月的練習是很難有實質上的突破。
2、衝浪板攜行要注意轉彎的地方
衝浪板攜行要注意轉彎的地方，朝海邊走出去時，手上拿着衝浪板的角度要成衝浪直線，千萬不可把浪板放在身體前面，防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。放在地上時要輕放，風很大時擺在沙地上要用沙子蓋在衝浪板上，或者綁好安全腳繩，你的身體要站在順風方向的前緣，免得被自己的衝浪板打傷。衝浪板由外海衝回岸邊，距離水深約30釐米時，要立即下板，避免衝浪板直接衝擊到石頭上。在衝浪板與海浪撞擊的時候，不能用手去拉安全腳繩和衝浪板。在外海區遇到瘋狗浪的人，要迅速把衝浪板往後丟，趕緊撥水潛水躲藏。如果看到水母出現，或是被水母咬到，必須趕快上岸休息。
3、必要時趴在浪板上休息等待救援
衝浪季節一到，大多數人都會選擇海浪比較漂亮的地方，衝浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進的海浪最好，最危險的浪是以一排涌起瞬間崩潰的海浪，如果遇到這樣的浪，最好上岸休息。衝浪中如果碰到往外海外面拉出去的海流時，只要以斜面方向跟着海流走，把握海浪，千萬不要把安全腳繩丟掉而選擇游泳回來，最好是趴在浪板上休息等待救援。
衝浪必備裝備是什麼
1、衝浪必備裝備有腳繩
它是能保證大家安全的重要配件，當落水時，可順着它找到衝浪板，同時也保證衝浪板不會隨浪衝回岸上或碰到其他衝浪者。
2、衝浪必備裝備有防滑蠟
再好的衝浪板也是要打蠟的，打了蠟的'衝浪板，更能有效增加人體和板身的摩擦力，防滑、穩定，站在板上更穩、坐在衝浪板上也更容易坐直。
3、衝浪必備裝備有衣服
夏天建議穿着防磨衣，能防摩擦防水母防日曬；冬天建議穿着防寒衣，能有效抗寒可以衝浪衝的更久。此外，沙灘鞋、速幹沙灘褲也是必備的。
4、衝浪必備裝備有尾鰭
衝浪板配合尾鰭使用可以更好加速和控制方向，尾鰭有單、三片或五片式。通常長板使用單片較大的尾鰭，其它尺存的板子多用三片的五片式的。
衝浪運動有什麼好處
1、保持身體平衡，強健身體各部位
在衝浪板上時，需要不斷擡頭轉頭、兩臂滑水，這些動作對頸、肩、腰都是有非常好的作用，非常有助於受損部位的功能恢復。衝浪時，爲了保持身體的平衡，繃緊着肌肉，從而使背部腹部的肌肉將得到鍛鍊。不斷的尋找平衡的位置，從而鍛鍊了大腿的肌肉。
2、身體負重平均分配，減少運動關節壓力
就算因爲沒有控制好而翻入水中，也不用擔心扭傷關節。因爲在衝破涌浪的一瞬，水產生的浮力會把人托起來，這時身體的負載會被平均分配到全身，能夠在很大程度上減少運動對下肢關節的壓力。正如我們在陸地上，每跑一英里，每隻腳大約會撞擊地面1000次左右，踝關節、膝關節和股關節都受到劇烈震盪，常會發生肌肉扭傷或韌帶拉傷。而如果你駕駛衝浪板，這種震盪幾乎爲陸上跑步的1/12，傷害性就非常小了。
衝浪運動如何自我保護2
衝浪運動益處多
1、恢復身體、強健體質
在衝浪板上時，需要不斷擡頭轉頭、兩臂滑水，這些動作對頸、肩、腰都是有非常好的作用，非常有助於受損部位的功能恢復。衝浪時，爲了保持身體的平衡，繃緊着肌肉，從而使背部腹部的肌肉將得到鍛鍊。不斷的尋找平衡的位置，從而鍛鍊了大腿的肌肉。
