超有效的瘦腿按摩手法？在日常生活中，有很多人都想要瘦腿的，因爲每個人都想要有好看的腿，其中有些人會通過按摩的手法瘦腿，下面小編分享超有效的瘦腿按摩手法，一起來了解一下吧。
超有效的瘦腿按摩手法1
瘦腿按摩手法
1、血海穴
血海穴在大腿的內側，那麼這個穴位在哪裏呢？小編教你尋找，首先兩條腿併攏，在膝蓋上面一點內側，按壓有痠痛感的地方，就是血海穴。
2、伏兔穴
在大腿的前面。大家可以將大腿肌肉緊繃，然後看到伏起來的位置就是，像一隻小兔子。
3、承扶穴
請大家先站立起來，然後用自己的手去摸臀部到大腿之間的橫紋，中點部分就是承扶穴。
4、風市穴
這個穴位位於大腿的外側，這時候要求身體站直的姿勢，這時候用你的中指去觸碰大腿，記得身體不要彎曲，中指觸碰到的地方就是風市穴了。
5、委中穴
我們整條腿的中間，還有一個橫紋，就在膝蓋的後側。而橫紋中點就是委中穴。我們可以將雙手大拇指按住膝蓋中間，而中指按到的地方就是委中穴。
6、足三裏
教大家一個特別簡單的方法，身體坐正，大腿和小腿曲成90度角，右手掌心放在膝蓋骨上，四指下放，無名指尖位置爲足三裏，無非是找膝蓋下三寸多一點。
7、懸鐘穴
在我們的小腿上，把你的外踝尖先找到，然後順着腳上骨頭往上走三寸多一點（注：三寸就是你食指中指、無名指、小指合在一起的寬度)，一般4指寬就足夠，有凹陷的地方。
8、三陰交
這個穴位對於女性養生保健具有良好的效果，還可以達到瘦腿的效果。這個穴位在內部腳踝尖端向上大約3寸的地方。
八種瘦腿按摩
1、坐在地板上，左腿伸直右腿屈膝，拇指向上用力握緊右大腿，手掌也要用力貼緊腿部皮膚，稍稍用力往下壓，並從膝蓋往大腿根部按摩，反覆按摩5次以後換邊做相同的動作。
2、拇指和食指用力握緊大腿，從膝蓋開始按壓向大腿根部方向慢慢畫圓按摩移動，動作要輕緩柔和，慢慢移動，反覆5次後，換邊做相同動作。
3、兩隻手的手掌放在大腿上，用力往下按壓，並緩緩從膝蓋往大腿根部方向移動。按壓5個來回後換邊做相同動作。
4、握住膝蓋下方，拇指按住膝蓋的前下方，食指按壓膝蓋後方的'委中穴。按壓委中穴時動作由輕到重再轉化爲輕。按壓3秒後放開爲1次，反覆進行10次後換邊做相同動作。
5、右腿伸直坐在地板上，左腿屈膝微微擡起，小腿要用力繃直，腳尖儘量向後翹起，拉伸小腿腿肚的肌肉。5秒後放下。反覆10次，換邊做相同動作。
6、雙手扶住小腿兩側的肌肉，將腿部的肌肉放鬆，由下而上按摩小腿肌肉，反覆10次，換邊做相同動作。
7、虎口打開握住小腿肚，手指稍稍用力按住腿部肌肉，從腳踝開始向小腿肚指壓按摩，10個來回後換邊做相同動作。
8、虎口打開，拇指和食指緊握小腿，按壓在承山穴輕柔按摩3秒後放開，反覆進行10次後換邊做相同動作。
簡單有效的3個瘦腿方法
1、排除多餘水分
水腫也是減肥的一大阻礙，因此要想輕鬆瘦腿，首先就要解決這個水腫的問題。要知道久坐、熬夜或者吃鹽過多都是會讓腿部滯留很多水分，使雙腿看上去越來越粗的。因此只要有機會，就要給自己的雙腿進行按摩，以此來幫助水分代謝。按摩的方式只需要用雙手從膝蓋開始往大腿方向做直線式按摩，重複5次即可。
2、減掉多餘脂肪
肥胖要戰勝的就是脂肪，而使得雙腿變細最有效的方法就是運動加上適當地控制飲食。我們提倡的是久而緩慢的運動，比如空中騎自行車和瑜伽，這樣就可以燃燒多餘的脂肪，讓雙腿變得纖細而修長。而在飲食方面一定要加以控制，少吃脂肪多熱量高的食物，多吃蔬菜和水果，這樣才能夠塑造修長美腿。
3、美化腿部曲線
有些MM可能從小熱愛運動，等到長大之後才驚覺自己已經因爲運動過度而產生了肌肉型腿，那這時應該怎麼辦呢？下面就給大家提供幾種有效的方法，只要堅持一段時間就能夠看到效果：
1、坐於地上，雙腿併攏，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。
2、再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內側。
超有效的瘦腿按摩手法2
瘦腿運動
想要瘦腿除了運動是遠遠不夠的，按摩纔是瘦腿的王道，主要可以疏通你退步的穴道和循環，這樣纔可以讓血液流通起來，而且可以刺激脂肪的燃燒，想要一雙修長筆直的美腿就從按摩開始吧。
美腿按摩
STEP1：腳趾彎曲收緊，讓關節浮現出來，剛開始時感到困難的話，可以藉助手的幫助。
STEP2：兩手抓住腳趾的根部，讓腳趾一隻一隻地完整地伸直。腳趾過於僵硬而發出聲音也沒關係。
STEP3：將腳拇指抓住往下壓，食指則往上拉。然後反過來。食指和中指也同樣進行。所有的腳趾與腳趾之間都這樣前後張開。
STEP4：抓住腳拇指橫向拉開，食指則往反方向拉離。像是拉伸蹼部位一樣，腳趾與腳趾之間都左右拉開。
STEP5：中指是腳趾中最容易僵硬的。用兩手拇指按壓腳中指根部延伸開的部位，剩下的手指則在腳底支撐按壓動作。
STEP6：拇指以外的手指都用來往上按壓腳底。按捏腳底，形成腳底本來應有的拱形，放鬆腳底。
STEP7：不同邊的手指和腳趾交叉組合。將手指深深地插入腳趾縫中，手指和腳趾突然用力收緊相握。
STEP8：繼續保持手指和腳趾組合的狀態，然後慢慢地往後扭轉腳尖，對腳尖輕輕地施力。
