女生做運動的最佳時間。很多人在閒暇之餘都會去運動，女生做運動的好處多多，而運動也有一個黃金時間段的。那麼接下來就由小編帶大家詳細的瞭解下女生做運動的最佳時間的相關內容。
女生做運動的最佳時間1
早上6點-11點：
這時，有些非上班族時間非常充裕，能夠利用早上的時間運動，這也無可厚非，只要我們把該做的做好，身體能夠接受，那就是最佳的運動時間。
1、 早上身體的活動範圍較小，需要增加熱身時間，讓身體機能活躍起來，才能減少受傷的風險。
2、 不要爲了所謂的減脂而不吃早餐，不要空腹運動，容易引起低血糖，頭暈等現象。你需要攝入適量的營養物質，才能讓你的有足夠的動力運動，讓你消耗更多熱量，才能讓肌肉不流失。
3、 如果你前一晚有失眠狀況，那就不要早上運動，因爲訓練效率會下滑。
中午11-14點：
中午的這段時間是最炎熱的時候，在室外運動非常容易中暑，如果你是在室內運動，這是不錯的選擇，因爲身體在中午體溫較高，靈活度較高。
1、 運動前記得先補充足夠的水分，防止電解質大量流失。
2、 最好是在午飯後消化1小時以上再進行運動，防止出現小腹痠疼、消耗不良等情況。
下午16-18點：
這個時間是一天中最好的運動時間，這個時間剛好是下班時間，這時候氧氣量最充足，能夠進一步提高呼吸作用，提升運動表現。
1、 運動前吃些碳水補充能量，防止運動途中乏力現象。
2、 運動後補充蛋白質，讓肌肉得到適當的修復，而後在洗澡後吃完飯。
女生做運動的最佳時間2
女生做有氧運動的好處
1、有氧運動會將體內纖維打亂，有氧運動一停止，有氧分解也停止了，不利於後面的器械鍛鍊。而且人在有氧運動過程中先提供能量的糖元，當糖元消耗完，身體纔會開始消耗儲備的能量源（脂肪）。先做器械的話，需要耗能，會消耗掉肌糖元和肝糖元。這樣的情況下，當我們開始做有氧的時候，直接消耗脂肪這樣是有助於快速減脂的.。另外，女生也可以做無氧，減脂時加上一些力量鍛鍊能夠讓減脂事半功倍。很多女生就是因爲擔心力量鍛鍊會變成“肌肉女”所以都不去進行力量鍛鍊，其實這也是個誤區。因爲有氧運動是會加速肌肉分解的。並且對女性來說，發達的肌肉是很難練就的。
2、有氧運動可提高機體的攝氧量，增進心肺功能，是達到健康效應的最佳方式。有氧
運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、
健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續
時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運
動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
只有進一步的瞭解了女生做有氧運動的好處，我們才能更有動力的，每天去堅持做一些有氧運動，有氧運動對於我們身體會產生很多好處，一定要引起大家的重視，同時切不可三天打魚兩天曬網，一定要去長久的堅持。
女生減肥跑步最佳時間
一般正常的情況下，女生跑步減肥30分鐘以上，就能夠達到消耗脂肪的效果。對於很多人來說，跑步減肥是一件比較簡單的事情。只要有決心，每天堅持連續跑步至少在30分鐘以上，就可以達到減肥消耗熱量的效果。跑步的時間越長，相對於消耗的熱量也是比較高。
女生減肥跑步最佳時間是傍晚，經過相關的研究中發現，在早晨慢跑可能會引起血液凝塊並且促進心力進行衰竭，然而在傍晚慢跑可能會減少對血液凝塊的趨勢，並且有效幫助阻止心力衰竭。醫學統計數據表明，在清晨不僅是心臟病發作的高峯期，也是很容易會導致猝死。在清晨進行慢跑，人的腎上腺素的分泌量比在午後或傍晚慢跑激發的激素分泌量高，因此還是傍晚跑步比較安全。
跑步的好處也是比較多，但是也要遵循一些原則：
1、保持好跑速慢，因爲不同的跑步速度對心腦血管的刺激也是不同，慢速跑對心臟的刺激比較溫和。
2、步幅要小，在跑步中步幅小，能夠主動降低肌肉在每一步中的用力強度，一旦步幅大了腳腕兒用力就會相應加大，距很容易產生疲勞，讓?跑步者堅持不下去。
3、跑程長。在跑程一般應在3000米以上，要量力而行。慢跑並跑得長一點可消耗人體內蓄積的多餘熱量，慢慢地進行跑會比較好。
4、要量力而跑，在跑步中一定要結合自身實際情況進行，控制好自身的速度，不要太過於勞累，做到適量。在跑步之前，也是要做好相應的熱身運動，放鬆好全身的肌肉。