就算你沒控制好一下子翻入水中，也不用擔心扭傷關節。因爲在衝破涌浪的一瞬，水產生的浮力會把人托起來，這時身體的負載會被平均分配到全身，夏天衝浪的好處就是能夠在很大程度上減少運動對下肢關節的壓力。在陸地上，我們每跑一英里，每隻腳大約會撞擊地面1000次左右，踝關節、膝關節和股關節都受到劇烈震盪，常會發生肌肉扭傷或韌帶拉傷。而如果你駕駛衝浪板，這種震盪幾乎爲陸上跑步的1/12，傷害性就非常小了。
2、恢復精力、排解壓力
無論如何，想比較高樓大廈和商業中心區，大海和沙灘絕對是排解壓力的自然場所，不然爲何人們都選擇海邊度假呢，讓自己光腳走在沙灘上，可以充分地放鬆心情放鬆身體。
3、按摩身體、瘦身美體
潮漲潮落的時候，泡在海里或進行衝浪運動時，海浪會對身體起到按摩的作用。衝浪能消除腹部、腿部及胳膊上的贅肉及揮別多餘脂肪，有減肥效果。
衝浪是國外發現的最適合減肥的方法。在陸地上全速跑100米，大約會消耗35千卡熱量，而在衝浪板上速滑100米卻只會耗去28千卡熱量，乍一看似乎衝浪在單位距離上的瘦身效果並不如跑步。但要知道，也許在32度的高溫下，你跑不了1000米就會氣喘如牛，而在清涼的海水中，可能你劃過3000米仍會感到意猶未盡。因爲水越清涼，你就會越振奮，甚至會不知疲倦地去尋找海浪，這時，不僅你全身的肌肉羣都在消耗能量，而且爲保持體溫，你的身體也會分解更多的糖和脂肪，去補充熱量。
衝浪運動注意事項
1、衝浪手一定要遵守衝浪起乘規則，一個人一個浪，誰最靠近浪壁起乘點第一優先站起來，此時在旁邊競爭的衝浪手迅速剎車或抽板停止衝浪。
2、衝浪板攜行要注意轉彎的地方，放在地上時要輕放、風很大時擺在沙地上要用沙子蓋在衝浪板上，避免被風吹走。
3、衝浪時如果碰到往外海外面拉出去的海流時，只要以斜面方向跟着海流走，把握海浪，千萬不要把安全腳繩丟掉用游泳的游回來，請趴在浪板上休息等待救援。
4、初學衝浪手要加強手部划水訓練、體能訓練、腳部訓練、水中前滾翻憋氣訓練。
5、衝浪板拿着朝海邊走出去時，手上拿着衝浪板的角度要成直線，千萬不可把浪板放在身體前面，防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。
6、衝浪起乘規定是以最靠近海浪崩潰點，且他的動作是第一個站立起來，旁邊的衝浪手都要停止衝浪，如果你不管三七二十一衝下去的話，發生事故搶浪的人要負起一切的後果和賠償責任。
7、衝浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進的海浪最好，最危險且最不好的浪是以一排涌起瞬間崩潰的海浪，此時請上岸休息。
8、在沙灘上做柔軟體操時，海風此時吹得非常強，請趕快綁好安全腳繩，我們的身體要站在順風方向的前緣，免得被自己的衝浪板打到受傷。
9、在外海衝浪時最靠近第一個起浪區的衝浪手，如果有一道瘋狗浪從你的上方整排蓋下來時，你要迅速把衝浪板往後丟，趕緊撥水潛水躲藏。
10、在衝大浪時最前面的衝浪手，跟旁邊或中間或後面的衝浪手，都要保持3個浪板安全距離，免得瘋狗浪蓋下來時，大夥的衝浪板和安全繩纏在一起。
11、衝浪要衝得好必須具備潛越越浪技術，鬥志要高、體力肌肉要強，平時請多看衝浪錄像帶、衝浪雜誌、多跟衝浪高手一起衝浪、多多觀摩、沒事多上網絡和同好交流經驗，保證你很快就能成爲衝浪高手。
12、衝浪時每個人在海上的距離請保持二個衝浪板的長度。
提示
如果你是第一次參加衝浪運動還是初級衝浪手時，在下水前一定要讓經驗豐富的衝浪手幫你檢查好裝備，例如是否將蠟塊打好、安全繩和救生衣是否符合標準，並且一定要在充分做好熱身運動後纔可下海衝浪。
