神奇瑜伽呼吸法左右鼻孔交替健身，運動的同時也要保護好自己，運動的過程中我們也要注意補充水分，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，明白神奇瑜伽呼吸法左右鼻孔交替健身，就快快動起來吧！
神奇瑜伽呼吸法1
一、呼吸法——胸腹式呼吸
胸腹式呼吸：吸氣的時候意識關注在胸腔，去感受胸腔的擴張。呼氣的時候意識關注在腹部，去感受腹部向內凹陷，肚臍去尋找脊柱的方向。在初期練習胸腹式呼吸，可以在靜坐冥的時候，將一隻手放在胸腔，另一隻手放在腹部，有意識的去感受身體的變化。
長期練習胸腹式呼吸可以很好的按摩到腹內臟器官，促進消化系統，提升肺活量。
二、調息法——聖光調息法
聖光調息法是一種快速提升能量並具有清潔功能的調息法，是熱性呼吸。每天可以堅持練習十輪，一輪十個呼吸，能清潔身體各項系統，刺激腺體。還可以快速燃燒腹部脂肪，按摩腹部內臟，減少內臟脂肪，同時對提升大腦意識專注有很大的幫助。
聖光調息法是吸氣短於呼氣的一種熱性調息法，更多的意識關注在腹部快速的收束，所以孕婦、生理期、下背部疼痛、腹部做過手術短期內、頸後側疼痛者不練習。
三、輔具練習
在練習呼吸的過程中，我們也可以通過利用輔具，讓身體更好的去感受呼吸。也可以通過這樣的練習方式，讓身體得到放鬆。
可以將瑜伽磚放置在身體骶骨下方舒適的位置（可以根據自身身體情況微調），雙手側平舉展開，嘗試練習胸式呼吸（胸腹式呼吸）去更強烈的感受胸腔的擴張的`同時，讓緊張的身體得到更好的放鬆。
神奇瑜伽呼吸法2
瑜伽中注重冥想呼吸，其中左右鼻孔交替呼吸法是很常見和很有效果的呼吸方法。
坐在一個比較舒適的位置，兩手自然垂於衣下襬處(圖1)。首先用右手觸摸一下真冀，這個部位在練習時會閉起來。
空氣進出某個鼻孔越順暢，這個鼻孔比另一個鼻孔的支配性就越強，這是正常的現象。
一個身體健康的人應該左右奧孔交替呼吸，平均2小時交替1次。
坐在一個比較舒適的位置，兩手自然垂於衣下襬處(圖1)。首先用右手觸摸一下真冀，這個部位在練習時會閉起來。
右手食指和中指向手心彎屈(圖2)，右手大拇指按住右側鼻翼，閉住右鼻孔(圖3)，左鼻孔輕輕吸氣，然後用右手無名指按住左鼻翼，閉住左鼻孔，大拇指鬆開用右鼻孔呼氣(圖4)。
不要用力壓住鼻子，只要輕輕的按住就可以了。
仍舊閉住左鼻孔，用右鼻孔吸氣，然後將大拇指閉住右鼻孔，用左鼻孔呼氣。總是以左鼻孔吸氣開始左鼻孔呼氣結束，呼吸節奏是左右右左，這樣形成一個完整的回合。練習時肘部要舉起，肩膀要柔軟放鬆，不要拉緊。
練習12個回合，然後閉眼放鬆一下，恢復正常的呼吸節奏，鼻孔交替呼吸是瑜伽呼吸法中最具有鎮靜作用的方法，可以平衡大腦的左右兩個半球，讓人產生安詳寧靜的感覺。
鼻孔交替呼吸法還常與懸息一起進行，但是不宜孕婦練習。
